皆さんこんにちは！あやのです
季節がすっかり秋に変わりました
お肌、鼻、喉、乾燥されてないですか？
また、身体はお変わりないですか？
空気の乾燥や気温の低下から身体の状態は変わってきます。
肩や脚の関節が動かしづらかったり、腿裏やお尻周りのストレッチが入りにくかったり。
季節が変わったので身体に変化が起こるのも当然だと思います。
ヨガではポーズを通して、目で見ることが難しい身体の状態に気づくことができます。
ポーズの完成を急がず、ゆっくりしっかり準備をしながらポーズを作ることで、目には見えない身体の奥にまで意識が広がります。
身体が温まるまで時間が掛かる季節だからこそ、身体の状態一つ一つをじっくり見て、知ってあげる時間を作っていきましょう。
そして必要なケアを大切にしながら、この季節も心地よく過ごしていきましょう
この秋も皆様とヨガの時間をご一緒できることを楽しみにしております
↓クラスの中でご案内した
鳩の王のポーズ
（エーカ・パーダ・ラージャカポータアサナ）
寝鳩のポーズ
身体と心と魂がキラキラと輝く時間、ハタヨガ✨
おまちしております
はるよ 土曜 ハタヨガ
皆さんこんばんは！あやのです
蒸し暑さが増してきて、体にも心にも負担のかかりやすい季節になりましたね
今日はそんな梅雨の時期を皆様に少しでも快適に過ごしていただきたくて、お食事とヨガのご案内をお届けします。
クラスでも少しお話しさせていただいたのですが、
梅雨はアーユルヴェーダでいう
「カパ（地と水）」のエネルギーが優勢な時期。
なんとなく体が重い、心もどんよりする。。という方もいらっしゃるかもしれません。
でも、それはこの季節だからこそ起こることなので、あまり気にせずに
お食事やヨガを介して皆様の体や心のバランスを整えていくことに繋がりましたら幸いです。
まずはお食事ですが、
朝、体が重く感じる日は、無理にたくさん食べなくても大丈夫です。
温かいスープなど、体に負担の少ないもので必要な栄養を補い、
体が動き出してから、自然とお腹が空いたタイミングで食事を摂ります。
そのときに、生姜やスパイスを少し加えることで消化力が高まり、体の内側からも軽さを取り戻せます🫚
ヨガでは、ねじりのポーズで体の内側にスパイスを！
背骨にやさしくねじりを入れたり、
胸が塞ぎ込みやすいこの時期こそ、胸を開くポーズを取り入れることをおすすめしてます。
パールシュヴァコーナアサナのバリエーション
胸を広げ、背骨にねじりが入ります。
また、地と水のエネルギーが高まる季節だからこそ、
「地（床）」のサポートを感じながら体を開いていくポーズもおすすめです。
セーツ・バンダ・サルヴァーンガアサナ（橋のポーズ）
胸や体の前側が広がります。
ウールドゥヴァ・ダヌラアサナ（上を向いた弓のポーズ）
更に体の前側が広がります。
ポーズによって強度も様々なので、その日の体調や気分に合わせて、無理なく、心地よくポーズを取り入れていただけたら嬉しいです。
新しいクラスのご案内
来月より以下のクラスを担当させていただきます。
【ファストヨガ川崎】
土曜日 13:00〜14:00
ディープフローヨガ（強度★★）
【OJAS 西小山】
木曜日 10:00〜11:15
ディープフローヨガ（強度★★）※クラス名が変更となりました
この「ディープフローヨガ」は、
呼吸を丁寧に整えるところから始まり、
その呼吸と動きをつなぎながら、じっくりと全身をほぐしていくフロークラスです。
ポーズのたびに自然と背骨が伸び、姿勢が整っていくような心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。
クラス後には、ひとつ背が伸びたような、心と体の静けさが残るような時間をご体験いただけると思います。
季節の変わり目、どうぞご無理なくお過ごしくださいね。
皆さまのご参加を、心よりお待ちしております。
どうぞよろしくお願いいたします
最後に
スプタ・アンクルトゥーニー
地に体の背面をあずけることで体に広がりを感じながらも心が落ち着き、安定感を取り戻すことができます。
