おはようございます。

やえです。

今週お休みをいただくにあたり、とても頼もしい先生方に代行をお願いすることができました。

【今週の代講のお知らせ】

西小山スタジオ　まさこ先生

7日（水）10時〜　ストレッチ&フロー

7日（水）12時30分〜　ストレッチヨガ（内容変更）

武蔵小杉スタジオ　ようこ先生

9日（金）15時〜　骨盤ストレッチ

ぜひこの機会に参加してみてくださいね。

さて、今回お休みをいただくわけですが、、

準備がすすまない焦りからか

なぜか今日朝5時に目覚める笑

まさか、猫より早く起きるとは。

広島在住の父と父の友達と、わたしの友人と北海道で待ち合わせ。さらには、北海道在住の父の友人も合流。いったいどこへ？

携帯持ってないって？

焦りは続くどこまでも、、、

やえ

こんにちは　今日子です

腰痛って、つらいですよね

私もかつては大変な腰痛もちで、

掃除機をかけられないほどでした。

みなさんは、腰の調子はいかがですか。

どんなケアをしていますか？

私の腰はヨガをするようになって

かなり楽になって

(ぎっくり！)

やってもた～
 

の回数は激減。

私の腰を

できるだけ良い状態を長く保つ

ポイントは

・骨盤のポジション調整

・ほどよく動かす

・呼吸を使いこなす

この３つです

しかし！

事務作業などで座っている時間が長いと

どうしてもストレスがたまりやすい場所があります。

そこは、マッサージボールも併用しながら

ほどほど状態を保っています。

武蔵小杉スタジオ

水曜日10:00-リラックスヨガ

6月のテーマは「腰のセルフケア」です

腰のほどほど状態を保つために

骨盤そのものに動きを出すことも大切ですが

それは脚、背骨、肩甲骨の動きとも関わってきます。

6月は、頑張りすぎず無理せずとも

自然と腰まわりがほぐれて整う

そんなレッスンとなります。

妊婦さんもご参加歓迎です。

クラスでお会いしましょう！

【リラックスヨガ】
@武蔵小杉スタジオ
水曜日　10:00-11:15
妊婦さん可

担当：今日子

こんにちは🙏ふみかです。

いつもありがとうございます

梅雨入りとともに訪れた

台風と豪雨☔️からの

今日は台風一過〜真夏のような青空

今回は台風と🌕満月が重なって

週末は頭重..なんだかすっきりしない…

という方も多かったのではないでしょうか

私もその1人です…

こういう時は

割と近い海へよく行きます🌊

波の音を聞きながら潮の香りと風に触れ

砂の上に寝そべって．．．

リセットできちゃいます👶

五感に栄養を与えてあげるとマインドが整い心がすうーっとしますよ！おすすめです。

6月あるあるですが、今月は

深い呼吸を意識しながら。背面から解して

身体の巡りを整えていきます✨

代謝を促し、リニューアルして夏に向かいましょう

写真は梅雨入り前の海と

お隣さんのお家のびわの木🌳です。初夏を感じますよね

【お知らせ】

今週のレッスンはみちこ先生が代講をしてくださいます。どうぞお楽しみください☺️🍀

6/10(土)

@FASTYOGA 川崎

ハタヨガ    9:00〜10:00

6/10(土)

@西小山OJAS

ヴィンヤサフロー    12:30〜13:45

また次週お会いできますのを

楽しみにしています。

ナマステ

ふみか