7月に入り連日の猛暑いかがお過ごしですか😃
水曜19:00 川崎 ピラティス
日曜14:30西小山 ピラティス&リラックス
担当のひろこです。
どちらのスタジオでもピラティスが初の会員様にもお越し頂き、ヨガとの違いを体感して頂いています✨
今日はピラティス創設者ピラティス氏の有名な言葉を紹介いたします。
ピラティスをすると10回で違いを感じ、
20回で見た目が変わり、
30回で身体の全てが変わる。
ご自身で体感して頂くのが一番です✨
心体の変化を楽しんでいきましょう✨✨
スタジオでお待ちしています✨
写真は築地本願寺🪷
インドのタージマハルにも似たオリエンタルな空間でした。
こんにちは♪ひろえです。
毎日暑いですね〜σ(^_^;)
今日も日差しが強いお昼過ぎから、クラスへのご参加ありがとうございました！
月曜午後は、武蔵小杉スタジオでリラックスヨガ のクラスを担当させて頂いてます。
今日のテーマは、『自分への感謝』
2023年も半年が過ぎ、残りの半年を過ごすにあたって、改めて、ヨガの教え八支則の始めの一歩でもある、非暴力(アヒムサ) を見つめ直し、自分自身も傷つけていないか？ヨガのクラス中も、周りと比べて無理をしてしまっていないか？心地良さを感じながらポーズが取れているか？いつも以上に自分と向き合うことに意識を向けられるようお話しました。
慣れているポーズでは、呼吸と連動させて動いていく、キャットアンドカウや太陽礼拝で、不安のない方には、目を閉じて視覚をシャットダウンした状態で、体の繊細な感覚を味わいながら行ってもらいました。
皆さまとても集中して、しっかりご自分と向き合っている姿に感動しました✨
ほど良く動いた後のシャバーサナでは、マッサージ用のアロマオイルも使った簡単なヘッドマッサージで、よりリラックスして寛いでいただけるようお手伝いを(^^)
コロナ禍で控えてましたが、最近ではクラスによってご希望の方には、ヘッドマッサージを行っています。私が7〜8年位愛用しているマッサージ用にブレンドしたハーブオイルです♡ よく何の香りか？聞かれるので、写真を載せておきますね。
※妊婦さんへのアロマは禁忌もある為、使用は控えさせて頂いてます。
皆さま、熱中症や夏バテに気をつけてお過ごしくださいませ（^人^）
———————–
《レギュラーレッスン》
▼武蔵小杉
月曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可
土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可
▼川崎
土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ
▼西小山
水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可
木曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可
初めまして！
7月より新たに青葉台STUDIOにて、ピラティスのクラスを担当することになりました。
ピラティスインストラクターのまりえです。
火曜日19:30 ピラティス&リラックスのクラスを担当します。
どうぞよろしくお願いいたします！
もともと小さい頃からダンスをやっていて、
ピラティスインストラクターの他に、
現在も舞台を中心に、ダンサーや振付としても活動しております。
ピラティスは、ダンスや振付をしていくなかで、
身体の使い方や知識を人に伝えていくことが増えていき、
もっと身体についての学びを深めたい！と思っていた時に出会いました。
身体は、自分のことなのに本当に奥深く、知れば知るほど広がっていく面白い世界です★
ピラティスを通して、みなさんとも身体を動かすこと、知っていくことの楽しさを一緒い共有していけたらと思います。
ぜひレッスンでお会いしましょう！
お待ちしております。
こんにちは。
今日から復帰させていただいた やえです。
久々のレッスンで皆さんにお会いでき大変嬉しく思います。
お知らせまとめさせていただきました。
【休講情報】※訂正18:30
6月27日（火） 町田スタジオ
10:30 休講 やさしいヨガ
13:00 休講 ピラティス
町田のみなさん、大変申し訳ありません。
7月からまたよろしくお願いします。
【レッスン変更】
武蔵小杉の金曜15時〜骨盤底筋ケア&フローは、今月30日が最後となりました。お知らせが遅くなってしまい申し訳ありません。お時間あえばぜひいらしてください(^^)
7月から青葉台 金曜 14:00-15:15
「骨盤底筋ケア&リラックス」にお引越し。
どんなことをするの？きつくないかな？と思われた方もいらっしゃるでしょうか。
ヨガやピラティスが骨盤底筋ケアになるのですが、締めるだけでなく緩めるトレーニングが重要！ということをお伝えできればと思っています。普段の呼吸で吐く時もがんばりません（笑）
ちょうど日経ヘルス夏号に掲載されておりますので、気になる方は手に取ってみてくださいね。
そして、もう一つ、西小山 水曜10時〜「ストレッチ&フロー」クラスがスタートいたしました。こちらもお休みが続いておりましたため、今週28日にお待ちしています。
スタジオでお待ちしております。
みなさま、お手柔らかにお願いします（笑）
やえ
日経Health 夏号より 骨盤底筋トレ
