こんにちは。ゆきえです

土曜日、２７日は代講のレッスンになります。

＠オンラインヨガ

１４：００～１５：００  「心と体をほぐすヨガ」　

ゆうか先生　「心と体をほぐすヨガ」

＠西小山スタジオ

１７：４５～１９：００　「週末リセットヨガ」

みちこ先生　「呼吸を深めるヨガ」に変更

ゆうか先生はオンラインで

第2・4 日曜 １６：００～１６：４５

やさしいハタヨガ４５分を担当されている、

とてもわかやすいと人気の先生です

みちこ先生のレッスンは西小山ではされていないので、

受講できる大チャンスです

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私は季節のフルーツを食べるのが、

旬を感じれて大好きなのですが

いまは、柿を食べています。

柿は、よく

「体を冷やすから、冷え性の人はあまり食べ過ぎないほうがいい」

と言われたりしますよね

でも、かなりの栄養があります

薬膳で柿は、

熱を冷まして肺を潤し、咳を鎮める食材

とされているので、そういわれるようになったのかもしれませんね。

でも。

「柿が赤くなれば、医者が青くなる」という諺がありますよね

柿はビタミンAやC、他にもたくさんの栄養を豊富に含んでいるので、

とくに風邪が気になるこれからの季節にぴったりです

また、抗酸化作用があり、免疫細胞を活性化する働きがあったり、食物繊維が豊富なので、

腸内環境を整え、便秘解消にも効果的

でね。

おススメの食べ方をご紹介します

焼き柿です

知っていますか

私は今年初めて知りました

これなら、冷え性の人でも、問題なく柿を食べられるので、

めっちゃオススメですよ。

作り方は、簡単

①柿を洗って、ヘタの部分を切り、

柿に切り込みを入れます。

そうすると、食べる時にとっても食べやすいから

②その柿を、オーブントースターで１０～１５分ぐらい焼きます。

機種によって時間はバラバラだと思うので、

様子を見ながら焼いてくださいね。

ジャーン　出来上がり　

トロットロですよ

焼きたては、かなりあっついので

やけどしないように注意して食べましょう

ではでは

スタジオやオンラインで皆さんにお会いできるのを楽しみにしています

川崎スタジオ　毎週火曜日

１９：００～２０：００  「心と体をほぐすヨガ」

西小山スタジオ　毎週土曜日

１７：４５～１９：００  「週末リセットヨガ」

毎週土曜日　オンラインヨガ

１４：００～１５：００  「心と体をほぐすヨガ」

合わせてよろしくおねがいします

これからは焼き芋の季節ねゆきえ

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おはようございます。

Ryokoです

季節もすっかり冬支度ですね。

空気は冷たいですが、

今日より晴れ☀️が続きそうです。

ベランダの大根が切干大根になるのを期待したいです?

よい１日を?

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インストラクターのヒロエです。

緊急事態宣言が解除されて2ヶ月が経過しようとしていますが、皆様の生活は変化していますか？

各スタジオに参加される会員さんに伺うと、会社勤めの方は、在宅ワークの割合が減ってきて、電車での通勤が増えてきているようですね。

OJASのスタジオレッスンにご参加される皆様も、まだ安心しきれない状況の中、細心の注意を払って、足を運んで下さっているかと思います。

私達インストラクターも、レッスン中はもちろん、レッスン前後の清掃や消毒は、細かなところまで対応しています。一日も早く、安全な生活が送れることを願っています。

そして、このような状況下だからこそ、ご自身の健康管理の為に、ヨガやピラティスを生活に取り入れることをお勧めしたいと考えています。

実は、OJASでは、密かに⁈(笑)

とってもお得な秋の入会キャンペーンを12月末まで開催しています。
お友達、ご家族にもぜひご紹介いただけると嬉しいです。
体験レッスン後、当日ご入会手続きをしていただくと…

❶１ケ月分の月会費が無料に！※更に他スタジオからの乗換えキャンペーンとして、無料期間を１ケ月プラス

❷通常5,500円の入会金が無料に

❸スタジオオリジナルのエコバックをプレゼント

※ヨガスタジオオージャス３店舗(武蔵小杉・青葉台・西小山)にて開催
※当スタジオを初めてご利用の方が対象
※キャンペーン適用には口座振替会員でのお申込が必要になります
※2021年12月末までに体験レッスンにご参加いただいた方に限る

写真は、先日私のInstagram (ユーザーネーム：hiroe_sa)ストーリーにアップしたものです(￣▽￣;)
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インストラクターのようこです。

立て続けに申し訳ありませんが

11月30日(火)19時〜ヴインヤサフロー@小杉

は道子先生に代行してもらいます。

どうぞ皆さまご参加くださいませ☺️

ようこ

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こんにちは、かずねです。

11月に入ってもまだ暖かいですね。

念のために温かい服を着てしまうと暑くてしょうがない今日この頃。

服が難しい！

さて、今回は新クラスの案内です。

12月より西小山で新しいクラスが始まります！

「水曜　８：３０～９：３０　モーニングエナジーフロー」

西小山はほぼ１０；００スタートでしたが、ここにもっと早い時間帯のクラスが始まります。

エナジーフローというように全身を満遍なく動かして体の内部から熱を生み出していくレッスンにしていきます。

体を温めていくので、運動量のあるレッスンになりますが、ポーズの難易度は参加者のみなさんの様子を見ながら調整したいとは思っております。

車もエンジンかけてすぐにアクセルを踏むと車には負担になるように人間も起きですぐ仕事だと身体には負担です。エンジンを徐々に温めるように体も徐々に温めてから活動する習慣にしていきませんか？

緊急事態宣言も終わり、職場に行くことが増えた方もいると思います。職場に行くとなると１０：００のレッスンに来れない。

そんな方もいるのではないでしょうか？

仕事前にヨガで身体を目覚めさせてから仕事に行けば、気分は良く、身体は軽やかで仕事がはかどること間違いなしでしょう！

「仕事はないですけど。」という方でも、ヨガをやって終わってもまだ９：３０。ヨガを終えた状態で1日が始まると思うと1日を有意義に過ごせそうじゃないですか？

これから寒くなっていきますが、だからこそ体を芯から温めることが大切になっていきます。

ぜひ、西小山の朝一レッスンに来てください。

ご参加お待ちしております。

かずね

担当レッスン

川崎　月曜　１９・３０～２０・３０　ハタ＆フロー

　　　　土曜　９：００～１０：００　ハタヨガアライメント

西小山　水曜　８：３０～９：３０　モーニングエナジーフロー（12月よりスタート）

　　　　　　　　　１０：００～１１：１５　ハタヨガアライメント

　　　　　　土曜　１２；３０～１３：４５　マインドフルネスフロー

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