こんにちは、ヨガインストラクターりょうです

晴れた日の日中は暖かいですが、

朝晩冷えるようになりましたね。

クラスの前は毎回手足が冷えていたり、　

スタジオが肌寒く感じることもありますね。

そんな時は…

股関節をたっぷり動かしてあげてください。

するとみるみる足先までぽかぽかに…

股関節を動かすといえばアンジャネアーサナや

ダウンドッグやアップドッグ、

パールシュヴァコナーサナなどでしょうか？

いや…ほとんどのポーズは股関節が動きますよね！笑

ファストヨガ町田の骨盤調整ヨガのクラスでは、

この股関節が動かしやすくなるアップの運動をやってから

骨盤調整になるポーズを行なっていきます

12/3(土)14:00〜15:00は

骨盤を左右に開いたり、閉じたりする動きが

スムーズになるようにやっていきます

あぐらがかきにくかったり、　

あぐらをかくと膝が上がってしんどい方は

開いたり、閉じたりが上手くいっていないかもしれません

来週も町田でお待ちしてます^^ 

りょう

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ファストヨガ町田

・土曜日 14:00〜15:00 『骨盤調整ヨガ』

・水曜日 15:00〜16:00 『ストレスケアヨガ』

ファストヨガ川崎

・金曜日　19:00〜20:00 『ストレスケアヨガ』

OJAS 青葉台

・火曜日　15:00〜16:15 『リラックス』

・土曜日　18:15〜19:30 『ストレスケアヨガ』