こんにちは、Madokaです🌷
11月に入りましたね🍂
肌寒い日が続き、冷えやすい時期になりました🧣
冬に向けて基礎代謝を上げていきましょう★
今月のレッスンでのキーワードは『体幹』です！
『体幹』と聞くとお腹周りを意識しますが
実はそれだけではなく、頭・首・腕・足を除いた
体側（脇腹）や背中も合わせて『体幹』と言います💡
文字通り、『体』の『幹』になる部分です！
体幹を鍛えることで、筋肉のバランスが整い身体の軸がブレにくくなり
姿勢の改善や日常生活でも疲れにくい身体になります！
身体の芯から温め、寒さに負けない身体作りをしていきましょう✨
今月も皆様にお会いできること楽しみにしております💕
Madoka
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＊毎週月曜日 19:00〜
リラックスヨガ @町田スタジオ
＊毎週金曜日 10:00〜
やさしいハタヨガ @青葉台スタジオ
＊毎週金曜日 19:30〜
週末リセットヨガ @青葉台スタジオ
＊毎週日曜日 15:00〜
週末ハタヨガ @町田スタジオ
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（↑青葉台スタジオからの空）
有香です
まずは代行のお知らせです⭐️
11/22(火) 青葉台 15時〜
ヒーリングヨガ
有香 → りょう先生
さらに１２月からは、りょう先生のクラスがスタートします！
リラックスヨガ、癒しのレッスンをぜひ受けにきてください😊🎵
今月２９日をもちまして、わたしのレギュラーレッスンは最後となります。
今後は代行などでお会いできましたら幸いです。
会員様、まいさん、古澤さん、先生方、
関わって下さったすべての皆様に支えられながら
約５年間担当させていただきました。
毎週、会員の皆さまにお会いできるのが本当に楽しみで
その機会がなくなることが全く想像できないでいます。
約５年間、
皆さまに育てていただいたと思っております。
行き届かないことも多々あったと思いますが、
いつも優しいお心使い、たくさんの貴重な気づきを
本当にありがとうございました。
残りのレッスンも楽しんでいただけるよう、
精一杯やらせていただきますので
どうぞ宜しくお願いいたします😊
有香
こんにちは、ヨガインストラクターりょうです！
10月から始まった、青葉台土曜日18:15～のストレスケアヨガの代行のお知らせです。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします
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11月12日(土)18:15～19:30 ストレスケアヨガ
りょう → まどか先生
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まどか先生のゆったりしたクラスご堪能ください♪
その他川崎、町田でもクラスを行ってます＾＾
町田
水曜日 15:00～16:00 ストレスケアヨガ
土曜日 14:00～15:00 骨盤調整ヨガ
川崎
金曜日 19:00～20:00 ストレスケアヨガ
青葉台
12月～新しく始まります！
火曜日 15:00～16:15 リラックスヨガ
土曜日 18:15～19:30 ストレスケアヨガ
りょうでした
こんばんは！
インストラクターのヒロエです。
いきなりハロウィーンコスチューム⁈
ではありません(^^;;
以前から、筋膜リリースのクラスで筋肉や骨格の説明に使いたくて、Amazonなどでこんなスーツを探していた為、ハロウィーンのコスプレで探してると思われたのか？オススメに似たようなものが出てきて、まんまと買ってしまいました(笑)
私の筋膜リリース＆ヨガやボディメンテナンスのクラスでは、前半にセルフケアでのほぐしを行ってから、後半でヨガのポーズやストレッチを深めています。
ボールを当てる位置を説明する時に、出来る限り、分かりやすく伝えるようにしていますが、目で見て視覚的イメージを持てたら、より伝わるかなぁと、今まで試行錯誤してきました。
ココをほぐす事で、足の疲れやむくみが軽減されるだけでなく、離れているように思える首の動きが良くなったり、浅かった呼吸が深まったり…様々な副産物のような利点もあります。
それは、カラダ前面の皮膚に近い所の筋肉を覆うようにスネから太もも、お腹から胸、首、後頭部まで筋膜で繋がっているためです。
こんな説明を混ぜながら、筋膜リリースの専用ボールなどは使わなくても、お家でも出来るストレッチも取り入れてレッスンを行なっています。
マッサージに行くような感覚でお気軽にご参加ください。スタジオでお待ちしてます（^人^）
【注意】毎回このレギンスを履いてるわけではありません
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▼西小山
水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ
▼武蔵小杉
土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ
▼川崎
土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ
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★ご予約方法★
予約ページ※この文字からもリンク先に移動します
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