こんにちは、ヨガインストラクターりょうです。

心とからだを回復させよう！

りょうの担当のクラスは…

青葉台　火曜15:00〜16:15 『リラックス』

青葉台　土曜18:15〜19:30『ストレスケアヨガ』

川崎　金曜19:00〜20:00『ストレスケアヨガ』

町田　土曜14:00〜15:00『骨盤調整ヨガ』

✅電車に乗っているときに、

あのおじさんの話し声がやけに耳に入る…

✅カフェにいるときに、

隣のカップルの話し声が気になる…

✅ヨガのクラス中、

時計や換気扇、色んな物音が気になる…

なんかそういうことって、ないですか👂？？

電車の走行音や店内のBGM、自分が何か飲み込む音や、

呼吸の音もしているはずなのに、

自分の外側から聞こえる音が気になりすぎる…

そのことばかり気になって、

イライラしてきたり、その場を離れたくなったりしますよね〜

そういうときに試してもらいたい”聴き方”があります！

『グローバルヒアリング』

(『iRest Yoga Nidra』リチャード・ミラー)

何かの音に集中している状態から、

全ての音を同時に聴こうとする、そんな聴き方です👂

 

自律神経的にも、

集中をするとき➡️交感神経が優位

全体を聴こう、感じようとするとき➡️副交感神経が優位

になります。

何かの音がどうしても気になる時は、

気になる自分がダメだとかじゃなく、

単に交感神経が優位になりやすい神経パターンを持っているだけなのかも。

この音もあの音も、音は音🎵

それを全体として同時に聴こうとし始めると

1つの音への集中が弱まり、

気がついたら気にならなくなっていることが多いです

スマホやパソコンに集中した作業が続くと

海や、山などの自然の広々とした風景をみたくなるのと似てますね🌊

 

外から聞こえるその音そのものを

私たちはコントロールすることはできないですが、

どう聴くか？どう捉えるか？は選ぶことができます

このグローバルヒアリングという方法以外にも

みなさんがやっている”音”の聴き方、もしあったら教えてください😚✨

りょうでした

30℃越えの気温と湿度の高さ連日お疲れ様です💦

インストラクターのひろこです🧘🏻‍♀️

明日の日曜は町田レッスンからスタート

13時　マインドフルネスフローヨガ

16時　ピラティス&リラックス　青葉台

快適な室温で汗をかき暑さに対応できる身体にしていきましょう✨✨

火曜　15時　スローフローヨガ

水曜　19時ピラティス&リラックス

セルバンドを使ったレッスンをピラティスで月1行っていきますね〜お楽しみに✨

スタジオにて皆様のご参加をお待ちしています😊