皆さんこんにちは、よしこです😊
ここ数日は、とても暖かいですが
冬が近づいて来てる事を
鳥の鳴き声で感じます
我が家の周りには様々な鳴き声が
「チュイルリー」と澄んだ声
チュイルリーと命名！
「へッ、へッ、ヘックシュン」
思わず笑ってしまう鳴き声
カトチャンと命名！
どれだけ探しても姿は見つけられず
でも、毎日声に癒されてます
さて、今月のリンパマッサージのテーマは
「巡る身体に❣️」です。
寒さに備えて脚元からケアしましょう💖
■スタジオOJAS ホームページへ
11/3㊗️ヨガホイールレッスンです
カッコ強いドライガーデンの植物に惹かれて
こんにちは。武蔵小杉スタジオのインストラクター 今日子です。
いただきものの「アロエの枝」を鉢に植えました!!
「植えた」というよりは、「ぶっさした」という感じなのですが、アロエは非常に元気です。
写真中央です。のびのびと太陽の光を浴びております。
ちなみに
左は、アガベ・デスメティアーナ。
右は、ニューサイラン・ピンクストライプ。
特にアガベとアロエは乾燥に強いので、植え替え以来、一度も水をあげていません。
表層が分厚くガッチリしていて、外部刺激からの防御力や水分を蓄える力が強いのです。
そんなカッコ強いドライガーテンの植物たちは、針がある植物が多く、野良仕事中に時々刺されます(笑)
植物の場合、生息環境に適応した結果として強さを身に着けたのですが、
便利で快適な現代社会を生きる私たちには、それなりのお手当が必要。
この冬、防御力や潤い保持力を高めたい方、ぜひ一緒にヨガをいたしましょう。
【ゆったり朝ヨガ】
@武蔵小杉スタジオ
水曜日 9:30-10:45
※11/9(水)は、りょう先生の代行レッスンです。
スローになめらかに動きながら、全身を整えるクラスです。
基礎ポーズが中心です。初心者さん、ご自身と丁寧に向き合いたいヨギーにおすすめです。
11月は、お尻、脚を中心にほぐしていきますよ。
骨盤まわりが、じわじわ、ぽかぽかになります！
スタジオ対面レッスンご予約 は武蔵小杉スタジオ→リラックス系からどうぞ。
【ONLINE 陰ヨガ】
@オンライン
金曜日 20:00-21:00
ご自分のペースで取り組める、マインドフルネスなストレッチクラスです。
11月は、シンプルな陽の動きと、ロング＆ディープな陰のストレッチを組み合わせていきます。
陰ヨガ提唱者、ポール・グリリー氏のコンセプトに沿った、分かりやすいガイドでお届けします。
オンラインレッスンご予約はこちら
■スタジオOJAS ホームページへ
11月
こんにちは！なおです。
気付くと今年もあと2ヶ月…
毎年早くから大掃除をしようと思いつつ後回しになってしまい、忙しい年末になってしまいます。
今年は今から少しずつ進めていきたいです。
さて、先日、スタジオ内マタニティヨガの勉強会がありました。私は初めてOJASの先生方と会えてとても嬉しかったのですが、疑問点や改善点、クラスの様子…などをシェアして頂き、皆さまの仕事に対する真摯な姿勢を目の当たりにしました。改めてこんな素敵なスタジオにご縁を頂き感謝すると共に、ますます仕事を頑張りたい！と思いました☺️
OJASでは、マタニティさん参加可能のクラスがいくつかあります。以下、私のクラスでもお待ちしています💫
そして、本日11/2はオンライン同時配信となっていますのでオンラインの皆様、お会いできることを楽しみにしています！
月曜日 13:30-14:30 はじめてのヨガ 町田スタジオ
水曜日 19:00-20:15 リセットヨガ 青葉台スタジオ
■スタジオOJAS ホームページへ
ハロウィーンコスプレ⁈
こんばんは！
インストラクターのヒロエです。
いきなりハロウィーンコスチューム⁈
ではありません(^^;;
以前から、筋膜リリースのクラスで筋肉や骨格の説明に使いたくて、Amazonなどでこんなスーツを探していた為、ハロウィーンのコスプレで探してると思われたのか？オススメに似たようなものが出てきて、まんまと買ってしまいました(笑)
私の筋膜リリース＆ヨガやボディメンテナンスのクラスでは、前半にセルフケアでのほぐしを行ってから、後半でヨガのポーズやストレッチを深めています。
ボールを当てる位置を説明する時に、出来る限り、分かりやすく伝えるようにしていますが、目で見て視覚的イメージを持てたら、より伝わるかなぁと、今まで試行錯誤してきました。
例えば、
長時間の立ち仕事や歩き方の癖、姿勢の悪さなどで硬くなりやすいすねの外側の筋肉【前脛骨筋】は、この辺りです！など。
ココをほぐす事で、足の疲れやむくみが軽減されるだけでなく、離れているように思える首の動きが良くなったり、浅かった呼吸が深まったり…様々な副産物のような利点もあります。
それは、カラダ前面の皮膚に近い所の筋肉を覆うようにスネから太もも、お腹から胸、首、後頭部まで筋膜で繋がっているためです。
こんな説明を混ぜながら、筋膜リリースの専用ボールなどは使わなくても、お家でも出来るストレッチも取り入れてレッスンを行なっています。
マッサージに行くような感覚でお気軽にご参加ください。スタジオでお待ちしてます（^人^）
【注意】毎回このレギンスを履いてるわけではありません
————————
▼西小山
水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ
▼武蔵小杉
土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ
▼川崎
土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ
————————
★ご予約方法★
予約ページ※この文字からもリンク先に移動します
↓
スタジオ選択
↓
会員様専用を選択
↓
メニューを選択
※筋膜リリース＆ヨガのクラスは、【リラックス系ヨガ】または、【マタニティヨガ】を選んでください。
↓
希望日程、時間を選択
↓
『予約可能』ボタンを押す
※満席の場合は、×印になってます
↓
ご予約情報を入力し、『上記内容で予約するボタン』を押す
↓
ご予約内容を確認して完了
■スタジオOJAS ホームページへ