こんにちは
Ryokoです
緊急事態宣言の延長に伴い、クラス時間変更も継続となります。
19：00～20：15（75分）
ご理解、ご確認の程、よろしくお願いします。
春一番吹いた気がしますが・・
まだ2月ですね
温かくしてよい一日を
Ryoko
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オフの日はのんびりと
こんにちは、メグミです
今日はオフだからのんびりとカフェに入ってみました
のんびりすることを大事に思えるようになったのはコロナ以降です。
家にいる間に呼吸法や瞑想をする機会が増えて、自分の中で寛ぐ心地良さを深めました。
それまでは、足りないところを埋めるように勉強を重ねてました。もちろん勉強はずっと続けるつもりですが、闇雲になんでもかんでも手を出すのではなく、自分にとって必要かどうかを考え選んだものを楽しんで学ぶのは、もう趣味の世界です
自分の中で寛げると、こんなことにも気付きました。
素直でオープンな心を持つこと
自分を大切に扱うこと
私のクラス、ハタ&リラックスでは
ハタヨガの伝統をベースに身体の歪みを整え、緊張と弛緩の繰り返し＋呼吸法と瞑想で自律神経のバランスを最適な場所へと整えます。
ゆったりクラスというよりは、1つ1つのアーサナ(ヨガのポーズ)をしっかりと行いますが、妊婦さんも一緒に無理なくご参加できます。
ハタヨガ&リラックス
日曜のお昼12:45〜@武蔵小杉
火曜の朝 10:00〜@西小山
一緒にヨガの伝統を楽しみましょう
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生きることは、知ること
こんにちは。
インストラクターのひろえです。
いきなりですが、私はパクチーが好きです(笑)
たまに、無性に食べたくなるものってありますよね !?
このご時勢で、なかなか外食がしにくい状況ですが、
最近、何を食べようかな？と考えると、フォー＆パクチーが頭をよぎることが多く･･･
きっとカラダが欲しているんだ！
と思って気分転換に、仕事の合間に寄れそうな、一人でも行きやすそうなお店を探していってきました。
久々のベトナム料理がカラダに沁みて美味しかった～
↓鶏肉のフォー・追加のパクチー乗せ
いいお店を発見できたので皆さんにもご紹介です☆
恵比寿 ニャー・ヴェトナム
パクチーは、独特な香りが苦手な方も多いかもしれませんが、
パクチーの香りは、腸の働きを良くし、消化機能を助けてくれたり、
女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果も期待できるそう。
その時に食べたいと感じるものが自分の体が必要としているものだったり、
日本古来の季節の旬の食べ物は、とっても理にかなった栄養素が含まれています。
ついつい忙しさにかまけて、食事や生活習慣を雑に過ごしてしまいがちですが、
日頃から丁寧に自分の体と向き合うことで、何を欲しているか？気づきやすく整え、本来もっている自然治癒力を維持できるようにすることが、今のコロナ渦を生きる上でも大切なことだと感じています。
ヨガも、自分自身を知る練習ができるツールの一つだと思います。
私達の体は、毎日微細に変化しています。
胃がもたれているな～とか、疲れがとれないな～とか、肩が凝ってるな～
など、病院に行くほどではないような不調でも、見逃さずにケアしてあげましょう。
スタジオでの対面レッスンが不安な方には、ぜひOJASのオンラインレッスンをオススメします！
私も、おはようから、おやすみまで・・・各クラスを担当しています（笑）
ご都合の合う時間帯にぜひご参加下さい。
画面越しに、お待ちしてます。
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【OJASオンライン担当クラス】
火曜 18:00〜18:45 整体ヨガ
火曜 19:30〜20:45 ハタフロー
水曜 21:00〜21:30 おやすみヨガ
木曜 8:30〜9:00 ウォームアップヨガ
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▼オンライン予約サイト▼
ちなみに、過去にも同じタイトルで解剖学の観点からブログを書いていたのでご興味ある方はそちらもぜひご覧下さい。
ひろえ
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ほっこりしました
川崎スタジオ 水曜日新しいクラスのお知らせ
皆さま
こんにちは
インストラクターのさおりです。
今月より川崎スタジオ 水曜朝クラスが内容変更になります!
＠川崎 水曜１０：００～１１：００ 肩こり解消ヨガ→モーニングフローヨガ
モーニングフローヨガ
朝の時間に自分の呼吸の音や広がりを感じられると、
ただそれだけで私たちの身体は生きているという感覚を取り戻していきます
呼吸を大切にしながら身体全身を流れるように、
かつ丁寧にマインドフルに動かしていきます。
身体の軸が整い、外側の余分な力みがとれ、きっと自分らしくニュートラルな状態に近づくと思いますよ
ハツラツと動きたい方、頭をスッキリとさせたい方、姿勢を改善したい方、身体を柔らかくしたい方
どんな方もご参加いただけます。
皆さまにお会いできるのを楽しみにしております
さおり
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