叔母が一生懸命育ててくれたりんご
長野に住む叔母が毎年送ってくれます。
美味しくって身体にも良くて大好きです。
りんごにはむくみや高血圧の改善
あとは免疫力アップ（風邪引いてる方多いですね💦）腸内環境改善などたくさんの効果があります
外側からだけでなく内側からも体調を整えていきましょう☺️
りんごが苦手な方はグリーンスムージーにすると美味しく飲めるかもです！
娘もりんごのしゃりしゃりが苦手ですが
スムージーにすると美味しくて感動しています！
クックパッドで調べてみてね！
一月はお正月明けで
体がだる重いな〜という方が
多いので
デトックスをテーマにレッスンしていきます！
ぜひ整えに来てくださいね♪
ファストヨガ町田
隔週日曜 9:30〜10:30
やさしいヨガ 担当とも
仰向け寝 座位メインでゆっくりと動くリラックス系ヨガです
初めての方も お疲れの方も大歓迎です🌞
一月は14日 28日担当です！
7日 21日はまりえ先生のピラティス&リラックス
こんにちは、メグミです。
西小山の火曜と武蔵小杉の金曜クラスを担当してます！
行ってきました、ブルーノ・マーズのコンサート
東京ドームに多くの人が集結して大合唱
コロナ前の感覚に戻った感じ
『今、ここ』の瞬間に集中するのって普段とても難しいけど、何も他の事に気をそらさずに居れる瞬間って大事ですね
なぜ、大事？かはクラスで。
今年も、できるだけ皆さんが『今、ここ』に集中できるヨガを、提供できるようにしたいです！
今年もよろしくお願いします
Just the way you are
日本には、1年を春夏秋冬に分け、更にそれらを6つに分けている、季節の変化を表す二十四節気というのがあります。本日はその区分の一つ、冬至となります。
1年で一番日の短い日。
陰が最高潮に強まり、ここから陽に転じていくのでエネルギーの転換点と言われています。
冬至の前後は体調不良や、ネガティブな思いが出やすかったり、或いは来年への目標が定まって先に進む力が湧いてきたり…
揺れ動く時期かもしれません。
そんな時にヨガで自分と向き合う時間は、心を落ち着かせてくれます。
寒くて出かけるのも億劫になりますが、スタジオでお待ちしていますね☺️
月曜日 13:30- ＠町田
はじめてのヨガ🔰
水曜日 19:00- ＠青葉台
リセットヨガ🔰
なお
こんにちは！あさ美です😊
週明けから一気に冬☃❄を感じますね。
カラダの芯が冷えきらないケアが欠かせません。
さてさて、今日は救命講習に行って来ましたよ！
2年毎の更新なので、何度か学んでいるのですが初めての学びかのように全てが新鮮で、今日もとっても勉強になりました👓✨
過去に学んだ事を忘れただけ、と言ったら悲しいのですが🤣
同じ学びをこんな風に新鮮に学べてる自分の感性に喜びすら感じます。
心色鮮やかに、それは日々を、この瞬間瞬間を心に刻み込むクレヨンになります🌈
いつものルーティンの中で過ごしていると
気がついたら職場にたどり着き
気がついたらお昼を食べ
気がついたら電車に乗り…
一日を振り返ったとき、断片的な記憶しか残らないような事ってありませんか😅？
年の締めくくりまであと10日ほど。
少しでも色鮮やかな日々の記憶がわたしの中に残るように
【いかに自分時間を味わうのか】
いつもの通り道も先のことを考えながら〜を手放して景色を目に焼き付けるように歩いてみる👀✨
食事もテレビを見ながら〜を手放して一口1食に没頭するように味わう🍴😋
寝る前のスマホを手放してお布団の温もりに包まれながら
1日頑張った自分への「ありがとう」の感謝をしながら目を閉じる😊
充実した1年の締めくくりを迎えられるよう
当たり前に過ぎていた時間を彩るきっかけを散りばめて過ごしていきたいと思う今日この頃🥰🕊
ヨガはその1つですね🧘♀️🎶
【武蔵小杉】
(月)9:15 リフレッシュヨガ
【町田】
(金)19:00 週末リセットヨガ
※12/29はyuko先生の代行となります。
一緒に彩り豊かな時間をヨガでシェアしましょう🎶
※写真は全く話題にも出ていない東京某所のイルミネーションを皆様に🎄✨
あさ美
こんにちは😊
いつもご参加頂きありがとうございます
ふみかです。
12月もあっという間に半ばを過ぎ、いよいよ年末シーズンに！心穏やかに大切な人と素敵な時間をお過ごしくださいね- ̗̀🎄 ̖́-
さて今回は呼吸のお話。
【プラーナヤーマ】
-プラーナ→生命力、呼吸
-アーヤーマ→整える
呼吸を整えることで生命力(気の流れ)を整えるのがプラーナヤーマ。
ヨガでは私たちが生きている地球や大気、大地、
体の中にプラーナが存在していると考えられています。
呼吸をすることは大気中のプラーナ(エネルギー)を身体の中に入れたり出したりする事で心身を浄化することに繋がると言われています。
さらにその呼吸をコントロールすることが心身の活性化に繋がります。
私達の体にあるプラーナ(生命力)は呼吸、排泄、消化、吸収など私達が生きる上で欠かせない機能を維持してくれています。
これらのプラーナによって私たちは日々健やかにエネルギッシュに過ごしていけるのですね～。
深い呼吸のちょっといいお話でした
12月のクラスも残りわずかとなります。
スタジオでお待ちしています✨
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@町田FAST YOGA
火曜 19:00-20:00
「やさしいヨガ」
12月は呼吸をしっかり意識することで
身体の巡りをよくしていきます。
後半は頑張った身体を緩めていきましょう。
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@西小山OJAS
土曜 12:30-13:45
「ヴィンヤサフロー」
12/23(土)は太陽礼拝で年納めします!!
大きい呼吸で心と身体はしなやかに
新しい年を迎えられますように✨️
ナマステ🙏