おはようございます。
今日はとても良いお天気ですね〜。
本日、6月11日(火)午後7:00～8:54の夜放送の
テレビ朝日系列の番組
『たけしの家庭の医学』にて
ヨーガセラピー（ヨーガ療法）によるヨガの健康効果が放映されるそうです。
もしよろしければご覧くださいませ
https://www.asahi.co.jp/hospital/
今日もステキな1日をお過ごしください
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またつばめ発見！
皆さん、こんにちはよしこです
今年は暑かったり寒かったり
へんてこりんな気候でしたが
それでも季節は巡って梅雨は来るんですね
そんな中
青葉台駅の券売機のそばに
つばめの巣を発見
中には可愛いひなが数匹
親は離れた所から
そっと見守っていました
必死で写真を撮ったのですが
ガラ携の限界で
何がなんだか分からず
スタジオにいらっしゃる際には
ぜひ可愛い姿を見てくださいね
今月のリンパマッサージ」のテーマは
「梅雨のむくみをスッキリ
」です
湿気で皮膚呼吸がしにくい時期です
リンパを流してスッキリと
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夜のリラックスヨガ＠西小山
お久しぶりです。ヒロエです。
武蔵小杉スタジオではお馴染み⁈ 土曜のセラピーボールを使ったリラックスヨガのクラスを西小山スタジオでも担当させて頂いてます。
※武蔵小杉スタジオでのリラックスヨガの記事
夜の時間帯になるので、日中の疲れをほぐせるようにゆったりとした流れで行なっています。
頭の中も一度リセットして空っぽにして、体の声を聞きながら、リラックスモードの副交感神経を優位にしていき、ヨガの後、お家に帰ってからは、眠るまでの時間をゆっくり過ごしてもらえるようサポートしていきます。
今週は、特にリストラティブヨガ(回復のヨガ)での代表的なポーズも取り入れ、ヴィパリータカラニ(壁に足をあげるポーズ)からスタート。
※レッスン後に6秒タイマーをセットして撮影した為、間に合わずマットの位置がズレてます(笑)
足の疲れやむくみの解消、全身の血液循環を良くし、脳を休ませることで免疫機能やホルモンバランスを整えてくれます。
このポーズは、体力の有無に関係なくどなたでも簡単にできるので、疲れていて何もしたくないけど、足が重い…などといった時にもオススメです。足をまっすぐ伸ばすことが辛い方は、壁から少し離れて膝を軽く曲げて行っても大丈夫です。
クラスでは、皆さんに壁に向かってマットを敷いて頂き、その後も壁を使ってセラピーボールで腰回りの筋膜リリースを行い、さらに壁を使って肩周りのストレッチなども行いました。
毎週ご参加の方々に合わせて、様々なセルフケアやストレッチなどを取り入れてます。
皆さまのご参加お待ちしてます（^人^）
水曜 19:00〜20:15 @西小山
リラックスヨガ(妊婦さん可)
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♪ 来週火曜日はリトミック ♪
旅の思い出
こんにちは
ご無沙汰しました、ななです
暑くなってきましたね〜
みなさまお元気ですか？
最近、私は初めて寝台列車に乗って、岡山県、広島県へ行ってきました
今週クラスでも少しお話しましたが
行きたいと思っていたカフェが山の上にあって
交通手段がない中でもなんとか行けるだろうと…甘い気持ちで向かったのです。
行けるところまではタクシーを使ったのですが、
地元のタクシーのおじちゃんは
「こんなところ行く人いないからねぇ。いいのかい？」
という感じ…
ちょっと不安になる…
タクシーのおじちゃんが
ちゃんと帰ってこれるように暗号のような地図を書いてくれました。
うむ…
あぁ、心細くなってきた…
歩いて向かう先に
オオカミみたいな野犬がいて、
私がびっくりしたらめっちゃ吠えられまして、
そしたら遠くからワラワラ集まってくる野犬たち…
ごめんよ、ごめんよー、、、
と心の中で祈るような気持ちです。
吠えられたけど近付いては来ず…
人間が怖いんだなぁと察しました。
犬犬ゾーンを抜けたのち、
猫猫ゾーンがやってきて、
ピャーッと向かってくる猫に、また私はびっくりして滑って尻もちつきました。
ドーン
頭上では蜂が飛び交い、
もっと上ではくるりくるりとトンビが飛んでいて狙われている感…
足元にはジャンボな毛虫。時々現れるムカデ。
自然を甘くみておりました。
緊張感ピリピリの中
辿り着いた先はなんて心地よい空気が流れる
別世界のようでした。
緊張のあとの弛緩です
大冒険する気持ちは全然なかったのに、
まさかの大冒険。
もちろん帰り道も緊張しながら山をくだりました。
の、わりには、ちょっと浮かれていました…
ヒョイっ
不自然なものばかりに触れていると
自分自身が不自然なことになってくる。
だからって、大自然に飛び込んだら危険がいっぱい。
でも、本能的に動ける、感覚が鋭くなる感じは自分でも驚きました。
超俊敏な私に出会いました。尻もちついたけど
いつも安全な場所で
穏やかな呼吸ができる
そんなスタジオでヨガ出来ることがあらためて幸せだなぁと感じました。
またスタジオで会いましょう
なな
西小山
日曜 ハタヨガ 14:30〜15:50
火曜 陰陽ヨガ 20:00〜21:20
青葉台
月曜 陰陽ヨガ 19:30〜20:50
川崎
水曜 陰陽ヨガ 19:00〜20:00
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