みなさんこんにちは♪
インストラクターのもえです。
最近は家の近くを歩いているといろんなところから金木犀の香りがして癒されています。
いい香りがすると自然と深呼吸をしたくなって
呼吸が深まりますよね。
私のレッスンではレッスン前にアロマをプラスしています
今月の香りは”BREATHE “『呼吸』という、ユーカリとローズマリーをブランドした香りです。
気分転換をするのにピッタリな爽やかな香りです
先週のレッスン後半にはリラックスできるラベンダーとベチパーの香りをプラスしました🪻
みなさんもお休み前や、入浴時に香りをプラスして楽しんで見てください
また金木犀の香りもぜひ見つけて見てください
毎週木曜日 19:00-20:15 @青葉台スタジオ
月礼拝＆陰ヨガ🌙
もえ
皆さんこんにちは！
いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます！ふみかです。
ちょうど1ヶ月程前
ベトナムはホーチミンに行って参りました🇻🇳日本との時差は2.5時間、渡航も6時間程で疲れることも無く快適でした！
なんと言っても国民性がHappiness♡
温かく居心地のよい所でした。
フードも日本人には相性が良いと思いました。胃に優しい〜
ベトナムの国花とも言われている
「蓮」のフード
蓮の実のお茶はとてもいい香り♪
蓮の茎は食感が楽しい。
蓮の花はデザート🍨で頂きました。
蓮の葉にもち米を包み蒸しあげたちまき→これ特に美味しかったです。
命あるものを大切にそして余すところなく頂くというのは難しいようでいて
身近にたくさんありますね。
忙しい日常の中で小さなマインドリセット。ひと手間を丁寧に。の心意気
で
取り組んでみてはいかがでしょうか？
食欲の秋です
心と体に気持ちの上がる⤴️ものを楽しんでくださいね
10月、11月は
「背面を緩めて整える」にフォーカスし
たクラスを行っています。
背中が整うと姿勢改善、ぽっこりお腹も改善されて行きます！
季節の変わり目です。いろんな風邪が流行っていますがご自愛くださいね🍀
レッスンでお会いしましょう！
@西小山
土曜日
12:30~14:00「ヴィンヤサフロー」
@町田
火曜日
19:00-20:00 「やさしいヨガ」
ようやく秋めいてきましたが、日中はまだまだ暑いですね。秋といえば、食欲の秋、芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋、行楽の秋…… など、たくさんありますが、皆様はどんな秋にしますか？
私は先日、ヨガ仲間と尾瀬に行ってきました。見上げれば青い空、土や木々の香り、時間とともに空気の冷たさが変わっていく様子…自然を五感で味わい尽くしました。
みんなでヨガのポーズをとって遊んだり、笑いが絶えない旅でした🍁
これから秋が深まりあっという間に寒くなりそうですね、ヨガで身体を温めて全身の巡りをよくしていきましょう☺️
月曜日 10:30- 町田スタジオ
はじめてのヨガ
水曜日 19:00- 青葉台スタジオ
リセットヨガ
なお
こんにちは、毎週月曜日武蔵小杉スタジオママヨガフロー担当のjuncoです。
私は子連れのヨガに携わって9年になりますが、ここのスタジオ程、ベビーに優しいスタジオはないな！と思います。
とにかく、ベビーが触って危ないものが全て撤去されたり、配置が工夫されたりしていて、ママにはノーストレス♡
おもちゃもバラエティに富み、どんな月齢の子でも対応できるラインナップ！
ベビー専用のブランケットも用意され、ねんね赤ちゃんはもちろん、急に寝てしまった子にも嬉しいですね😆
そして、何より広ーいスタジオなので、ベビー達がのびのび寝返りしたり、ハイハイしたり、歩いたり走ったり。お家で体力が有り余ってたので、ありがたいです！とママ達からの嬉しい言葉も沢山頂きます♪
産後の体調回復に、
子育ての肩凝り腰痛改善に、
ママ友作りに、
ベビーのエネルギー発散に、
ぜひレッスンご参加お待ちしてます☆
こんにちは。
青葉台スタジオで日曜15時30分より、イシュタヨガを担当している、ひとみです。
歯のメンテナンスにはよほど気をつけているつもりですが、恥ずかしながらそれでも治療しなければいけないほど虫歯が進行してしまいました…泣。
言い訳しますと、思い返せば今年の夏、子どもからもらった風邪をこじらせ、かなり体調を崩してしまいまして、定期検診もやむなく延ばし延ばしに…まあ要するに歯のケアが行き届いていなかったのです。はい。
規則正しい生活が健康の基本だと思うんですが、健康じゃないと規則正しい生活を送るのが難しいときもあるのですよね…いやはや子育て中の体調管理の難しさを実感しております。
そんなわけで、歯医者さんの診療台で治療をしていただきなら、私はなんとかして「リラックスしよう、呼吸を整えよう」なんならマントラ（ソーハム）を唱えて落ち着こうと色々あがいておりました。
が、そうしようとすればするほど心拍数が上がるのが感じられるのです！なんで！？
ギュイーン！ギリギリ！
この不快極まりない音と振動（皆さんもご存知？）にどんどん意識がフォーカスされていきます！どうして！？？
この場合、今の不快な状況を私は嫌というほど認識していて、いわばその不快な状況を否定するための手段としてのリラックスを羨望していたわけです。リラックスというのは、結果としての状態であるはずなのに！
つまりリラックスしようとすればするほど現実である不快な状況が強調されてしまう。否定的で不快な状況は脳にとって一大事です。一大事にフォーカスされるのは当たり前ですよね。
そこで私は、不快だと思っていること自体に意識を向けることに舵を切りました。不快であり、何なら緊張していることを認めてみたのです。
「こんな音がして緊張するに決まってる！不安で当たり前だよね」と。
最近少し集中して不安や痛みの扱い方にかんする本を読んでいたのですが、それを活かす機会となりました。すると、変な緊張感がどんどん体から抜けていくのがわかりました。継続的な勉強は確実に意味があります笑。
確かに痛みは消えませんし、不安でもあります。でもそれらと一緒であるということが受け入れられるのです。
ああ、これがマインドフルネスであるということか。
現状を認知するということは、時に辛さをもたらすものであったりします。
しかしそこには「あるがままである」と同時に「あるがままでしかない」という自由があるのです。
痛みや不安、イライラする気持ちや怒りと闘わなくていい自由です。
ヨガをしている最中の、自分の中で完結するような一体感は、たとえ不快と感じられる状況下でも得られるものなんだなぁというのは新鮮で貴重な体験でした。（これまではひたすら気をそらしてやり過ごしておりました！）
例えモヤモヤすることがあったり、嫌なことが忘れられなかったり、体が痛かったりしても、それらを丸ごと抱えるという道があることは、希望でもあります。
そんなことを今後のクラスのテーマに取り入れていきたいと思いました。
イシュタヨガ
日曜日 15時30分〜16時45分
@青葉台スタジオ
皆さまのお越しをお待ちしています！
ひとみ