こんにちは。武蔵小杉スタジオのインストラクター、今日子です。
11月になってもまだ暑い日がちらほら…
いずこからか、カメムシさんのかほり…
それでも、きっと冬はやって来る！…はず。
低温による血流の滞りに対して、そろそろ準備を始めましょう。
手足の冷えや肩こり、背中のこわばりなどは、少しでも予防したいですね。
11月の武蔵小杉・水曜10時「リラックスヨガ」のテーマは
「温活はじめ」。
関節ほぐし、ほどよい筋力強化、心地いいストレッチ。
ポーズ、呼吸法、瞑想。
三位一体のアプローチで、身体も気持ちもぽかぽかに！
環境の変化に適応する力を「アロタシス」と呼ぶそうです。
寒暖差に負けないアロタシスを育てていきましょう。
【武蔵小杉スタジオ】
水曜日10:00-11:15 リラックスヨガ
担当：今日子
ヨガのポーズで無理なく全身を整え、しなやかさと柔軟性を保ちます。
やさしい呼吸法と瞑想で、心も穏やかに…
妊婦さん、身体が硬い方も安心してご参加いただけます。
みなさまとご一緒できることを楽しみにしています。
こんばんは、町田でレッスンをしているともです☺️
長い夏長いが終わり何をするにも良い時期
ここ数年春と秋がすごく短いと思いますが
それでも
美味しいもの食べた
散歩したり
食欲、芸術、スポーツ
私なりに
どれも満喫できたように感じます
ヨガしかしてないですが、
運動会シーズンで自分もスポーツした気分に😎
楽しく過ごした分
疲れが溜まっている方も多いように感じます
特にヴァータ体質の人はたくさん動き回ると
体調を崩しやすいですよね
自分の体調を崩す前に
自分の身体に目を向けて
気付いてあげられるようになるといいなと思います
ヨガで練習していきましょう^_^
今月の担当です
11/6（月）13:30〜14:30 はじめてのヨガ（代行）
11/12、11/26（日）9:30〜10:30 やさしいヨガ
リラックス系のクラスになります
皆さんこんにちは
よしこです😊
11月とは思えない暖かさ
楽なような…
でも、農作物など
自然に影響が出そうな…
そんな中、公園にカマキリが
ベンチから塀に登り落ちて
暫く動かず💦
死んでしまったのかと思ったら
また復活して
最初からやり直し
これを何度も😳
カマキリの生態は分からないですが
冬に向けてトレーニング？
今年は暖冬って話もありますが
一応身体の準備を人間も
今月のリンパマッサージのテーマは
「巡る身体に❗️」です
脚のリンパをしっかり流しましょう
こんにちは。めぐみです。
西小山 火曜
10時〜 ハタ&リラックスクラス
12時15分〜 産後とママクラス
武蔵小杉 金曜
12時15分〜 産後とママクラス
担当してます。
先週火曜はハロウィン🎃の10月31日。かわいいダンボちゃんとドナルドダックちゃんがきてくれました
こちらもハロウィン気分に乗れて楽しかったです
11月の下記のクラスは代行をお願いしております。
西小山スタジオ
7日 ハタ&リラックスクラス
産後とママクラス
14日ハタ&リラックスクラス
産後とママクラス
こちらは
やえ先生に代行をお願いしてます。
武蔵小杉スタジオ
10日 産後とママクラス
エリカ先生に代行をお願いしております。
どうぞよろしくお願い致します
こんにちは！
インストラクターちひろです。
今月から金曜日夜に西小山にてナイトフローを担当させていただく事になりました。
呼吸のリズムと共に動きながら、バランスを取るポーズなので集中力を高めていきます。
その後は長めにゆっくりクールダウンし、
リラックスした週末を過ごせるようお手伝いさせていただきたいと思っています。
どうぞ宜しくお願い致します。
そして、私がいつも心に留めている言葉を本日は紹介させていただきたいと思います✨
マザーテレサの言葉で
「小さなことに誠実でありなさい。そこにあなたの強さが宿るのですから」
というものです。
ヨガの練習も小さな動きをコツコツとする事が多いですが、
必ずやった分身体に筋肉や柔軟性がついていきます！
少し疲れた時につぶやいたりしています。
ヨガをされてる皆様はもうこの言葉が勝手に体が知っているという感じだと思いますが、
好きな言葉なので紹介させていただきました。
皆様と一緒に練習できる日を楽しみにしております✨
ちひろ
