こんにちは。

やえです。

本日は青葉台スタジオにて代行させていただきました。

『ジャイロキネシス』

初めての方も、経験のある方も、

背骨や骨盤まわりを動かしほぐし伸ばして〜しっかりと動きましたフフフフフ

最後に腹筋もより意識して、

クールダウン

体の変化をぜひ感じていただきたい

毎週火曜11時〜  @青葉台

ピラティス、ジャイロキネシス

お試しあれ(*^^*)

そして、午後からは、のんびりと。。。

あ！！そういえば！

ゴソゴソ。。。ゴソゴソ。。。

もっとあったような気もするけど。。。

うちにいたポケモン探してみました

ピカチュウが小さすぎる（笑）

そして、すぐに撤収

（娘にバレないように戻します）

こんばんは ( ´ ▽ ` )ﾉ

毎週土曜夜小杉で19:00-20:20ズッダヨガ担当のみきです。

夏は活発になりがちなので体も心も疲れやすいですね。体のことをもっと勉強しようと思って最近こんな本を読んでいます。

この三冊を書かれた石垣先生は整体の先生ですが、中医学もヨガの知識も豊富な方なので、心と体が繋がっていることを前提に体の仕組みのことを書かれています。とても読みやすいです（＾ω＾）

学んだことはどんどんクラスに取り込んでいきますので、ぜひ遊びに来てくださいな〜
( ´ ▽ ` )ﾉ

まだまだ天気が崩れますね、みなさまご自愛ください(*^_^*)

西小山ヨガスタジオ
〒142-0062
東京都品川区小山5-25-9
※武蔵小山駅からもお越しいただけます

武蔵小杉ヨガスタジオ
〒211-0004
川崎市中原区新丸子東2-895-7 サカエビル2F
TEL:044-434-8801

青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
TEL:045-983-3755

体験レッスン随時募集です！
初心者の方もお気軽にどうぞ～
男性も大歓迎ですよ

こんばんはゆきえです。

今日は昨日よりも気温が低くなっていますね

日本には四季があり、また今の梅雨の時期は、

雨が多く降るのは自然の流れですよね。

人間も自然界の一部であるといわれています。

なので、意識せずとも私たちは自然界からの影響を受けていて、

自然界に起こることはすべて人体にも影響を与えています。

そして、今の時期のように天気が変わりやすく、

雨が多く降ったり気圧が変化すると、私たちの体調も変化します。

それは、体調をコントロールする自律神経に影響を与えるから

といわれています。

自律神経には、交感神経と副交感神経があり、

気圧の変化は交感神経を刺激し、優位にする傾向があります。

交感神経が優位になると、睡眠に支障が出たり、

便秘になりやすかったり、

頭痛や肩こり、眼精疲労を引き起こしたり、

内臓の機能が低下して、消化不良を招きます

特に梅雨の時期は、晴れたり雨が降ったり天候が変わりやすく、

同じ一日の中でも午前中は雨が降っていたのに午後から晴れたりしていますよね

そうすると気圧の激しい変化によって

余計に自律神経は乱れやすくなり、体調を崩しやすくなる

といわれているのです。

その体調の変化は男性にも女性も起こるのですが、

特に女性はその影響を受けやすいのです

それには理由があって、ホルモン分泌が関係しているからデス

自律神経とホルモンバランスには深～い関係がるのですが、

男性は思春期を過ぎるとホルモンの分泌はあまり変わらずほぼ一定になりますが、

女性は日々変化をしていますよね。

なので、男性よりも女性の方が天候の変化による体調不良を起こしやすくなってしまうのです

ではどうすればいいか

というと、まずは、

気圧の変化によって自律神経や体調不良が起こりやすくなるんだ

ということを知ること。

そして、そのバランスをなるべく崩さないようにするために

自律神経のバランスを整えるよう、コントロールしてあげればいいのですね

先程も書きましたが、この時期は特に

交感神経が優位に働いてしまう。

ので。

陰ヨガをすることで、副交感神経の働きを優位にさせる

という効果もあります

【身体の土台をしっかり整え安定させて、代謝力をアップしよう】

ということで、特に身体の体幹（コア）・中心を意識しながら、

エネルギーの流れに意識を向けながらクラスをやっています。

クラスの中でも良くお話しますが、

陰陽のエネルギーの流れの循環を良くすると

気・血・水の流れがよくなるので

代謝力が上がるのはもちろん、

自律神経のバランスも整いやすくなってきます

陰のエネルギーは重く、下に下げるエネルギーであり、土台を安定させます

陽のエネルギーは軽く、木の幹から生える枝葉のように、

空高く上を目指して上昇しますが、身体を軽くさせる効果もあります

なので、なにもしないでいると、

頭に血が上り、のぼせたり、下半身がむくみ、つめたく冷えたりするのも

陰陽の関係性であり、自然界の流れからきていたりします。

ということで。

明日の陰ヨガテーマは

【体幹を意識しながら土台を安定させ、陰陽のエネルギーを流す】 です。

消化を助け、その臓器の働きを良くするためのプラクティスも含めていきます

陰ヨガの時は冷えない服装でご参加くださいね。

靴下などを履いてもできますよ

６／２９ （水） １９：３０～２０：５０ 西小山スタジオ 開催

西小山ヨガスタジオ
〒142-0062
東京都品川区小山5-25-9
※武蔵小山駅からもお越しいただけます

武蔵小杉ヨガスタジオ
〒211-0004
川崎市中原区新丸子東2-895-7 サカエビル2F
TEL:044-434-8801

青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
TEL:045-983-3755

体験レッスン随時募集です！
初心者の方もお気軽にどうぞ～

こんにちは！

Ｒｙｏｋｏです(^_^)v

急にちょっと強い雨が降ってきて、

「水不足解消につながるなら・・・」と

思いながら、荷物担いで歩いても・・・

あまり解消されませんね

ちょっと心配です。

ジメジメした毎日となりました。

体の内はいかがですか。

なんとなく『湿』を感じる、重く感じるかもしれません。

余分な水を溜めないように、

重いからこそ、ヨガで体も心もすっきり

流れを調えたいものです

来週、２２日（水）１９：３０～ハタヨガは、

研修のため代講となります(｡-人-｡)

ゆか先生と共にすっきりしてください。

私も溜めないように気をつけながら、研修を受けてきます。

よろしくお願いします。

よい週末を

こんにちは

十数年ぶりに「頭痛」になりまして、ずっとずっとずーっと眠れました。

その流れがこちら⬇︎

15:00昼寝→夜に突入→朝になる→ヨーグルト食す→二度寝→昼に突入→夜になる→軽く食べて入浴→さすがにもう寝れないか？！とベッドへ行く→アイピロー乗せる→起きたら朝になっている。

我ながらすごい(｡-_-｡)

そんな眠り姫な私。
若人が描いてくれた似顔絵がこちら。

肉って…笑

元気が一番ですね。
皆さんもご自愛ください◡̈♥︎

あさこ。