こんばんは。インストラクターのまりこです。
梅雨も開けて夏本番ですね。私はエアコンをつけて寝ると朝体がだるかったり喉が痛くなったりするので、極力つけずに寝るのですが、さすがに暑過ぎて寝られなくなっております💦
そんな猛暑日にもスタジオにお通いいただいている皆さまには本当に感謝です。いつもありがとうございます。
今日のレッスンでは、アルダチャンドラーサナのバリエーション、合掌バージョンをやりました。普段は下の手で支えて上の腕でもバランスを取っているので、見た目以上に難しいですが、始めは壁を使って下の手を床から離すところから、そして壁から離れて合掌キープまで練習しました。みなさん体幹力と集中力を発揮してナイスチャレンジでした！
火曜日10:00ハタヨガアライメント@町田スタジオ
ヨガ、ピラティスインストラクターのひろこです
連日の暑さで疲労感高まりますね
7月第2週目の水曜19:00からの川崎スタジオ
リフレッシュピラティスではセラバンドを使っていきます。
月に一回会員の皆様覚えていて下さり、ありがとうございます
お伝え忘れていると来週はセラハンドですよね！と。頼もしい
涼しいスタジオでしっかりと汗をかいていきましょう
日曜 12:15 川崎ヴィンヤサフロー
最終週リフレッシュピラティス
火曜 15:00 武蔵小杉スローフローヨガ
どのクラスでもご自身の呼吸、可動域で整えていきます
スタジオにてお待ちしています
健康に感謝🙏 溝の口 久本神社
こんばんは。
インストラクターのまりこです。
今年の梅雨は真夏日が多く湿度も高く、また天気が変わりやすいので、外に出るのも億劫になりますね。私に雨を降らせる力はないと思うんですが、移動しようとすると雨が降り出すことが本当に多くてびっくりします。
そんな外の様子とは関係なく、今月はアームバランスやハヌマーンなどをやりました。みなさん爽やかな汗をかいてご自分のペースでチャレンジされて活気に溢れた時間でした。
火曜日10:00ハタヨガアライメント@町田スタジオ
皆さんこんばんは！あやのです
蒸し暑さが増してきて、体にも心にも負担のかかりやすい季節になりましたね
今日はそんな梅雨の時期を皆様に少しでも快適に過ごしていただきたくて、お食事とヨガのご案内をお届けします。
クラスでも少しお話しさせていただいたのですが、
梅雨はアーユルヴェーダでいう
「カパ（地と水）」のエネルギーが優勢な時期。
なんとなく体が重い、心もどんよりする。。という方もいらっしゃるかもしれません。
でも、それはこの季節だからこそ起こることなので、あまり気にせずに
お食事やヨガを介して皆様の体や心のバランスを整えていくことに繋がりましたら幸いです。
まずはお食事ですが、
朝、体が重く感じる日は、無理にたくさん食べなくても大丈夫です。
温かいスープなど、体に負担の少ないもので必要な栄養を補い、
体が動き出してから、自然とお腹が空いたタイミングで食事を摂ります。
そのときに、生姜やスパイスを少し加えることで消化力が高まり、体の内側からも軽さを取り戻せます🫚
ヨガでは、ねじりのポーズで体の内側にスパイスを！
背骨にやさしくねじりを入れたり、
胸が塞ぎ込みやすいこの時期こそ、胸を開くポーズを取り入れることをおすすめしてます。
パールシュヴァコーナアサナのバリエーション
胸を広げ、背骨にねじりが入ります。
また、地と水のエネルギーが高まる季節だからこそ、
「地（床）」のサポートを感じながら体を開いていくポーズもおすすめです。
セーツ・バンダ・サルヴァーンガアサナ（橋のポーズ）
胸や体の前側が広がります。
ウールドゥヴァ・ダヌラアサナ（上を向いた弓のポーズ）
更に体の前側が広がります。
ポーズによって強度も様々なので、その日の体調や気分に合わせて、無理なく、心地よくポーズを取り入れていただけたら嬉しいです。
新しいクラスのご案内
来月より以下のクラスを担当させていただきます。
【ファストヨガ川崎】
土曜日 13:00〜14:00
ディープフローヨガ（強度★★）
【OJAS 西小山】
木曜日 10:00〜11:15
ディープフローヨガ（強度★★）※クラス名が変更となりました
この「ディープフローヨガ」は、
呼吸を丁寧に整えるところから始まり、
その呼吸と動きをつなぎながら、じっくりと全身をほぐしていくフロークラスです。
ポーズのたびに自然と背骨が伸び、姿勢が整っていくような心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。
クラス後には、ひとつ背が伸びたような、心と体の静けさが残るような時間をご体験いただけると思います。
季節の変わり目、どうぞご無理なくお過ごしくださいね。
皆さまのご参加を、心よりお待ちしております。
どうぞよろしくお願いいたします
最後に
スプタ・アンクルトゥーニー
地に体の背面をあずけることで体に広がりを感じながらも心が落ち着き、安定感を取り戻すことができます。
