こんにちは、ヤスです。
暑すぎた今年の夏が、家のサボテンに花を咲かせました。
1日だけですぐに枯れてしまいましたが、立派なお花でした。
夏が過ぎて、秋めいてきたこの頃
瞑想などはいかがでしょうか？
金曜日の小杉の昼にお待ちしております。
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人類進化の過程とヨガ！息子から学ぶ(^ ^)
今日は近くのカフェで息子からエロンゲーションを学びました。
エロンゲーション❗️
それは！伸びることです。
エロンゲーションして笑う息子✨
人類は進化の過程で上に上に伸びようと積み重ねていき二足歩行になりました(^ ^)
ヨガで言ったら❗️
マッカラーサナ
ブジャンガーサナ
アドームカシュバーナーサナ
ウシュトラーサナ
ウッターナーサナ
ターダーサナ
の順番でしょうか?♂️
この、赤ちゃんが成長する過程は上に伸びる過程で起こっています！
背骨を立位で安定させる為にはエロンゲーションが必要だからです(o^^o)
それを今日は学びました?
背骨にフォーカスし上に伸びるを意識する
人類進化のヨガ！ヨガシナジー
理学療法士が科学で作った進化に沿ったヨガです。
武蔵小杉スタジオ
毎週木曜日 19:30～20:45
担当TAKA
お待ちしてます(^O^)✨
プーさんと大人の私
こんにちは
最近、
さらに蚊によく刺されています…ななです。
刺されると
すぐに粗塩＋水で刺されたところにグリグリ塗って流すと
まぁ不思議！痒くならずに済みます
しかしこれ、刺されてからすぐじゃないと効きません…
刺された時にはたいていそんな事出来る状況ではありません。。。
あははは。。。
もう秋なのに蚊に悩まされています
そんなわたくし、
先日、映画「プーと大人になった僕」を観てきました
小さい頃からプーさん好きの私は公開の日を
今か今かと楽しみにしておりました
我が家では
楽しみなイベントがあると、
弾いてるところを一度も見たことがない、
すでにオブジェ化している謎のギター…
にチラシを挟みます。笑
プーさんたちの可愛さにほっこりするかと思いきや、
開始5分もたたずに号泣でした。
心の中で、
こりゃあかん…
落ち着いて私…
呼吸、呼吸…
と思ったんですけど、落ち着いてはまた泣く、の繰り返しでしたわ。
予告に「全米が泣いた
」って書いて欲しいくらいです〜。。
プーさんは、
“「なんにもしない」って…
最高の何かにつながるんだ”
と、言っていました
ヨガでもそんな風に最高の何かにつながるといいな、
と思います。
スタジオでお会いしましょう
なな
西小山
日曜 ハタヨガ 14:30～15:50
火曜 陰陽ヨガ 20:00～21:20
青葉台
月曜 陰陽ヨガ 19:30～20:50
川崎
水曜 陰陽ヨガ 19:00～20:00
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なぜ？私は日本人に見られないのか？
こんばんは
インストラクター まさこです。
暑すぎる夏が過ぎ、
あっという間に秋の気配ですね。
朝晩冷えるので風邪をひかないように、
しっかりヨガレッスンをして、
免疫力上げて行きましょうね
さて、題名どうり、
私は日本人に見られないことが多いんです。
昔勤めていた会社でも、
何年も同じ部署にいた人から、
「前から気になってたんですけど、
どこの国ですか？」と聞かれたり。
飛行機に乗れば、
なぜか日本語では話しかけてもらえません。
韓国の免税店では、
韓国のどこの出身か聞かれるし、
なぜかパスポート見せても信用してもらえないっていう。
今日も、とあるカフェで、
そこは海外の旅行客の方も多いんですが、
レジの女性が、
英語メニューと日本語メニューの
どちらを私に出そうか迷ってる
やっぱり英語メニューを出されて、
注文した後も、紙のカップと、
マグカップを見せられて、
テイクアウトか、
お店で飲むか英語で聞かれて
なぜ❓なぜだ⁉️なぜでしょうね❓
もう何年も謎に包まれている、
外国人説。
日本語そんなになまってますか❓
謎は深まるばかりです。
気になる方は是非、
確認しに来てください←この無理矢理感
月曜日
10:30〜11:50 西小山
ハタヨガ アクティブ
14:00〜15:15 青葉台
ストレッチアンドフローヨガ
木曜日
10:30〜11:30 川崎
骨盤調整
12:45〜14:00
ママヨガキッズ
土曜日
9:30〜10:45 青葉台
ハタフロー
13:00〜14:00 川崎
ヨガホイール
代行
9/20木
20:00〜21:15ヴィンヤサフローヨガ➡️
ピラティス&ジャイロキネシス
やえ先生が代行してくれます。
皆さんお待ちしています?✨
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夕方のヨガが最強のパフォーマンスを生む!?
こんにちは！ 武蔵小杉の きょうこ です。
家族(40代男性)が、こんな本を買ってきましたよ～
この40代男性は、先日の資格試験本番で全くうまくいかず、つい本屋で手が伸びてしまったらしいです。
ちなみにこの本、1200円＋税。
資格には落ち、散在するという…。
娘たちにも「過去問を事前に時間を計ってやらないんて、無謀」「自己採点と復習はしたんですか」と叱られ…。
本当に気の毒なわが夫。
さて、記憶に関してはお年頃の私、もちろん手を伸ばしました。
エビデンスがあるものはやはり気になります。
注目しましたのは
「時間医学に学ぶ脳と体の生活習慣」の章。
ヒトの生体リズムを学習に利用する、というコンセプトです。
それによりますと、
「起床後11時間後に軽い運動をすると生体リズムを整えるうえで良い」。
起床後11時間というのは
- 5時起床→夕方4時
- 6時起床→夕方5時
- 7時起床→夕方6時
となります。
じつは私、5時起きの人です。
そして最近、週の半分以上は夕方4時前後に、アーサナの自己練習や筋トレ＆ランニングをしています。
それが、疲れがとれて、やる気が戻って、よく眠れて、次の日もご機嫌、という、私にとってのベストルーティーンだからです。
この章を読み、自分の経験に基づく習慣が、科学的にもど真ん中だったという驚き！
科学すごい！ 私えらい！ (笑)
それはさておき…
みなさまにも、夕方に軽めの運動をオススメします。
質の高い睡眠、生体リズムを適正化により、高いパフォーマンス発揮につながる！…かどうか、ぜひお試しください。
武蔵小杉では、水曜夕方4時から、ヨガレッスンがございます。
「軽め」にするかどうか、自己アレンジが自在のレッスンです。
初級者も、熟練者も、どうぞ楽しんでください！
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OJAS 武蔵小杉スタジオ
水曜日13:30～ママヨガフローwith キッズ ありさ＆きょうこ
水曜日16:00～ヴィンヤサフロー きょうこ
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