こんにちは
町田と青葉台でインド式ヨガを伝えている
晴与（はるよ）と申します
今日は鼻の通りを良くし、顔周りをスッキリと整えるのにおすすめのものをご紹介します！
花粉症の時期にもいいのですが、この暑い夏の時期もオススメで、とても爽やかになります
ヨガグッズであるネティ。ネットで購入できます。
アーユルヴェーダやヨガでは
鼻孔を洗浄し、鼻孔粘膜を強化するために
「鼻うがい（ジャラ・ネティ）」
（ジャラは水、ネティは鼻を表す）を
毎日行うことが推奨されています。
1．ポットにふたつまみほどの塩を入れて、ぬるまゆをいれて、塩水を作る（※水で行うと、ツーンと痛むので注意
2．片鼻にポットの先をいれ頭を傾け、あーといいながら片方の鼻から水が出るのをまつ（詰まっていると難しいです）
3．鼻うがいの後は、ひましオイル等を鼻の穴に塗って保湿するのがよいです
しかしネィティは実は私は苦手で、耳の方に水がいったり、鼻がツーンとする感覚からたまにしか行うことができませんでした。
そして、簡単なこちらがおすすめ！
薬局でも買えるハナノア🪷
ボトルの先端を鼻にいれ、ボトルの腹の部分を押すと勢いよくしっかり片鼻の方へ水が流れ出ます👃
ツーンともせず、スッキリ爽快☺️
ハナノアやネティをすると、左鼻（イダ）と右鼻（ピンガラ）の通りがよくなり、背骨にまっすぐ通っているスシュムナナディ（氣、エネルギーの流れ）がよくなります🥰
ネティまたはハナノアをぜひおためしください✨
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