皆さま。
インストラクターのようこです。
いつもご参加頂きありがとうございます?

投稿した写真は西小山でのレッスン風景です。
(ご参加者の皆さんに了解を得て投稿しています)

ウエストとヒップにフォーカスしたレッスンでした！

ウエスト引き締め効果の高いバシシュタアサナのバリエーション❗️

筋力、バランス力、集中力が必要になるポーズです。

それともう一つはハヌマーンアサナ。
猿の王様と呼ばれるポーズです。

前後開脚です。柔軟性も必要になってくるポーズ。

どちらも難易度の高いポーズですが、皆さんブロックで補助したり、足でサポートしたり、、、
それぞれのペースで行いました。

ご参加して下さった方全員がチャレンジしていて
とても素敵でした✨

まずはやってみる❣️

自分でも知らない自分の可能性が広がり
ヨガが更に楽しくなります?

さぁ、もうこれでおしまいかと思ったその時、最後に腹筋??
頑張りました〜‼︎

最後のシャバアサナ、とても気持ち良さそうでした?

いつも挑戦している姿、輝いています✨

皆さまのご参加お待ちしております❣

火曜　１５時　骨盤ストレッチ　＠川崎
火曜　19時　ヴィンヤサフロー＠小杉
金曜　１０時　ヴィンヤサフロー＠西小山
金曜　１２時　骨盤ストレッチ　＠西小山
日曜 17時３０　アロマヨガ＠小杉

こんばんは、まさこです。

土曜日の朝の青葉台は

最近部活動のように、そう、部活動の朝練のような

そんな雰囲気さえ感じられるくらい

皆さんやる気に満ち溢れてます。

レッスンスタート前には皆さん、

準備が整ってストレッチ

自主練中（笑）

やる気に満ち溢れていたので、

今日のハタフローは、

108回は時間が足りないけれど、

時間内でできる

108回目指した太陽礼拝超アレンジバージョンで

レッスンしました。

みなさん黙々と、続けてくれて、

途中で腕立て伏せ入ったり（笑）

あっという間の70分でした。

結果は

40回

アレンジしまくりだったのでかなり

きつかったかもしれませんが、

やり切った後は楽しかった！と

みなさんに言って頂けて、

年内最後のハタフロー楽しく終了しました。

もちろん皆さん全員がやる！

って言ってくれたからこそ、のレッスンです。

皆さんありがとうございました。

年末でなくてもたまに抜き打ち

太陽礼拝やりましょうね～

OJASでは、今年もたくさんの出会いがあり、

別れもあり、再び再会もあり

今日のレッスンは感慨深いものになりました。

オージャスのレッスン納めは

30日の月曜日となります。

30 日月曜日は

西小山

10:30～11:50 ハタヨガアクティブヨガ

青葉台

14:00～15:15

ストレッチ&フローヨガ

お時間ある方は是非ご参加くださいね。

ヨガ納めされた方は、

来年も笑顔でスタジオでお会いしましょう^ ^/

インストラクターのようこです。

今年も残り数日となりました☺️

私が担当する西小山のレッスンは今日が最終日でした。

続けてご参加くださっている方から

『先週のレッスンの後から頭痛が治って家族にも嬉しくて伝えた』と嬉しいお言葉を頂きました☺️

カラダのどこかに痛みがあると気持ちもシューン?となりやすいものです、、、痛みが改善されて良かった❣️

ニコニコ笑顔でご報告してくださり、私まで幸せな気持ちになりました?

金曜日、西小山のレッスンを担当してまだ数ヶ月ですがご参加くださる皆さまが温かくて、毎週楽しみにクラスをさせて頂ける事に感謝です?

来年も皆様にお会いできるのを楽しみにしてます。

いつも、ありがとうございます。

ようこ

??メリークリスマス??

武蔵小杉スタジオ、産後&ベビーの金曜クラスを担当しています、めぐみです。

この間、赤ちゃん同士のこんなやりとりがありました。

「こんにちは、えいとくん」

「こんにちは、けいごくん！寒いねー、もうすぐクリスマスだね〜?

それ、何持ってるの？」

「あ、これ！？

僕が今1番好きなおもちゃなんだー。お外に行く時は必ず持って行くの〜?この子と一緒だと安心するんだよね〜」

「へー、可愛いね。これはワンちゃんかな？おサルさんかな？音が鳴るのかな？お兄ちゃんにもう少しよく見せてちょうだい」

「うん、いいよ。どうぞ〜?」 「貸してくれて、ありがとう！

このおもちゃ、可愛いねー、気に入ったよ！

今度は僕のお気に入りのおもちゃ持ってくるから一緒に遊ぼうね！　ね、ママ?」 ???もちろん私の想像ですが?

あたかもこんなお喋りのやりとりが行われてそうな。。。

そんなまったりと落ち着いた交流の時間が赤ちゃんたちの間にありました??? .

2019年、皆さまクラスに参加していただきありがとうございました??

2020年もどうぞ宜しくお願い致します??

良いお年をお迎えください鏡餅

西小山スタジオ

火曜10:00〜 ハタヨガ&リラックス

火曜12:15〜 産後&ママヨガクラス

武蔵小杉スタジオ

金曜13:00〜 産後&ベビークラス

日曜8:30〜 ハタフロークラス

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OJAS Yoga Studio

http://www.y-s-ojas.jp/yo/

こんにちは。
武蔵小杉スタジオ水曜日担当の今日子です。

ママヨガのレッスンを担当しています。
一番の楽しみは、ママ達とお話すること！

暮らしの工夫や、子育ての楽しみ方など。。
「なるほど！その手があったか～」と、感心するばかりです。

自分にはなかった色々な考え方を聞かせてもらい、良い刺激を受けています。

先日ママたちに、「最近一番のリラックスタイム」を聞いてみました。

• お子さんが寝た後に、取りためたドラマを楽しむ
• 行きつけのまつ毛パーマサロンへ。座り心地最高の椅子でゆったりする
• 美味しいトンカツのお店へ。夫婦交代でお一人様をする
• お子さんが眠った後に、アクセサリーを手作り
• 週末の午前中に、幼少期からの続けている習い事で精神集中

それぞれ、素敵で個性豊かなリラックスタイムを披露していただきました。

小さい子を育てているママはやはり、「ひとりで夢中で過ごす時間」、自分時間というものが貴重で大切なのですね。

それもまた、日々お子さんとの時間を精一杯に過ごされているこそのご褒美なのだと思いました。

私のリラックスタイムは…今も昔も「手作り」です。

先日参加した、クリスマスリース作りのワークショップ。
形や大きさ、色の取り合わせなど、ああでもない、こうでもない…と試行錯誤し、最高に夢中になりました。
普段忙しい中2の娘も一緒に参加。さらに貴重な時間となりました。

最近、リラックスしてないな、と感じている人は、ヨガもおすすめですよ！

カラダを動かすことで自律神経に働きかけ、リラックス上手になるからです。

運動とストレッチ、呼吸法と瞑想の相乗効果。
カラダもココロも芯からほぐれるのは、ヨガならでは。
OJAS武蔵小杉スタジオで、水曜日にお待ちしています。

それでは、今日も引き続き素敵な一日を！

今日子

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担当レッスン
武蔵小杉スタジオ　水曜日

9:15～朝ヨガ

13:30～ママヨガwithキッズ

16:00～ヴィンヤサフロー