こんにちは、Madokaです🌷

6月に入り、梅雨の季節になってきました☔️

この時期は眠気やだるさ、気持ちが落ち込みやすかったり自律神経が乱れやすい時期です🐌

また、私たちの身体にも湿が溜まりやすくなります。

今月は『むくみ解消ヨガ』をテーマにレッスンしていきます🧘🏼‍♀️

長時間同じ姿勢でいたり、水分・塩分の摂りすぎ、運動不足などむくみの原因は様々ですが、時期的な問題もひとつあります。

ブロックを使い筋肉を緩めたり、

ツイストのポーズも取り入れながら身体に溜まった老廃物や余分な水分をデトックスして行きましょう！

●今月の担当代行

6月13日(火)

10:30-11:30 やさしいヨガ  @町田スタジオ

13:00-14:00 ストレッチヨガ  @町田スタジオ

6月14日(水)

10:00-11:00 リラックスヨガ @町田スタジオ

12:00-13:00 マタニティ産後ヨガ @町田スタジオ

今月も皆様にお会いできること楽しみにしております💕

Madoka

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＊毎週月曜日   19:00〜

リラックスヨガ　　@町田スタジオ

＊毎週金曜日   10:00〜

やさしいハタヨガ　　@青葉台スタジオ

＊毎週金曜日　13:30〜

陰陽ヨガ　　@町田スタジオ

＊毎週金曜日   19:30〜

週末リセットヨガ　　@青葉台スタジオ

＊毎週日曜日　15:00〜

週末ハタヨガ　　@町田スタジオ

おはようございます。

やえです。

今週お休みをいただくにあたり、とても頼もしい先生方に代行をお願いすることができました。

【今週の代講のお知らせ】

西小山スタジオ　まさこ先生

7日（水）10時〜　ストレッチ&フロー

7日（水）12時30分〜　ストレッチヨガ（内容変更）

武蔵小杉スタジオ　ようこ先生

9日（金）15時〜　骨盤ストレッチ

ぜひこの機会に参加してみてくださいね。

さて、今回お休みをいただくわけですが、、

準備がすすまない焦りからか

なぜか今日朝5時に目覚める笑

まさか、猫より早く起きるとは。

広島在住の父と父の友達と、わたしの友人と北海道で待ち合わせ。さらには、北海道在住の父の友人も合流。いったいどこへ？

携帯持ってないって？

焦りは続くどこまでも、、、

やえ

こんにちは　今日子です

腰痛って、つらいですよね

私もかつては大変な腰痛もちで、

掃除機をかけられないほどでした。

みなさんは、腰の調子はいかがですか。

どんなケアをしていますか？

私の腰はヨガをするようになって

かなり楽になって

(ぎっくり！)

やってもた～
 

の回数は激減。

私の腰を

できるだけ良い状態を長く保つ

ポイントは

・骨盤のポジション調整

・ほどよく動かす

・呼吸を使いこなす

この３つです

しかし！

事務作業などで座っている時間が長いと

どうしてもストレスがたまりやすい場所があります。

そこは、マッサージボールも併用しながら

ほどほど状態を保っています。

武蔵小杉スタジオ

水曜日10:00-リラックスヨガ

6月のテーマは「腰のセルフケア」です

腰のほどほど状態を保つために

骨盤そのものに動きを出すことも大切ですが

それは脚、背骨、肩甲骨の動きとも関わってきます。

6月は、頑張りすぎず無理せずとも

自然と腰まわりがほぐれて整う

そんなレッスンとなります。

妊婦さんもご参加歓迎です。

クラスでお会いしましょう！

【リラックスヨガ】
@武蔵小杉スタジオ
水曜日　10:00-11:15
妊婦さん可

担当：今日子