こんにちは、ヨガインストラクターりょうです

晴れた日の日中は暖かいですが、

朝晩冷えるようになりましたね。

クラスの前は毎回手足が冷えていたり、　

スタジオが肌寒く感じることもありますね。

そんな時は…

股関節をたっぷり動かしてあげてください。

するとみるみる足先までぽかぽかに…

股関節を動かすといえばアンジャネアーサナや

ダウンドッグやアップドッグ、

パールシュヴァコナーサナなどでしょうか？

いや…ほとんどのポーズは股関節が動きますよね！笑

ファストヨガ町田の骨盤調整ヨガのクラスでは、

この股関節が動かしやすくなるアップの運動をやってから

骨盤調整になるポーズを行なっていきます

12/3(土)14:00〜15:00は

骨盤を左右に開いたり、閉じたりする動きが

スムーズになるようにやっていきます

あぐらがかきにくかったり、　

あぐらをかくと膝が上がってしんどい方は

開いたり、閉じたりが上手くいっていないかもしれません

来週も町田でお待ちしてます^^ 

りょう

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ファストヨガ町田

・土曜日 14:00〜15:00 『骨盤調整ヨガ』

・水曜日 15:00〜16:00 『ストレスケアヨガ』

ファストヨガ川崎

・金曜日　19:00〜20:00 『ストレスケアヨガ』

OJAS 青葉台

・火曜日　15:00〜16:15 『リラックス』

・土曜日　18:15〜19:30 『ストレスケアヨガ』

こんばんは(^^)

インストラクターのヒロエです。

最近コスプレにハマっている…わけではありません！笑

が、明日夜の西小山スタジオでのレッスン

11/23(水)祝日19:30〜20:45《筋膜リリース＆ヨガ》は、

このTシャツで肩甲骨ほぐしをテーマに筋膜リリースを行う予定です。

肩甲骨といえば、背中についてますが、体の前側にある胸の筋肉(小胸筋)とも繋がっています。

巻き肩や猫背の姿勢で肩が前に入っていると、この小胸筋の付け根が縮んでいる状態です。そこに筋膜リリース用のボールをあてて、じんわりと呼吸と共に圧をかけて、少しずつ緩めていきます。

ほぐした後に、肩甲骨周辺をうごかし、血流を良くし、ヨガのポーズを深めていくことで、筋肉、筋膜が質の良い状態へと戻っていく効果が期待できます♪

もちろん背中側の肩甲骨周辺にも、ボールをあてて、イタ気持ち良く、セルフマッサージを行なっていきます。

疲れの溜まっている方、普段はお仕事で間に合わない方も、ぜひリラックスしにいらしてくださいね(^^)

※ナイト会員様は祝日もご利用になれます

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▼西小山

水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ

▼武蔵小杉

土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ

▼川崎

土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ

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★ご予約方法★

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ファストヨガ川崎にて10月より毎週金曜日14:30-15:30「経絡ヨガ」を担当させて頂いております、ゆかりです。

秋も深まってきました今日この頃…これからやって来る冬に向けて「経絡ヨガ」で冬の養生をしていきましょう！！

経絡ヨガとは、経絡の流れを意識しながら行うヨガ。経絡とは東洋医学における生命エネルギー「気」の通る道のこと。呼吸により「気」を取り込みながら心地よく各経絡を刺激するヨガポーズをとることで「気」の流れを良くして、心身の状態を整えていきます。季節の養生にも注目し、経絡上にあるツボを刺激したり、セルフマッサージ等も取り入れて、リラックスしながら無理なくゆっくりとポーズをとっていきますので、身体の柔軟性、年齢は関係ありません。

皆さまのご参加を心よりお待ちしております！

こんにちは、Madokaです🌷

11月に入りましたね🍂

肌寒い日が続き、冷えやすい時期になりました🧣

冬に向けて基礎代謝を上げていきましょう★

今月のレッスンでのキーワードは『体幹』です！

『体幹』と聞くとお腹周りを意識しますが

実はそれだけではなく、頭・首・腕・足を除いた

体側（脇腹）や背中も合わせて『体幹』と言います💡

文字通り、『体』の『幹』になる部分です！

体幹を鍛えることで、筋肉のバランスが整い身体の軸がブレにくくなり

姿勢の改善や日常生活でも疲れにくい身体になります！

身体の芯から温め、寒さに負けない身体作りをしていきましょう✨

今月も皆様にお会いできること楽しみにしております💕

Madoka

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＊毎週月曜日   19:00〜

リラックスヨガ　　@町田スタジオ

＊毎週金曜日   10:00〜

やさしいハタヨガ　　@青葉台スタジオ

＊毎週金曜日   19:30〜

週末リセットヨガ　　@青葉台スタジオ

＊毎週日曜日　15:00〜

週末ハタヨガ　　@町田スタジオ

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（↑青葉台スタジオからの空）

有香です

まずは代行のお知らせです⭐️

11/22(火) 青葉台 15時〜

ヒーリングヨガ

有香　→　りょう先生

さらに１２月からは、りょう先生のクラスがスタートします！

リラックスヨガ、癒しのレッスンをぜひ受けにきてください😊🎵

今月２９日をもちまして、わたしのレギュラーレッスンは最後となります。

今後は代行などでお会いできましたら幸いです。

会員様、まいさん、古澤さん、先生方、

関わって下さったすべての皆様に支えられながら

約５年間担当させていただきました。

毎週、会員の皆さまにお会いできるのが本当に楽しみで

その機会がなくなることが全く想像できないでいます。

約５年間、

皆さまに育てていただいたと思っております。

行き届かないことも多々あったと思いますが、

いつも優しいお心使い、たくさんの貴重な気づきを

本当にありがとうございました。

残りのレッスンも楽しんでいただけるよう、

精一杯やらせていただきますので

どうぞ宜しくお願いいたします😊

有香