万能オイルひまし油

こんにちは🌞

土曜日にインド式ヨガを担当しております、はるよと、申します。

今月のブログでは、万能オイルひまし油

をご紹介します。

私たちは日頃から身体を使っています。

身体や皮膚を健康に保つためには、オイルを身体に塗って、マッサージして大切にいたわってあげることが大切です。

とくにひまし油がオススメです！

ひまし油は、トウゴマから採れる植物油です。

歴史は古く、紀元前4000年頃に建てられたエジプトの墓所からもトウゴマの種が発見されています🕌

インドではアーユルヴェーダの伝統的な医療として使われており、紀元前2000年頃から便秘薬に使われていて、中東では抜け毛や母乳のケアに使われていました。

また、免疫力向上、毒素排出促進効果のある

『ひまし油湿布』はがんだけでなく

アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬、胆嚢炎、排泄不良、てんかん、肝硬変、肝不全、硬皮症、頭痛、虫垂炎、関節炎、大腸炎、神経炎、毒血症といった疾患・症状に改善効果が期待されます。

すごくたくさんの効果！万能の効果があるのです👏

さらに腰痛、坐骨神経痛、リウマチの改善効果があります。

90%を占めるリシノール酸が含まれているので、

そのリシノール酸に鎮痛剤や抗炎症剤の効果があり、腰痛などの緩和などに一役かっていると言われています。素晴らしいです🥰
ひまし油は骨内部に浸透するという話を聞いたことがあるので、私はお風呂上がりに関節や乾燥してる部分に塗って、いつも働いてくれてありがとうと身体に伝えて塗っています🛀

薬局等で高くなく購入できますので、みなさんもぜひ、ひまし油お試しください✨

インド式ヨガ土曜🌞

9:00-10:00 町田

13:00-14:15 青葉台

ためになるインド哲学のお話もしております。

心地よい空間を作り、お待ちしております🧘‍♀️

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鼻の通りをスッキリする方法

こんにちは
町田と青葉台でインド式ヨガを伝えている
晴与（はるよ）と申します
 
 
今日は鼻の通りを良くし、顔周りをスッキリと整えるのにおすすめのものをご紹介します！
 
 
花粉症の時期にもいいのですが、この暑い夏の時期もオススメで、とても爽やかになります
 
 
ヨガグッズであるネティ。ネットで購入できます。
アーユルヴェーダやヨガでは
鼻孔を洗浄し、鼻孔粘膜を強化するために
「鼻うがい（ジャラ・ネティ）」
（ジャラは水、ネティは鼻を表す）を
毎日行うことが推奨されています。 
 
 
1．ポットにふたつまみほどの塩を入れて、ぬるまゆをいれて、塩水を作る（※水で行うと、ツーンと痛むので注意
 
2．片鼻にポットの先をいれ頭を傾け、あーといいながら片方の鼻から水が出るのをまつ（詰まっていると難しいです）

3．鼻うがいの後は、ひましオイル等を鼻の穴に塗って保湿するのがよいです
 
 
しかしネィティは実は私は苦手で、耳の方に水がいったり、鼻がツーンとする感覚からたまにしか行うことができませんでした。
 
 
そして、簡単なこちらがおすすめ！
薬局でも買えるハナノア🪷
 
ボトルの先端を鼻にいれ、ボトルの腹の部分を押すと勢いよくしっかり片鼻の方へ水が流れ出ます👃
ツーンともせず、スッキリ爽快☺️
 
 

ハナノアやネティをすると、左鼻（イダ）と右鼻（ピンガラ）の通りがよくなり、背骨にまっすぐ通っているスシュムナナディ（氣、エネルギーの流れ）がよくなります🥰

ネティまたはハナノアをぜひおためしください✨

 

 

 

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夏至

暑さと湿度で、皆様体調など崩されてはいませんか？

6月21日は夏至でしたね。皆さまはどんな夏至を過ごされましたか？

私は早朝に近所の神社に参拝に行きました。

まだ雨も降っていなくてとても気持ちが良い朝を過ごすことができました。


 

夏至とは１年の中で最も太陽が高くなり、最も昼の時間が長い日で、夏至の太陽は１年で１番エネルギーが強いともいわれています。その強力なエネルギーに心と体が慣れていないため、だるさや体調不良などを感じている方もいらっしゃるかもしれません。

このような時には是非ヨガで身体と心をリラックスして、元気チャージをして下さい。スタジオでお待ちしています☺️

なお

月曜日　13:30-  はじめてのヨガ　

@町田スタジオ

水曜日　19:00-  リセットヨガ　

@青葉台スタジオ　

※7/10 はあき先生の代講となります

 

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ヨガのクラス中に特定の音が気になってしまう。。。

こんにちは、ヨガインストラクターりょうです。

 

 

心とからだを回復させよう！

りょうの担当のクラスは…

 

青葉台　火曜15:00〜16:15 『リラックス』

青葉台　土曜18:15〜19:30『ストレスケアヨガ』

川崎　金曜19:00〜20:00『ストレスケアヨガ』

町田　土曜14:00〜15:00『骨盤調整ヨガ』

 

 

 

✅電車に乗っているときに、

あのおじさんの話し声がやけに耳に入る…

✅カフェにいるときに、

隣のカップルの話し声が気になる…

✅ヨガのクラス中、

時計や換気扇、色んな物音が気になる…

 

なんかそういうことって、ないですか👂？？

 
 
 

電車の走行音や店内のBGM、自分が何か飲み込む音や、

呼吸の音もしているはずなのに、

自分の外側から聞こえる音が気になりすぎる…驚き

 

そのことばかり気になって、

イライラしてきたり、その場を離れたくなったりしますよね〜

 

 

そういうときに試してもらいたい”聴き方”があります！

『グローバルヒアリング』

(『iRest Yoga Nidra』リチャード・ミラー)

 

何かの音に集中している状態から、

全ての音を同時に聴こうとする、そんな聴き方です👂

 

 

自律神経的にも、

集中をするとき➡️交感神経が優位

全体を聴こう、感じようとするとき➡️副交感神経が優位

になります。

 

何かの音がどうしても気になる時は、

気になる自分がダメだとかじゃなく、

単に交感神経が優位になりやすい神経パターンを持っているだけなのかも。

 

この音もあの音も、音は音🎵

それを全体として同時に聴こうとし始めると

1つの音への集中が弱まり、

気がついたら気にならなくなっていることが多いです看板持ち

スマホやパソコンに集中した作業が続くと

海や、山などの自然の広々とした風景をみたくなるのと似てますね🌊

 

 

 

外から聞こえるその音そのものを

私たちはコントロールすることはできないですが、

どう聴くか？どう捉えるか？は選ぶことができます指差し

　

　

このグローバルヒアリングという方法以外にも

みなさんがやっている”音”の聴き方、もしあったら教えてください😚✨

りょうでした目がハート{emoji:610_char4.png.飛び出すハート}

 

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腸活

こんにちは！

インストラクターちひろです

最近、胃腸の健康が本当に大事だなぁと実感することが続いているので、今日は腸活の話をしようと思います。

よく聞くけど腸活って何？って思われるかともいるかと思いますが、

「胃腸の調子が良いと幸せになれる！」

ということです。笑

腸は第二の脳と言われています。

緊張するとトイレに行きたくなる等、繋がりを感じたことある方も多いのではないでしょうか。

即ち腸が健康ハッピーだと、脳もハッピーと思ってくれるという効果があります！

脳を健康に保つことを外部からする事は難しいですが、腸は行動しやすいです。

食べる時間や食べ物の種類を気をつけてあげたりと。

そしてヨガはとても良い腸活になります！

まずは腹式呼吸。

しっかりすると内臓のマッサージになります。

そしてヨガの動きで伸ばしたり捻ったり。

それだけで内臓は元気になっていきます。

実は数週間前に食中毒になり、

胃腸の不快感が長い間続いていました。

朝起きてもなんだか気持ちが乗らない。

やる気が起きない。

でも頑張ってヨガした後は腹痛も気持ちもスッキリ

やっぱりヨガって素敵だな。

好きだなと再確認しました。

これからも皆さまの幸せを少しでも作って行くことが出来ますよう、精進してまいります！

またレッスンでお会い出来ることを楽しみにしております☺️

 
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