カラダの左右差ありますか？

武蔵小杉で土曜夕方デトックスフローのクラスを担当しているヒロエです。

写真のポーズは、私の好きなポーズの一つ、ダンダヤマナ・ジャーヌシルシャーサナ。10年位前は毎日のように取っていたポーズですが、最近はご無沙汰していたため、久しぶりにやってみたら…左右で比べるとわかりますが、軸足が左の方(写真の向かって右側)は骨盤の高さがずれています(^^;)

ヨガのポーズは全て、左右対称に行います。

そのため今の体の状態にも気付きやすいです。

ヨガを続けていると体への感覚も繊細になってくると思うので、多少なりとも、やりやすい、やりにくいなどの左右差を感じる事があるかと思います。

もし気が付いたら、ありのままを受け入れて、違いに意識を向けたり、少しずつでもいいので改善していけばいいだけです。(怪我などの原因がある方は症状に合わせて無理のないように行ってください)

ぜひレッスンの中でも、自分の体のあらゆる感覚に繊細に意識を向けてみてください。

スタジオに足を運んでいただく皆さんが、自分のために割いた時間を、自分と向き合う贅沢な時間として過ごせるようにお手伝いさせていただきます（^人^）

武蔵小杉スタジオ 土曜 15:20〜16:30
デトックスフローのクラスでお待ちしてます。

ヒロエ

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川崎　ヨガスタジオ　Ｎｅｗ ＯＰＥＮ！
〒210-0006
神奈川県川崎市川崎区砂子１丁目２?２０ 共楽園ビル２階
※京急川崎駅から徒歩１分　ＪＲ川崎駅東口からも徒歩３分です
TEL:044-589-6338

美しい光が差し込む川崎スタジオは、全面徳島杉を天然乾燥させた無垢フローリングです。
裸足でやるヨガだから、温かさと軟らかさを感じる環境を目指しました。
ただいまキャンペーン中です。
是非この機会に体験レッスンをお申込ください

西小山ヨガスタジオ
〒142-0062
東京都品川区小山5-25-9
※武蔵小山駅からもお越しいただけます

武蔵小杉ヨガスタジオ
〒211-0004
川崎市中原区新丸子東2-895-7 サカエビル2F
TEL:044-434-8801
※武蔵小杉駅北口より徒歩３分　新丸子駅からも４分程度です

青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
TEL:045-983-3755

体験レッスン随時募集です！
ヨガ初心者の方もお気軽にどうぞ～
肩こりや腰痛でお悩みの方も是非
男性も大歓迎です。（ビジネスマンの瞑想講座などなど）
※最近はヨガを始められる男性は増えてます。

春の眠気に…仕事中にもオススメの呼吸法

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こんにちは。

インストラクターのヒロエです。
4月より武蔵小杉スタジオで土曜15時20分～ デトックスフローのクラスを担当しています。
今日は春らしく暖かいお天気でしたね。ぽかぽか陽気に誘われて、お花見に出かけた方も多いのでは？
暖かくなるこの時期には、午後の日差しも心地よく、日中にウトウトと眠くなることがありませんか？
この原因は、自律神経の乱れからくるようです。
普段、体が興奮や緊張している状態で優位になる「交感神経」、リラックスしている状態で優位になるのが「副交感神経」。この二つの神経のバランスが乱れてしまうことによって、起こっているようです。
冬は寒さで体が緊張するため「交感神経」が優位になり、春は暖かくなり体がリラックスしているため「副交感神経」が優位になっていき、体内リズムが崩れてしまう季節の変わり目などに起こりやすい不調の一つです。
規則正しい生活を心がけて、体内時計をリセットしてあげることが一番ですが…。
どうしても眠たい時、オフィスなどでも軽くストレッチをするなどして、体を動かしてあげると、スッキリします。
背すじを伸ばしたり、体側を伸ばしたり、椅子の背もたれに手を掛けて上半身を捻ったりする事でも少しリフレッシュできます。
体を動かすことも難しいようでしたら…
ヨガで行う呼吸法の一つ、シータリー呼吸法がおすすめです。
ヨガでの呼吸は、基本的に鼻から吸って鼻から吐きますが、シータリー呼吸法は、口から吸って鼻から吐きます。
やり方は、まずリラックスした状態で背筋を伸ばし、一度息を全て吐き切ってから行います。
①舌を筒状にして口から少しだして、ストローのように丸める
 
②舌の上を空気が通るようにゆっくり「シー」と音を立てながら(難しければ立てなくてもOK)息を吸い、胸に冷たい空気を溜め込む
 
③舌をしまい口を閉じて、少しの間、息を止める
 
④暖かくなった空気を鼻からゆっくりと全て吐ききる
これを何度か繰り返して行います。
ほてった体を冷まし、気分を落ち着かせ、頭がスッキリし、眠気も覚めると言われています。
人目が気になるようでしたら、トイレで行ってみましょう(笑)
新年度がスタートした今週は、環境の変化などで、自分が感じている以上に、緊張していたり、疲れている状態かもしれません。そんな時は、ヨガで気持ちよく体を動かし、心も軽くして、ストレスを緩和していきましょう！
是非スタジオでお待ちしてます(^^)
スケジュールはコチラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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31日の夜は陰ヨガクラスになります☆

こんばんは爆笑

ゆきえです。
８／３１の西小山スタジオのクラスは
月に１回の陰ヨガのクラスになります。
いよいよ８月も終わりですね～スイカ
皆さま、夏の疲れや体調不良などは大丈夫でしょうかはてなマーク
最近は次から次へと襲ってくる台風の影響で
天候がいつも以上に不安定な気がします台風波
以前にもお伝えしましたが、
自然界の不安定さは私たち人間の心と身体にも影響を与えていますショック！
それはつまり、体内の陰陽のバランスも影響を受けているビックリマークということです。
陰陽のバランス太極図とは、自律神経のバランスの事でもあります変わる
夏の季節は陽の気が最も盛んな季節で、体内の活動も活発になります。
つまり交感神経が優位になり、活発になるということですメラメラ
夏の養生に必要なのは、精神のバランスを調整することでもあります。
陽の気が高まると、気持ちも高ぶりやすく、興奮状態になりやすくなります。
夏は陰陽五行の木・火・土・金・水のうちの『火』と深い関係があり、
『火』は五臓の『心（臓）』にあたるのですが、
『心』は感情の『喜』と関係があるのですニコニコ
なので、陽気に楽しく笑い、喜びあうことは、
免疫力をアップさせ元気にしてくれるのですが、
“喜びすぎ”たり“はしゃぎ過ぎ”たりするのは、逆に心も体も不安定にしてしまいますあせる
不安定になると怒りやすくなったり、『心』が乱れますメラメラ
しかも、交感神経が優位な状態なので、よりイライラ、カッカと怒りやすくなりムキー
神経も高ぶり、なかなか夜に寝付けなかったりします。
そして疲れが翌日に残ったり、夏バテしやすくなったり、風邪をひきやすくさせます。
また内臓の働きが弱まって消化不良を起こしたり、、、とさらにエネルギーを消耗することにつながってしまうのです。
なので、夏に健康を保ち続けるためには、
自分で自分自身をコントロールすることが大切ですビックリマーク
私が担当しているクラスでは、
先月に引き続き、今月も
【自律神経のバランスを整えるアップ】
というテーマの内容で、特に背骨にフォーカスし、
そこに付随する骨盤の調整や肩甲骨、胸周りなどを意識して動かしていましたストレッチ
なので、陰ヨガクラスのテーマも同じように
自律神経のバランスを整える効果の高い
スパイン（背骨）シリーズのプラクティスを行いたいと思いますニコニコ
先月のブログにも書きましたが、自律神経と背骨の関係。
じつはとっても深い関係があります変わる
背骨と背骨の間からは自律神経が出ているので、背骨周りには自律神経が密集しています。
そして重要なのは『呼吸』です。
ゆっくーーり、深ーーく、長ーーく静かに息を吐ききります。
そして下腹部がゆっくーーり膨らんでくるように鼻から息をたっぷり吸いながら、腹式呼吸を繰り返します。
そうすることで副交感神経の働きが良くなり、陰の気も高まって
心身も落ち着いてスッキリとしますし、
心臓から全身に流れる血液の循環も良くなるので
まさに「心（臓）」を養うことに繋がるのですほくほく
ということで、陰ヨガクラスのテーマは
スパイン＝背骨デスニコニコ
背骨を刺激すると、副交感神経が活発になり、眠くなりやすくなりますzzzぐぅぐぅ
しかも陰ヨガのプラクティス（流れ）は、もともとの流れが静かでゆっくりと、ひとつひとつのポーズを静止しながら行ないますから、より『滋養強壮』『休息』『エネルギーチャージ』『リラックス』などの効果が、夏バテ予防に繋がっていきますウインク
ぜひ1つのポーズでも良いので覚えて帰って、お家で実践してみて下さいね音譜
８／３１（水） 西小山スタジオ １９：３０～２０：５０ 担当：ゆきえ
それではお待ちしていまーす太極図

 

 

 

＜おまけ音譜＞

これ↓こちらはお盆休み中に行った日光東照宮の前にかかる橋、

『神橋』ですキラキラ

子どもの時の遠足以来かもビックリマークビックリマーク

・・・って何年前はてなマーク ってことはとりあえず置いといて笑

 

この写真を撮った後、金谷ホテル経由で川の傍まで下りて

マイナスイオンをたっぷり浴びてきました流れ星流れ星

川の中に入りたかったけど、ビーサンじゃなかったので止めときましたてへぺろ

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怪我をして気づいた心と身体

こんにちは！
ののこです。

先日夜道で段差に気づかず転んで捻挫をしてしまいました(´`:)
足首は1,5倍に膨らみ、くるぶしもわからないくらいぱんぱん！！

絶対安静と言われ、一週間お仕事をお休みさせていただきました。

そこで身を持って感じたことは

「身体が不自由だと心も不自由になる」

おなかに力は入らないし、家の中は歩けてもなーんにもやりたくない！
やることはあるのに、時間もあるのになーんにもやらない！！！

改めて心と身体は繋がっているなぁ。

その後、仕事復帰してからの方が家が遙かにきれいです(^^;)

忙しいときは「時間があれば色々できるのに」と思うけど意外と忙しい時の方が心のフットワークも軽くなっているのかもしれない。

働かなくちゃ、自由な時間の喜びも味わえないものね。

自由になりたきゃ、仕事しろ。

そういうことなんだなぁ、と怪我をして実感したのでした。

右足だけサポーター。
夏に靴下履いて暑い！！

 

 

 

 

 

 

 

 

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美ら海

すでにご存じ方もいらっしゃると思いますが、大汗かきのよしこですあせる

 

以前にヨガのクラスを受けに行った時に大汗をかいていたら

 

更衣室で初対面の方に

 

「それ汗ですか？」と聞かれました・・・汗以外に何があるというのでしょう・・・

 

汗をそれだけかくということは、代謝がいいという事にしておきますにひひ

 

夏になると毎年海に行きたくなります船

 

しかもできたら奇麗な海がいいという贅沢

 

皆さんはいかがですか？

 

でも、そんな簡単に行けないよな～っていう方に

 

美ら海水族館から魚たちが、銀座にやって来ていますうお座

 

ソニービルで今月の下旬までみたいです

 

水の中をスイスイ泳いでる魚を観るだけでも、涼しい感じがしましたうお座

 

さて、今月のリンパマッサージのテーマは

 

「夏のムクミと疲れ対策！！」です。

 

冷たいものを取りがちなこの時期は、胃腸が疲れたりムクミも出やすいです

 

優しくケアをして夏を満喫していきましょう音譜

 

 

 

 

 

 

 

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