インストラクターのようこです。
11/30火曜日 19時〜ヴインヤサフロー@小杉
→道子先生に代行していただきます。
道子先生は日曜日の朝にオレンジ強度のレッスンをお持ちです。
道子先生のレッスンを夜に受けられるこの機会に是非ご参加下さいませ☺️
皆さまのご参加お待ちしております。
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今年やりたかったこと
こんにちは、ゆうかです。
先日、ずっとやりたいと思っていたろくろ体験をしてきました?
毎年今年やりたいことリストを作るんですが、そのひとつでした?すごく繊細でわずかな力加減、、、
難しくてほとんど仕上げたのは先生です(小声)
また再チャレンジしたいとおもいます?♀️
新しいものにふれるのは楽しいですね。
2021年もあと1ヶ月ほど。
青葉台、西小山で担当している”心と体をほぐすヨガ”では、ゆったり太陽礼拝で体をじんわり温めつつ、じっくり体をほぐしています。
年末に向けて心と体を整えにきてください?♀️?
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“心と体をほぐすヨガ”
月曜日19:30〜 @青葉台
金曜日19:00〜 @西小山
“おやすみヨガ”
木曜日21:15〜 @オンライン
“やさしいハタヨガ”
日曜日(第2.4週) 16:00〜 @オンライン
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はじめまして！Maikoです
みなさま、はじめまして！
12月より青葉台スタジオ
木曜日 19:30～
【オープンマインドヨガ】
を担当させていただきます
Maikoです.
よろしくお願い致します！
このレッスンでは
呼吸とポーズを使い自分に集中し向き合いながら
心と身体と対話し
心地よい状態へと導いていきます.
いつも頑張る
ご自身の身体と心に耳を傾け
労りながら心地よいところを探しながら
ケアしていく
セルフラブヨガです.
ケアというと運動量が少ないと思われますが
後半にかけて
ご自身と対話しながら
ダイナミックに身体を動かし
心と身体に活力を与えていきます！！
明日やその先も色んな出来事を乗り越え
また自分の足で
力強く歩むパワーや
全身に巡る良いエネルギーを
このレッスンで共有出来たら嬉しいです。
レッスン中どんなときも自分には
心を開き、
だれとも比べず
良い悪いでジャッジせず
どんな自分も優しく受け止めてあげましょう.
日常生活でも
自分の心の変化、身体の変化に
気付きやすくなり
いつでも自分にとって心地よい選択が出来るよう
レッスンを通して一緒に練習していきましょう.
色々書きましたが、
難しく考えずお気軽にご参加ください♪
来て下さるみなさまにとって
優しく楽しい温かい時間になりますように…
初回は12月2日です.
みなさまにお会い出来ることを楽しみにしています！
これからどうぞよろしくお願いします.
Namaste.
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11/27（土）代講のお知らせと果物の話
こんにちは。ゆきえです
土曜日、２７日は代講のレッスンになります。
＠オンラインヨガ
１４：００～１５：００ 「心と体をほぐすヨガ」
ゆうか先生 「心と体をほぐすヨガ」
＠西小山スタジオ
１７：４５～１９：００ 「週末リセットヨガ」
みちこ先生 「呼吸を深めるヨガ」に変更
ゆうか先生はオンラインで
第2・4 日曜 １６：００～１６：４５
やさしいハタヨガ４５分を担当されている、
とてもわかやすいと人気の先生です
みちこ先生のレッスンは西小山ではされていないので、
受講できる大チャンスです
オンラインの予約はこちらから
【オンライン】YOGA STUDIO OJASの予約カレンダー
私は季節のフルーツを食べるのが、
旬を感じれて大好きなのですが
いまは、柿を食べています。
柿は、よく
「体を冷やすから、冷え性の人はあまり食べ過ぎないほうがいい」
と言われたりしますよね
でも、かなりの栄養があります
薬膳で柿は、
熱を冷まして肺を潤し、咳を鎮める食材
とされているので、そういわれるようになったのかもしれませんね。
でも。
「柿が赤くなれば、医者が青くなる」という諺がありますよね
柿はビタミンAやC、他にもたくさんの栄養を豊富に含んでいるので、
とくに風邪が気になるこれからの季節にぴったりです
また、抗酸化作用があり、免疫細胞を活性化する働きがあったり、食物繊維が豊富なので、
腸内環境を整え、便秘解消にも効果的
でね。
おススメの食べ方をご紹介します
焼き柿です
知っていますか
私は今年初めて知りました
これなら、冷え性の人でも、問題なく柿を食べられるので、
めっちゃオススメですよ。
作り方は、簡単
①柿を洗って、ヘタの部分を切り、
柿に切り込みを入れます。
そうすると、食べる時にとっても食べやすいから
②その柿を、オーブントースターで１０～１５分ぐらい焼きます。
機種によって時間はバラバラだと思うので、
様子を見ながら焼いてくださいね。
ジャーン
出来上がり
トロットロですよ
焼きたては、かなりあっついので
やけどしないように注意して食べましょう
ではでは
スタジオやオンラインで皆さんにお会いできるのを楽しみにしています
川崎スタジオ 毎週火曜日
１９：００～２０：００ 「心と体をほぐすヨガ」
西小山スタジオ 毎週土曜日
１７：４５～１９：００ 「週末リセットヨガ」
毎週土曜日 オンラインヨガ
１４：００～１５：００ 「心と体をほぐすヨガ」
合わせてよろしくおねがいします
これからは焼き芋の季節ね
ゆきえ
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