おはようございます。
Ryokoです
マリーゴールドはまもなく…ですが、
ゼラニウムは頑張っています。
磨りガラス映るこの鮮やかな色に
部屋の中からも元気をもらっています。
ギボウシのエレガントな色にしっとりとした落ち着きをもらっています。
よい１日を
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少しずつ暑さに慣れましょう「暑熱順化」
こんにちは! インストラクターの今日子です。
暑い日が続いていますね。
体が暑さに慣れず、重だるく感じている人もいらっしゃるのではないでしょうか?
暑さに慣れて、スムーズに体の熱を逃がせるようになることを
「暑熱順化(しょねつじゅんか)」といいます。
暑熱順化までには、個人差がありますが数日～2週間ぐらいかかります。
運動や入浴で軽く汗をかくとよいそうです。
ですので、この時期、ヨガでじわっと汗するが、暑さ慣れのためにもよさそうですね♪
水曜日9:15-武蔵小杉スタジオ「朝ヨガ」は、
まだ少し涼しい時間にスタート。
丁寧なウォーミングアップと、基本的なポーズの練習で「じわっ」とできる内容になっています。
終了は10:30ですので、時間を有効に使えますね。
暑熱順化に、ぜひヨガをご活用ください。
私のショネツジュンカのルーチンは初夏の梅仕事です。
今年はいつになくシロップの上がりが早かったです。
待ちきれず、もう飲み始めちゃってます～
まだ透明な、クリアなお味で、スッキリさっぱりします。
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今日子
担当レッスン
【武蔵小杉スタジオ】水曜日
- 9:15～朝ヨガ
- 13:00～ママヨガwithキッズ
【ONLINE】 金曜日20:00～陰ヨガ
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ヨガを道具として
こんにちは、メグミです。このワンちゃんは我が家のお姫様ですが、もう15才。
もう１つのご紹介は、私がヨガをお伝えする上で大切にしてることです。
古典式なヨガでは「ヨガを生きるための技術であり道具」と位置づけます。
ヨガのポーズは体を動かし伸ばすとじわっと汗がでて気持ちいいですよね。
そこに自己観察を入れる事で
ポーズは自分の体の特徴や癖に気づき、自分への理解を深める道具となります。
それによって日常の体調の変化に早めに気づいて対処法がわかるとか、対応力がつきます。
妊婦さんであれば、主体的に体調を管理し、出産時はお腹の赤ちゃん
の様子に合わせて、呼吸や体位を使い分ける直感力が上がります。赤ちゃんと力を合わせてより良い出産ができたと満足度も上がるそうです。
また自己観察の練習を続けると、徐々に物事の捉え方が変わって思考や行動が前向きに変化すると言われます。
何千年も昔から廃れることなく伝わる確かなこの技術は、何歳でも、どんなライフステージでも現代人の私達にとって「生きるための技術」となるはずです
ハタヨガ&リラックス
武蔵小杉 日曜 12:45-14:00
西小山 火曜 10:00-11:15
産後ヨガ
武蔵小杉 金曜 12:45-14:00
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自然治癒力
皆さんこんにちは、よしこです。
我が家の紫陽花が咲きました！
葉っぱがどんどん茶色くなってこのまま枯れてしまうのでは？と心配しました
調べてみると、何かしら病んでいるよう
スプレーの薬を使うと良いと書いてある…でも、なるべく薬は使いたくない！考えた末、紫陽花の力を信じてみる事に
結果はご覧の通りです。 全ての物に自然治癒力があるんですね！素晴らしい！ 私達もその力を引き出していきたいですね
今月のリンパマッサージのテーマは 「梅雨のムクミをスッキリと！」です 湿度が高くなるこの時期は皮膚呼吸がしにくくなり、ムクミがちですリンパマッサージでスッキリしましょう♪
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