こんばんは、まやです。

川崎スタジオの木曜日夜は下記の2クラスを担当しています。
18:30〜ハタヨガ基礎
20:15〜ヴィンヤサフロー

ハタヨガ基礎では、快適で安定した姿勢(アーサナ)のためのリラックスする技術と姿勢を保つ身体操作について、丁寧にお伝えしています。

私自身、ヨガ歴が長くなれば長くなるほど基礎に立ち返った練習が大切だと痛感しています。

ぜひ、自分と向き合う心地よい時間を味わいにいらしてください。皆さまの参加をお待ちしています。

写真はクラス前のひととき。
オープンする前に、ここで静かな時間を過ごして、皆さまを迎える準備をしています。

こんばんは(^^) ひろえです。

 

10月からスタート！

土曜 17:00〜18:00

ボディメンテナンス

担当 ひろえ

 

武蔵小杉・西小山ではお馴染みのセラピーボールを使ったセルフマッサージによる筋膜リリースを取り入れたレッスンです。

 

テニスボールより一回り小さいサイズのマッサージ用に開発されたボールを使い、皮膚の下にある浅筋膜から、深層筋まで圧をかけ、凝り固まった筋肉をイタ気持ち良くほぐして、筋膜を柔らかい状態に近づけていきます。筋膜リリースを行うと、肩こりや腰痛の緩和や、柔軟性が戻り、ヨガのポーズも取りやすくなる場合もあります。

 

後半は、ゆっくりとリラックスポーズを中心に行います。時間をかけて、ポーズをキープする事で、さらに筋膜・靭帯・腱などの結合組織にアプローチして、ほぐしていきます。

 

 

ヨガ未経験の方や体が硬いと感じる方、日常でヨガやスポーツをよくされる方にもオススメです！

 

 

 

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【筋膜とは？】

筋膜は、皮膚のすぐ下にあり、足の先から頭頂部まで筋肉や臓器を包んでいる薄い膜のこと。

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【筋膜リリースを取り入れたレッスン】

★武蔵小杉スタジオ

土曜 13:15〜14:30 リラックスヨガ

 

★西小山スタジオ

水曜 19:00〜20:15 リラックスヨガ

 

★ 川崎スタジオ(10月からスタート)

土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンス
 

 

毎週金曜日@西小山スタジオ担当、ようこです。


10時～リラックスフロー
12時～骨盤ストレッチ

週末のお忙しい中にご参加頂いております！

『代謝が上がってすぐ汗をかくようになりました〜』

『夜、眠りが深くなり朝スッキリ起きられるようになりました！』 などなど。

嬉しいお声を頂いております⤴️ ヨガスタジオには珍しいゴージャスなソファで一息つけるのも嬉しいですよね?

良いお天気が続いています☀️

良い週末をお過ごしください❤️