あおです。
こんばんは
やっと涼しくなってきましたね
今日は、ヨガのアーサナ、正座（ヴァジュラーサナ）
ヴァジュラーサナは一般的に稲妻のポーズや金剛坐とも呼ばれています
わたしは、「落雷のポーズ」という名前で学びました。
ヴァジュラーサナは数分でも脚の緊張を緩めてくれるアーサナです。
食後に行うと消化機能を高めてくれます
他にも効果は、たくさん
歪みや姿勢を整える
むくみを解消
柔軟性を高める
ヘルニアや痔にも・・・
もし、脚のしびれや違和感を感じるようなときは、すぐに中止しましょう！
瞑想などで長時間行う時
まず、脚・臀部、背骨の感覚を感じてみましょう！
ヴァジュラーサナでの姿勢が心地よくなってきたら
自然な呼吸に意識を向けていきましょう！
眼を閉じて行うと心に静けさをもたらしてくれます。
疲れているときなど、
心が静かな時間を求めていると感じたら
おすすめなアーサナです。
さんさん、
チュー太郎と遊んで、疲れたようです
その座り方、人ですか
そんな格好でも、かわいいよ
皆さま、こんばんは！
川崎と西小山でレッスンを担当している、ゆきえです
先日、見つけた【バーキン】
【バーキン】といえば、エルメスのバッグ👜
のイメージしかなくて、
まさかの観葉植物に、バーキンがあったなんて
しかも1,100円とな
話は変わって
突然ですが、みなさん【足の小指】に
力、入りますか
そして、小指の爪も
他の足指と同様にしっかり爪が生えていますか
力、入るよ
しっかり爪も生えているよ
という方、素晴らしいです
では、その足の小指、まっすぐですか
結構多いのが、横になってしまう形。
私もそう
力を入れるほど、横向きになってしまう小指
これを【寝指】というそうです
今月は、この足の小指にフォーカスして
クラスのレッスンの中で動かしたり
まっすぐにしたり、
力を入れたり抜いたり。
というようなこともやってみました
今月に限らず、クラスの中では
最初に足指をほぐしたり動かしたり、
足裏を刺激したりと末端から整えていきます
自分がパーソナルや
メンテナンスを受けに行くと
ほとんどのケースで足指や足裏から整え直されます。
それだけ実は足って大事
なので、クラスの参加者さんに変化を聞くと
『浮き指が改善しました』とか
『普段からしっかり足指を使って歩く感覚がある』とか
『足指と足指の間が全然開かなかったのに、
今では思いっきりパーって開くようになった』とか
なかには、
『膝がずっと曲がっていたのに気付いてなくて、
足指を意識して歩くようになったら、
膝がまっすぐになって歩く感覚がわかった！』
という方もいました
10月からもまたみなさんが日常の中でも
意識したり、普段から使えるようなヨガの
知識や呼吸や身体の動かし方などを
お伝えしていきたいです。
スタジオでお待ちしていますね
川崎スタジオ 毎週火曜日
１９：００～２０：００ 「心と体をほぐすヨガ」西小山スタジオ 毎週土曜日１７：４５～１９：００ 「週末リセットヨガ」
ゆきえ
■スタジオOJAS ホームページへ
みなさまお元気でいらっしゃいますか？
月一ヘアカラーでピンク色を探求
し続けておりますが
今回はなかなか良いピンクが入り
ご機嫌のゆかです🧚💕🫶🏻
日本オリジナルミュージカル
「アンドレ・デジール最後の作品」
ご縁あって観劇させて頂きました♪
小劇場ならではの
心に染み渡る
静かな余韻に浸れる作品💐🧘🏼♀️
主演をされていたのが
ウエンツ瑛士さん。
私は彼の舞台を観たことがなく
タレントさんのイメージでした。
こんな言い方は大変失礼ですが
ビックリする程
ちゃんとした舞台役者さんでした！！
まずご本人から伝わる舞台愛が心地よく
繊細なお役がとても合っていて
嬉しい誤算✨
ミュージカルとしては歌は弱く感じましたが
お芝居がしっかりしているので
さほど気にならないというのも凄い。
どうしてもミュージカルに
アイドルの方や舞台に慣れていない方が
真ん中にいると、
私のような生粋のミュージカル好きには
厳しいものがあるのは事実。
ゆえに、その舞台は避けがちになる🙄
私が知らなかった、、、というか
勝手にTVの方を敬遠していただけで
彼はとても素敵な、そして
気持ちの良い舞台人でした。
舞台に限らず、どんな事も
その人から溢れる
自分がいる場所やしている事への愛が
伝わってくると、もれなく
人を幸せにするな〜と改めて感じた時間。
ヨガのクラスもまた然りですね。
今月もありがとうございました❤️
ゆか
クリパルヨガ
日曜日
12:15 西小山
15:00 武蔵小杉
月曜日
19:00 武蔵小杉
皆さま。
いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます😊
インストラクターのようこです。
暑さ寒さは彼岸まで…と言うのに今年はなかなか暑さがおさまりませんね💦
先日、涼を取りに行きました🍵
水の流れるテーブルの上で抹茶ラテを作って頂けるんです！
何とも涼しい気分になりました🎵
9月はまだ夏の疲れが身体に残っていますので
ヨガの最後に行うシャバアサナを日常に取り入れて疲れの解消に行ってみてくださいね☺️
ようこ
【小顔矯正】
土曜 18時〜小杉
月曜 16時30〜西小山
金曜 14時30 〜西小山
【レッスン】
火曜 14時30〜骨盤ストレッチ ＠川崎
火曜 19時〜ヴィンヤサフロー＠小杉
金曜 10時〜ヴィンヤサフロー＠西小山
金曜 12時〜アロマヨガ ＠西小山
日曜 17時30〜アロマヨガ＠小杉
明日は敬老の日✨
そして次の週末は秋分の日🍁
何ヶ月も続く暑さで秋バテという言葉を耳にしますね💦
ピラティスクラスでは常に筋力を高めるエクササイズをしています✨
筋力が10%増えると疲労感も変わっていきます✨
スタジオへの往復の足取りがピラティスの回数ごとに変わるのを実感していませんか😊
筋力も増し代謝をあげ、涼しい〜寒い日を元気に迎えていきましょう💓
西小山スタジオ
日曜14:30〜15:45
川崎スタジオ
水曜19:00〜20:00
ひろこ
写真は数年前の上野公園です