季節は巡る

皆さんこんにちは、よしこです

GWも終わり、いかがお過ごしですか？

写真は先日行ったレストランの窓

隣のテーブルの人達が騒いでるなと思ったら

窓の外にヤモリが張り付いてました爆笑

我が家のまわりでは良く見かけるし

以前はお風呂に入ろうとしたら

浴槽の蓋の上をシャーッと移動しててびっくり

さすがにこっちは丸腰で

その時は焦りました💦

しかし今回は、安全な窓の外👍

そんな季節になったんだな〜

と余裕を持って接する事が出来ました！

さて、季節は巡りヤモリは活動的ですが

人間は自律神経が乱れやすい時期でもあります…

今月のリンパマッサージのテーマは

「乱れがちな自律神経を整える❗️」です

ご自分で優しく

ダル重を解消しましょう音譜

 

 

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背中ほぐしの5月

こんにちは。今日子です。

5月より、クラスリニューアルのお知らせです。

—-NEW——

武蔵小杉スタジオ

水曜日10:00-11:15

リラックスヨガ(妊婦さん可)

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スタート時間がゆとりの10時に。

妊婦さんのご参加もOKになりました。

変更にともない、クラス名が「リラックスヨガ」となりました。

より参加しやすくなった新クラスに、リフレッシュしにいらしてくださいね。

 

5月のテーマは、「背中を自由に！」です。

肩甲骨の６つの動きに着目して、肩・背中を丁寧にほぐしていきましょう。

 

肩甲骨の６つの動きとは

  1. 上げる
  2. 下げる
  3. 離す
  4. 寄せる
  5. 上に回転
  6. 下に回転
となります。
 
肩や背中は、ふだんの生活のなかで、
知らず知らず緊張してしまう場所です。
(大人になると、いろいろと背負うものがあるのよね…)
 
けれども、
肩や背中は、十分に動かす機会に乏しい場所でもあるのです。
 
肩や背中がほぐれると、呼吸が深くなり、身体も気持ちもラクになります。

ふわりと羽を広げるように、背中を解放してみましょう。

 

猫背や肩こり、四十肩・五十肩の予防にも良い影響があるかと思いますよ。

 

【リラックスヨガ】@武蔵小杉スタジオ　水曜日　10:00-11:15

担当：今日子
ヨガを、安心感とともに楽しむクラスです。
気持ちよくポーズをとるためのポイントをお伝えしていきます。
妊婦さんご参加歓迎です。

 

竹冨島で水牛さんの背中にタッチ…できませんでした(ドキドキでした)

 

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2023/04/28

こんばんはニコニコ

4月もあっという間、いよいよGWに入りますね！

環境が変わった方も多く疲れが出る時期

そして寒暖差が今年は特に激しかったですね〜アセアセ

少しゆっくりできる方はゆっくりして

身体とこころを整えましょうスター

とはいえ　いつもと大きくペースを変えるのではなく　ゆったりした気持ちで少し体を動かすといいですね！散歩も気持ちよさそう！

またレッスンでお会いしましょうびっくりマーク

ファストヨガ町田

毎週日曜日9:30〜10:30

やさしいヨガ

担当　とも

4月から時間が朝に変わりました！

まどか先生とニコニコなかなか会えなくなるので写真撮ってもらいましたよ〜笑い

 

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5/4木曜日㊗️ヨガホイールレッスンを行います

こんにちは

インストラクターまさこです

ファストヨガ 川崎

5/4木曜日㊗️

12:30〜13:30ヨガホイールのレッスンを行います🕺

オージャス、ファストヨガ 会員様限定ですニコニコ

ゴールデンウィークですが、

お出かけしなかったり、

運動したいなって方もぜひ遊びに来てくださいね。

初めての方も、楽しんで参加いただける

レッスンです。

お待ちしておりますおいで目がハート

 

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5月病を防ぐセルフマッサージ

こんにちは

インストラクターのヒロエです。
いよいよ、明日からGWに投入ですねo(^o^)o

連休中は特別クラスも開催しますので、ご都合の合う方、ぜひリフレッシュしにいらしてくださいね♪

5/4(木)14:00〜15:15 西小山スタジオ


呼吸を深める筋膜リリース＆ヨガ

★お持ちのチケットでご参加いただけます

★デイパス・ナイトパス会員様、ファストヨガ会員様も、期間中は追加受講が550円でお得にご参加になれます！(追加受講は通常1,650円)

 

普段は、西小山の水曜日＆他のスタジオ（武蔵小杉・川崎）で行っている筋膜リリース＆ヨガのクラスです。

 

『呼吸を深める』をテーマに、筋膜リリース用のボールを使って呼吸に必要な肋骨周り、横隔膜、肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、体側を伸ばすポーズで呼吸を深めていきます。

 

新年度の緊張や疲れ、溜まったストレスなどでも、呼吸が浅くなっていたり、鎖骨や肋骨周りの筋肉が硬くなっている場合もあります。

呼吸は内臓を刺激し、胴体の筋肉を動かし、血液循環を良くする働きもあります。

 

首、肩、脇腹、背中をほぐして、ストレッチ系のヨガポーズで筋肉をゆるめていきます。肩凝りや眠りの浅い方にもおすすめです。

 
脇の下をほぐすと、腕も上げやすくなるので、レッスン中に、ほぐす前後のチェックを行うと、皆さん軽くなった腕にビックリし、左右の腕の長さも変わるほど！
 
ほぐした後に、肩甲骨周辺をうごかし、血流を良くし、ヨガのポーズを深めていくことで、筋肉、筋膜が質の良い状態へと戻っていく効果が期待できます♪

連休中は生活リズムも崩れやすく、さらに疲れの溜まっている方は、連休明けに疲労感が増したり、自律神経のバランスが乱れて、体調不良に繋がることも…(>_<)

5月病対策にも、普段はお仕事で間に合わない方も、ぜひリラックスしにいらしてくださいね(^^)

 

レッスンのご予約はこちら

または、予約システムにアクセスし、西小山スタジオ選択、5月4日14時〜　呼吸を深める筋膜リリースを選択、『予約』ボタンを押して完了

《予約システム》

https://ojas.reserve-system.jp/

※ログインしてご利用いただくとスムーズです

ご注意：デイパス・ナイトパス会員様、ファストヨガ会員様の代金は、ご予約後に当日スタジオで現金またはPayPayでのお支払いとなります。

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《その他のレギュラーレッスン》


▼西小山
水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

木曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可

▼武蔵小杉

月曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可
土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

▼川崎
土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ

 

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