筋膜リリースの勉強会

こんにちは。

インストラクターのひろえです。
 
先日お休みをいただき、私がリラックス系のレッスンで取り入れているセラピーボールを使った筋膜リリースの勉強会に行ってきました。
 
クラスで使用しているボールは、ヨガチューンナップボール®️というアメリカで開発されたもので、現在は世界中のフィットネスジムやヨガスタジオなどで広まっているセルフマッサージ用のボールです。

 

このボールを使ったメソッドで、セルフケアを行い、身体の痛みを取り除き、心身に調和をもたらす方法として生まれました。

 
これまでのほぐしテクニックのブラッシュアップと、更に様々な大きさのボールを使った筋膜リリースで、足裏から顔、頭、そしてお腹まで…体の至る所までのセルフケアを学んできました。
 
セルフケアを行うことは、自分自身に目を向けて、自分の身体を労ってあげること。忙しい日々で自分は後回しになっている方が多いかと思いますが、まずは自分が健康でいられることで、まわりに配慮ができる余裕が生まれてくるのだと、私も自身の生活を振り返り、実感しています。
 
皆様も、1日わずか5分でも、自分を労る時間を作ってみてください(^^) 
 
レッスンに参加できる時間が作れる方は、じっくり自分の身体と向き合い、まずは今の自分に気付く事からはじめましょう！
 

 

 

クラスで使用しているボールは、アメリカで開発されたYoga Tune Up® 　の「ロールモデルYTU®オリジナルボール」というものです。

 

レッスンでもよくボールのお問い合わせをいただくのですが、ボールはネットで購入できますので、公式サイトをご紹介しておきます。

 

Yoga Tune Up® 公式サイト

（ヨガチューンナップ）

 

 

 

 

 

筋膜リリースについては、過去のブログでもご紹介しています。

(過去の記事はこちら)

→セラピーボールで筋膜リリース@武蔵小杉

→リラックスヨガで筋膜リリース@武蔵小杉

 

リラックスヨガのクラスは、妊婦さんのご参加もOK！
マイペースでゆったりと動きたい方にもオススメです。
皆さまのご参加お待ちしてます(^ ^)

水曜　19:00～20:15　リラックスヨガ@西小山スタジオ

土曜　13:15～14:30　リラックスヨガ@武蔵小杉スタジオ

土曜　17:00～18:00　ボディメンテナンスヨガ@川崎スタジオ

ひろえ

 

 

■スタジオOJAS ホームページへ
 

OJAS初のメンズヨガ開催！

【メンズヨガ開催@武蔵小杉】
 
テーマ：気持ちのいいダウンドックを達成しよう
 
OJASは男性の参加者も多いスタジオ。そんな男性会員様からのご要望にお応えして、男性だけの特別クラスを開催します！
 
 
男性の骨格や筋肉に寄り添った内容で、今まで消化不良だったポーズの事や体の使い方などの疑問もトコトン解消していってください！
 
 
講師は、普段からアライメント系のクラスに定評のある、あや先生。安全でより効果的にポーズを行う為に、正確な体の使い方を身に付けられるように練習していく、男性会員様の参加率も多いクラスです。
—————-
第1回 11/9(土)19:00〜20:30
『とにかく足を伸ばす』
硬くなった足首、縮んだハムストリング (腿裏)にアプローチして筋収縮と共にゆっくり伸ばす事で脚の働くダウンドッグへ
 
——————
第2回 11/16(土)19:00〜20:30
『とことん臀部を開く』
股関節や坐骨周りの筋肉を少しずつほぐして坐骨の突き上げを体感できるダウンドッグへ
 
——————
第3回 11/23(土)19:00〜20:30
『だまって背中を緩める』
肩甲骨周りや背中の筋肉を主にツイストのポーズでゆるめ、背骨と呼吸を感じるダウンドッグへ
——————
 
《あや先生より》
OJAS初のメンズヨガ！日々それぞれのタイミングでの練習ですが、この機会に是非ご一緒してみませんか？お気軽にご参加ください。お待ちしてます。
 
場所：OJAS武蔵小杉
料金：各種チケット、フリーパス、月4＋1,100円 ※予約不要
 
 
▼お問合せ
電話番号：044-577-4747
Mail ✉︎：info@y-s-ojas.jp
 
 OJAS Yoga Studio
http://www.y-s-ojas.jp/yo/
 

 

 

 

 

■スタジオOJAS ホームページへ

 

綿の花　その２

 

 

 
皆さん　こんばんは　よしこです?
 
先月　綿の花が咲いた様子を
載せましたが
ついに実がなりました
綿の花の実なので
つまり綿です?
白いのが綿です
 
綿ってこうやって出来るんですね?
 
今月のリンパマッサージのテーマは
 
「巡る身体に?」
です❕
 
冬に向けて巡りを促しましょう?
 

 

■スタジオOJAS ホームページへ

 

可愛いクラスのお客様

こんにちは。めぐみです。

 
先日、産後クラスに可愛いらしいお客様が来てくれました。あかりちゃんとはるちゃんです。
 

お母さんのお腹にいる時からのお付き合いキラキラ

この世界に生まれてからは産後クラスで毎週のようにクラスに来てくれてました。
 
 
首が座る前の小さな赤ちゃんにとって、お家から外に出かけるだけで初めは刺激がいっぱいです。知らない場所は安心かな？温かいかな？お母さんはお家と同じように近くにいてくれるかしら？
 
 
そんな小さな頃からクラスに来てくれてた2人うさぎうさぎは、少しずつスタジオとクラスの雰囲気に慣じんでくれました。ハイハイができる頃には、お部屋全部を使って移動したり、お隣のママや赤ちゃんの所でしばらく遊んでたり音譜
 
 
今回ほぼ1年ぶりの再会で、初めは２人ともママ達の後ろに隠れてたけど、最後は以前のようにの〜びのび過ごしてくれてました。ラブラブ
笑い声も可愛かったねピンクハートグリーンハート
 
 
 
産後クラスは、赤ちゃんが安心できる空間。お母さんは、いつだってお家と同じように寄り添います。
 
お母さんが復職されるタイミングで赤ちゃんもクラスを卒業しますが、
 
グリーンハート少し大きくなって遊びに来てくれた時、
安心を懐かしく思い出してもらえるような場所であります様にグリーンハート　
 
グリーンハート子育て中のお母さんには励ましと安心を感じてもらえる場所でありますようにグリーンハート
 
めぐみ

 

■スタジオOJAS ホームページへ

 

今月のインストラクター紹介

こんばんは！

 

また強めの台風が近づいているそうですが、

 

こんなに台風の来襲って多かったっけ？

 

と、ニュースを見るたび思います(^_^;)

 

今回は被害が最小限に留まるよう願っています。

 

 

さて、今月はクラス案内ペーパーのインストラクター紹介にて、

 

私、ゆうすけが紹介されています！！

 

もう月の後半で今更感がありますが

 

オージャスでのレッスンを始めて2年半、

 

まだお会いしたことのない生徒様にも、

 

少しでも人となりが伝われば嬉しいです(^^)

 

 

そのインタビューでも少し触れているのですが、

 

私は昔から絵を描くことが好きで、

 

基本はアナログ人間だったけれども、

 

デジタルツールにも徐々に興味を広げ、、

 

前から狙っていたiPadをついに手に入れました(￣ー￣)

 

この秋発売された新型です！

 

 

別売のペンを用意して、ソフトも入れて、

 

これがあれば外でもデジタルイラストが

 

制作できる優れもの（これも今更感？笑）！

 

最近のレッスン前の空き時間は、

 

スタジオ近くの喫茶店とかで

 

お絵描きを楽しんでおります( ´∀｀)

 

 

まだ不慣れですが、

 

あとただの模写なんですが（好きな漫画の一コマ）、、

 

せっかくなのでそのiPadで描いたイラストをひとつ。。。

 

 

絵の出来はともかく、、、

 

こんな趣味が家の外でも気軽にこなせるようになった時代に感嘆しつつ、

 

お絵描きでリフレッシュした後の状態で、

 

スタジオでお待ちしております！！

 

 

毎週火曜日

21:00〜22:20

 

「ハタヨガ＆ベーシックセラピー」

 

 

絵を描いたりするのがお好きな生徒様、

 

語り合いたいのでぜひお声がけくださ〜い！(^o^)

 

■スタジオOJAS ホームページへ