今日は満月
こんちには
またつばめ発見！
皆さん、こんにちはよしこです
今年は暑かったり寒かったり
へんてこりんな気候でしたが
それでも季節は巡って梅雨は来るんですね
そんな中
青葉台駅の券売機のそばに
つばめの巣を発見
中には可愛いひなが数匹
親は離れた所から
そっと見守っていました
必死で写真を撮ったのですが
ガラ携の限界で
何がなんだか分からず
スタジオにいらっしゃる際には
ぜひ可愛い姿を見てくださいね
今月のリンパマッサージ」のテーマは
「梅雨のむくみをスッキリ
」です
湿気で皮膚呼吸がしにくい時期です
リンパを流してスッキリと
■スタジオOJAS ホームページへ
夜のリラックスヨガ＠西小山
お久しぶりです。ヒロエです。
武蔵小杉スタジオではお馴染み⁈ 土曜のセラピーボールを使ったリラックスヨガのクラスを西小山スタジオでも担当させて頂いてます。
※武蔵小杉スタジオでのリラックスヨガの記事
夜の時間帯になるので、日中の疲れをほぐせるようにゆったりとした流れで行なっています。
頭の中も一度リセットして空っぽにして、体の声を聞きながら、リラックスモードの副交感神経を優位にしていき、ヨガの後、お家に帰ってからは、眠るまでの時間をゆっくり過ごしてもらえるようサポートしていきます。
今週は、特にリストラティブヨガ(回復のヨガ)での代表的なポーズも取り入れ、ヴィパリータカラニ(壁に足をあげるポーズ)からスタート。
※レッスン後に6秒タイマーをセットして撮影した為、間に合わずマットの位置がズレてます(笑)
足の疲れやむくみの解消、全身の血液循環を良くし、脳を休ませることで免疫機能やホルモンバランスを整えてくれます。
このポーズは、体力の有無に関係なくどなたでも簡単にできるので、疲れていて何もしたくないけど、足が重い…などといった時にもオススメです。足をまっすぐ伸ばすことが辛い方は、壁から少し離れて膝を軽く曲げて行っても大丈夫です。
クラスでは、皆さんに壁に向かってマットを敷いて頂き、その後も壁を使ってセラピーボールで腰回りの筋膜リリースを行い、さらに壁を使って肩周りのストレッチなども行いました。
毎週ご参加の方々に合わせて、様々なセルフケアやストレッチなどを取り入れてます。
皆さまのご参加お待ちしてます（^人^）
水曜 19:00〜20:15 @西小山
リラックスヨガ(妊婦さん可)
■スタジオOJAS ホームページへ
リラックスフロー@武蔵小杉
5月からスタートした
リラックスフロー@武蔵小杉
火曜 19時〜を担当している、ようこです。
梅雨の気配を感じる今日この頃。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
朝でかける時、洗濯物を外に干したままで外出しようか迷う日もすこし増えたような気がします☺
本格的に梅雨が始まる前に
滞りがちな気の流れ、血液の巡りを良くするする
内容でお届けしています?♀️?
あっという間に5月が終わり
すでに6月がスタート！
終わりは何かの始まり✨
過ぎた事に目を向けるのではなく
未来にワクワクする自分になりましょう?
6月も皆さまのご参加をお待ちしております。
どうぞよろしくお願い致します?
