皆さま、こんにちは
さおりです。
三寒四温を感じる時期ですね。春が待ち遠しい。。。
私は、関西の奈良県出身なのですが、その中でも田園風景が広がるのどかな場所で育ったので、自然が大好きです
旦那さんの転勤に伴い、都心に身を置くことになりましたが、時間があるとフラッと川や森やとにかく自然が溢れる場所に行きたくなります
ちなみに、海を見るとめちゃくちゃテンションが上がります。なぜなら、奈良県は海に隣接していない為、小さい頃から海に行くことはすごく特別だったのです
先日はサイクリングついでに等々力渓谷へ森林浴してきました
自然の中にいると、呼吸は深く、心と身体は緩みますよね
そして、仕事の合間には梅林公園へ行ってみたり。
美しい梅の彩り、春の訪れを感じます。
心と身体を身軽にして、イキイキ・ピカピカな春にしたいところ
毎週水曜日
＠川崎 １０：００～１１：００ モーニングフローヨガ
日常でも役立つ身体の使い方から丁寧にお伝えしています。
疲れにくい身体へ、朝からスッキリと心身を整えていきましょう
皆さまにお会いできることを楽しみにしています
さおり
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の頃。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
真冬の間に厚手のコートやマフラー等の衣類の重みなどで背中が凝ってしまい肩こり、首こりが冬は起きている方のお声を聞きます。 ヨガのクラスにはスタメンなダウンドック。
背中を緩めて腰や脚裏まで伸ばす気持ちの良いポーズです！ ポイントは吸う呼吸で背中を柔らかくする事とお腹を優しく背中に引き寄せておく事！
肩もふわっと力を抜くと首や肩周りも柔らかくなり血液の流れもよくなります。
そして、 ガルダアサナ(鷲のポーズ)腕や脚を絡めて血行を良くしてくれます！座って腕だけ行っても！
肩や首の余分な力が抜けると頭にたっぷり酸素が周りいいエネルギーで満たされます。 良い思考が産まれます
あとは、いつも笑顔でいましょ。
火曜 14時30〜骨盤ストレッチ ＠川崎
火曜 19時〜ヴィンヤサフロー＠小杉
金曜 10時〜ヴィンヤサフロー＠西小山
金曜 12時〜アロマヨガ ＠西小山
日曜 17時30〜アロマヨガ＠小杉
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こんにちは、メグミです
今日はオフだからのんびりとカフェに入ってみました
のんびりすることを大事に思えるようになったのはコロナ以降です。
家にいる間に呼吸法や瞑想をする機会が増えて、自分の中で寛ぐ心地良さを深めました。
それまでは、足りないところを埋めるように勉強を重ねてました。もちろん勉強はずっと続けるつもりですが、闇雲になんでもかんでも手を出すのではなく、自分にとって必要かどうかを考え選んだものを楽しんで学ぶのは、もう趣味の世界です
自分の中で寛げると、こんなことにも気付きました。
素直でオープンな心を持つこと
自分を大切に扱うこと
私のクラス、ハタ&リラックスでは
ハタヨガの伝統をベースに身体の歪みを整え、緊張と弛緩の繰り返し＋呼吸法と瞑想で自律神経のバランスを最適な場所へと整えます。
ゆったりクラスというよりは、1つ1つのアーサナ(ヨガのポーズ)をしっかりと行いますが、妊婦さんも一緒に無理なくご参加できます。
ハタヨガ&リラックス
日曜のお昼12:45〜@武蔵小杉
火曜の朝 10:00〜@西小山
一緒にヨガの伝統を楽しみましょう
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