みなさんこんにちは
インストラクターまさこです
毎日暑いですが、元気にお過ごしですか？
今日は西小山のレッスンの紹介です。
毎週火曜日14:30〜15:45
ストレッチ＆フローヨガ
このレッスンは、日頃の疲れをしっかりほぐしたり伸ばしながら動いていくレッスンです。
例えば、青葉台でも同じクラスを行なっていますが、
2年ほど前から、みなさんが、
開脚がペタンとつくようになりたいとリクエストがあり、毎週毎週股関節をほぐしてから
開脚の練習を入れていて、手がつかなかった方が床に手がつくようになったり
骨盤の角度の変化がわかるようになったりと、
体の変化を感じることができています。
このように、一つのアーサナを少しづつ練習することもあったり、普段伸ばしにくい部分をほぐしながら伸ばしたりしながら動いていくレッスンです。
最後少しだけ、太陽礼拝を入れて全身の流れをよくします。
運動不足の方でも、
ヨガが初めての方でも安心して参加いただけるレッスンです。
みなさんもよければ参加くださいね。
スタジオにチラシを貼りました
これです
スタジオでお会いしましょう
7月より、ファストヨガ町田スタジオにて、
新クラスが始まります！
毎週木曜日10時30分〜11時30分
えりこ先生担当の
『アロマ✖︎柔軟性と筋力を高めるヨガ』です。
アーユルヴェーダの考えに基づき、アロマの香りで癒されながら、クラスを行います。
呼吸を深め、普段気になる肩凝りや腰痛改善、姿勢改善、骨盤を意識したヨガクラス。
普段引き締めたいウエストや下半身もしっかり浮腫みを取り、引き締まったしなやかな身体作りのサポートをします。
日常だと解消されにくいストレスや考え事も
ポーズ、呼吸、瞑想法を行い、繰り返す度に身体も心も解かれていきます。
えりこ先生の癒しの声で導かれる60分間。
アロマの香りもあり、朝からリフレッシュできる内容となります！
皆様、ご参加お待ちしています！！
スタジオはじめての方も是非お気軽にご参加くださいませ?
こんにちは。ゆきえです
まさかの梅雨明けしちゃいましたね
レッスンの時に皆さんと
『さすがにまだ梅雨明けはないですよね。
このまま梅雨が終わったら、雨が降ってないから水不足になっちゃうよね』
なんて話していたら、まさかまさかでしたね
先週、家の庭に白い紫陽花などがきれいに咲き始めていたので
『そのうち写真に撮ろう
』なんて思っていたら
あっという間に枯れ始めている
白い紫陽花、アナベル。
綺麗でしょ
って投稿したかったのに(笑)
この暑さと日照りだと、紫陽花たちもビックリだよね
（二日前の状態でコレ）
枯れてしまうなら、そうなる前にカットして
家に飾ればよかったなと後悔。。。
こちらの紫色のお花は、多分アガパンサス。
花期が夏なので、このお花は元気
よく公園などでも見かけますよね。
私は夏が大好きですが、まだ猛暑が来るには早すぎますよね
天候に関しては、自然の流れ、どうすることもできないし
もうただ受け入れるしかありませんからね
こうなったら気持ちを入れ替えて、
／
暑さに負けない 夏美人 を目指しましょう
＼
夏の養生のすすめとしては、
早めに寝て、早めに起きる！を心掛けましょう（これは一番自分に言いたい
）
熱中症対策をしつつ、体を動かして汗をかきましょう
汗をかかないと熱が体内にこもって病気になりやすくなりますよ
心臓に負担がかかりやすいので、すぐにイライラしたり興奮しやすい人は気を付けましょう
苦みのある食材を食べると、体内の熱を下げてくれますよ
水分補給はかなり大切ですが、冷たいものを飲みすぎたり、
ひんやりしたアイスやかき氷などを食べすぎてお腹を冷やさないようにしましょう。
クラスの中でも、生活の中で取り入れられるヨガのことや
ちょっとした養生の話などをお伝えしていますが
まず大事なのは、心配しすぎたり、不安や後悔するのではなく。
丁寧に深呼吸しながら、
今日もありがとう！！って笑顔でいること
ですね
引き続きこれからもよろしくお願いします
川崎スタジオ 毎週火曜日
１９：００～２０：００ 「心と体をほぐすヨガ」
西小山スタジオ 毎週土曜日
１７：４５～１９：００ 「週末リセットヨガ」
毎週土曜日 オンラインヨガ
１４：００～１５：００ 「心と体をほぐすヨガ」
合わせてよろしくおねがいします
ゆきえ
皆様、こんにちは☀️ふみかです。
まさかの梅雨明け宣言
毎日暑い日が続いていますね。
たくさん汗をかけるデトックス最高！の季節ですが、こまめな水分補給➕ミネラルビタミンなどバランスよく捕りたいですね?
先日、ジムのプールでたくさん泳いできました
本気で泳ぐのって何年ぶりでしょう????とっても気持ちよかったです。
温泉♨→サウナ?♀️→からのｼｬｳﾞｧｰｻﾅｰ…笑
フルコースで堪能してまいりました。
身体も心地よくリセットした帰り道、
澄んだ水色の空に、、
こんな可愛いかき氷雲???が〜！！
お腹ぺこぺこだったので
無性に食べたくなりました…?
少し涼しく感じて頂けたら嬉しいです。
….糖分も程度に補って参りましょう?
スタジオで皆様にお会いできるのを
楽しみにしています。
@町田FAST YOGA
土曜日 9:00-10:00
ヴィンヤサフロー
@武蔵小杉OJAS
日曜日 12:45-14:00
はじめてのアシュタンガヨガ
みなさまこんにちは
毎週同じ時間の同じ車両に乗り
10年以上となるのに
毎年弱冷房車の位置を忘れ
うっかりぬる〜い車内で
汗だくになる ゆかです?
6月でOJAS にお世話になり
✨?丸12年?✨
本当に沢山の方々とのご縁で
ここまで続ける事ができました！
スタジオに来て頂いた時に
「おかえりなさい」
と言いたくなる程に
ゆったりした気持ちになれるクラスを
育んでくださり
心から感謝しています
13年目も
より質の高いレッスンと
楽しい時間を
みなさまと
共有していきたいと思います?
今後とも
よろしくお願いいたします(^^)
【代講情報】
7/6(水)19:30 オンライン
→なお先生
青葉台よりスタジオ配信です
19:30-20:15
終了時間が変わりますので
ご注意下さい?
ゆか
クリパルヨガ
日曜日
12:15 西小山
15:00 武蔵小杉
月曜日
19:00 武蔵小杉
水曜日
19:30 オンライン