8月の週末を迎え

暑すぎですね〜💦

合言葉の様に🥵

西小山　日曜14:30〜15:45

ピラティス&リラックスに変更して3ヶ月目を迎えます✨✨

川崎　水曜19:00〜20:00  

ピラティス&リラックス✨✨

集中して体幹をコントロールすると脳からも疲れますよね✨✨

回数を重ねる毎に体の変化を実感して頂けます✨

この暑さでウオーキングなどを控えて筋力がおちている方にもお薦めです！

レッスン前、後と

しっかりと栄養、休息をお取り下さいませ😊

写真は夏野菜のラタトゥユ🍆🍅

金、土曜のレッスン先スタジオ前にある農家さんの野菜す☀️

夏野菜もこの暑さに枯れてしまうそうです。

この暑さで育てて下さる農家さんに感謝です✨

スタジオまでの道中、暑さ気をつけてお越しくださいませ💦

スタジオを冷やしてお待ちしています😁

ひろこ

毎日あついですね！

みなさんお元気ですか？

日陰をさがしながら移動しています。

青葉台studioでクラス担当しております、まりえです！

突然ですが、、胸椎動かしてますか？

立ちっぱなし、座りっぱなしで、

前傾で作業することが多いと、胸、肩周りが固まってしまいがちです💦

スマホとか、PCとか、家事など…

日常で、前傾になることって多いですよね。

固まらないために、胸周りの筋肉を動かしてあげることがとても大切ですが、

その時に意識をしたいのが、背骨の上部、胸椎部分です！

しかし、体幹が使えていないと腰を動かしてしまったり、

意外と動かすのにコツがいるのもこの胸椎部分です。

なので、ストレッチなどするときもお腹を意識してやるととても効果的ですよ✨

青葉台でのストレッチ&リラックスクラスでは、

ピラティスのムーブメントも取り入れながら

 体幹に意識を向けて、効果的に全身を動かしていきますので、

ぜひ、クラスでもトライしてみてください！

毎週火曜 19:00〜20:15   ストレッチ&リラックス   OJAS青葉台スタジオ

今月は、町田クラスで代講レッスンも担当しております。

お待ちしています☺️

8/6（日）9:30〜10:30 　ピラティス&リラックス　ファストヨガ町田【代講】

8/13（日）13:00〜14:00　 ピラティス&リラックス　ファストヨガ町田【代講】

8/20（日）13:00〜14:00　 ピラティス&リラックス　ファストヨガ町田【代講】

今日も熱い1日となりそうです。

無理せず、水分と塩分を補給していきましょうね☀️

まりえ

こんにちは☀︎

インストラクターのヒロエです。

8月に入り、もうすぐ立秋も迎えますが、

まだまだ暑い日が続いてますね(･_･;

昨日の夕方、仕事の合間に帰宅したら、部屋の室温が41度でした！笑

今年の夏は、お祭りやイベントごとも再開したりと、少しワクワクする楽しみがある方も多いのでは⁈

私は先日、約4年ぶりに、地元エリアで開催しているビーチヨガに参加してきました。

大田区にある人口ビーチですが…

日頃は、各スタジオと自宅とスーパーの往復ぐらいで、フローリングかリノリウムか、畳かアスファルトの上を歩くぐらいなので、私にとっては充分自然を感じられて、ちゃんと五感を研ぎ澄ませる場所でした(^^)

デコボコの砂浜で足裏の感覚を感じ、深い呼吸をすると潮の香りがして、肌には心地いい風があたり、遠くで鳥がなく声がして…

眠っていた脳の一部に、ほんの少し刺激を入れて活性化を。

潮風と砂でベトベトになったあとは、汗を流しに黒湯の銭湯へ寄って、最高のリフレッシュなオフタイムを過ごせました♪

皆さまはどんな夏を過ごしてますか？

ぜひスタジオで教えてくださいね。

今月はレギュラーレッスンの他にも、

下記クラスを代講させて頂きます。

はじめましての方やお久しぶりの方も、

お会いできるのを楽しみにしてます(^^)

8/8(火)19:00〜20:00 @川崎

心と体をほぐすヨガ(運動強度★)

ゆきえ先生→ひろえ

8/14(月)10:30〜11:30 @川崎

やさしいハタヨガ (運動強度★★)

やえ先生→ひろえ

8/17(木)10:00〜11:15 @青葉台

リラックスヨガ ※妊婦さん可(運動強度★)

ゆうこ先生→ひろえ

8/22(火) 10:30〜11:30 @川崎

朝ヨガ(運動強度★★)

まい先生→ひろえ

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《レギュラーレッスン》
▼西小山
水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

木曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可

▼武蔵小杉

月曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可
土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

▼川崎
土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ