こんにちは、Madokaです🌷

今月より町田スタジオで新しくレッスンを担当しております！

★毎週金曜日   13:30-14:30

陰陽ヨガ  @町田スタジオ

前半は陽ヨガで太陽礼拝をベースにテーマに合わせながら動いていきます！

後半は陰ヨガで股関節や背骨にフォーカスしてポーズをいつもより長めにホールドし、深い呼吸とともに関節の本来持つ可動域を広げていきます。

リフレッシュしたい方、柔軟性を高めたい方、リラックスしたい方、どなたでも参加可能です！

お待ちしております☺️

また、今月は『体軸を整える・鍛える』をテーマにレッスンしていきます🧘🏼‍♀️✨️

『体軸』は私たちの中心を通っている中心線です。実際に触れたり見れるものではなく感じるものになります。

その体軸がブレてしまうと、身体の歪みや筋肉のバランスが崩れてしまいます。

自分の身体の軸を整えることで、仕事や運動のパフォーマンスが向上したり、メンタルの安定や深い呼吸などにも効果的です◎

自分の軸や身体の軸を感じながら心地よく動いていきましょう☺️

今月も皆様にお会いできること楽しみにしております💕

Madoka

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＊毎週月曜日   19:00〜

リラックスヨガ　　@町田スタジオ

＊毎週金曜日   10:00〜

やさしいハタヨガ　　@青葉台スタジオ

＊毎週金曜日　13:30〜

陰陽ヨガ　　@町田スタジオ

＊毎週金曜日   19:30〜

週末リセットヨガ　　@青葉台スタジオ

＊毎週日曜日　15:00〜

週末ハタヨガ　　@町田スタジオ

先週水曜19:00から川崎スタジオでスタートしました”ピラティス&リラックス”

担当　ひろこ

レッスンご参加の半数以上の方がピラティス初でした！

普段はヨガをされている会員様ですので、どなた様も呼吸に戸惑ってましたね💦

胸式ラテラル呼吸！

難しく考えずに”はー”、”ひー”、”ふー”や

“はっはっはっ”、”ひっひっひっ“、”ふっふっふっ” など自分の吐きやすいやり方で行えばokです✨

ニュートラル、インプラントの言葉も段々と体が覚えます！大丈夫です✨✨

写真はレッスン中にお話ししたコア！を分かりやすく絵にしてみました！

骨格を正しい位置に！筋肉も自然とついていきます✨

スタジオにてお待ちしています✨

こんばんは

インストラクターまさこです

4/8土曜日

武蔵小杉

16:00〜17:15

リフレッシュヴィンヤサフローヨガ

が代行になります。

あきよ先生の

「Odaka yoga太陽礼拝」

になります。

流れるようなフローを楽しんでください🙏😊

先日、代々木公園で、

フクロモモンガを触らせてもらいました。

目が大きくて可愛い。子猫のような爪でした。

この子は女の子だそうです

こんにちは。武蔵小杉スタジオのインストラクター、今日子です。

みなさん、普段は腹式呼吸ですか？

胸式呼吸ですか？

特に意識せずに過ごしていますか？

私は、日中活動しているときは、どちらかというと胸式呼吸です。

胸元や背中が、呼吸のペースで動くのによく気づきます。

ちなみに、管楽器をたしなむ家族は、腹式呼吸派のようです。

俳優さんなど、声を響かせるお仕事の人も、腹式だと聞いたことがあります。

腹式呼吸も、胸式呼吸も、どちらもメリットがありますよ★

腹式呼吸は、リラックスして、ゆったりした気分になります。

胸式呼吸は、気持ちが前向きになる爽快感があります。

4月の「ゆったり朝ヨガ」@武蔵小杉(水)9:30- は、

ゆったり動きながら、両方の呼吸が、いつのまにかできちゃうメニューとなっています。

ご自分にとって、どちらの呼吸が好ましく感じるか、ぜひ試してみてくださいね。

4月と5月がいっぺんに来たような、暖かさが続きましたね。
先日、お花見がてら、桜がきれいな公園まで散歩しましたが、5割がた葉桜でした。
それもまた可愛らしかったです。

道明寺(桜餅)を食べたくなりました～
そして食べました！

花も団子も…ですね！

【ゆったり朝ヨガ】@武蔵小杉スタジオ　水曜日　9:30-10:45
スローになめらかに全身を整えるクラスです。
実習パートは、基礎ポーズが中心。
気持ちよくポーズをとるために意識するポイントをお伝えします。
初心者さんにも、ご自身と丁寧に向き合いたいヨギーにおすすめです。
4月は、2種類の呼吸で自律神経系を整え、ゆったり、すっきりいたしましょう。。

レッスンでご一緒できることを楽しみにしています。