先週水曜19:00から川崎スタジオでスタートしました”ピラティス&リラックス”
担当 ひろこ
レッスンご参加の半数以上の方がピラティス初でした！
普段はヨガをされている会員様ですので、どなた様も呼吸に戸惑ってましたね💦
胸式ラテラル呼吸！
難しく考えずに”はー”、”ひー”、”ふー”や
“はっはっはっ”、”ひっひっひっ“、”ふっふっふっ” など自分の吐きやすいやり方で行えばokです✨
ニュートラル、インプラントの言葉も段々と体が覚えます！大丈夫です✨✨
写真はレッスン中にお話ししたコア！を分かりやすく絵にしてみました！
骨格を正しい位置に！筋肉も自然とついていきます✨
スタジオにてお待ちしています✨
こんにちは。武蔵小杉スタジオのインストラクター、今日子です。
みなさん、普段は腹式呼吸ですか？
胸式呼吸ですか？
特に意識せずに過ごしていますか？
私は、日中活動しているときは、どちらかというと胸式呼吸です。
胸元や背中が、呼吸のペースで動くのによく気づきます。
ちなみに、管楽器をたしなむ家族は、腹式呼吸派のようです。
俳優さんなど、声を響かせるお仕事の人も、腹式だと聞いたことがあります。
腹式呼吸も、胸式呼吸も、どちらもメリットがありますよ★
腹式呼吸は、リラックスして、ゆったりした気分になります。
胸式呼吸は、気持ちが前向きになる爽快感があります。
4月の「ゆったり朝ヨガ」@武蔵小杉(水)9:30- は、
ゆったり動きながら、両方の呼吸が、いつのまにかできちゃうメニューとなっています。
ご自分にとって、どちらの呼吸が好ましく感じるか、ぜひ試してみてくださいね。
4月と5月がいっぺんに来たような、暖かさが続きましたね。
先日、お花見がてら、桜がきれいな公園まで散歩しましたが、5割がた葉桜でした。
それもまた可愛らしかったです。
道明寺(桜餅)を食べたくなりました～
そして食べました！
花も団子も…ですね！
【ゆったり朝ヨガ】@武蔵小杉スタジオ 水曜日 9:30-10:45
スローになめらかに全身を整えるクラスです。
実習パートは、基礎ポーズが中心。
気持ちよくポーズをとるために意識するポイントをお伝えします。
初心者さんにも、ご自身と丁寧に向き合いたいヨギーにおすすめです。
4月は、2種類の呼吸で自律神経系を整え、ゆったり、すっきりいたしましょう。。
レッスンでご一緒できることを楽しみにしています。
皆さんこんにちは、よしこです😊
我が家にボケの鉢植えがあるんですが
こまめに水やりが出来てなかったからか
冬の間にすっかり枝だけになってしまい💦
もう、枯れてしまうのかと😓
しかし、そうだ！エネルギーを注ごう！と
お米のとぎ汁をあげたり
頑張れ~と言うエールを送ったり🎌
するといつの間にか葉が出て
わずかながらも花まで咲きました🙌
愛情って大切ですね💕
自分にも愛情を❣️
今月のリンパマッサージのテーマは
「春にデトックス！」です。
春は冬の間にたまった老廃物の排出力が
高まります⤴️
このチャンスにしっかり流しましょう
