こんにちは🌞たかこです♪

関東は梅雨明けを目前にして

猛暑の毎日ですが、、

皆さま体調など崩されて

おりませんでしょうか？💦

みなさまにお知らせがございます。

7月末で担当していた

西小山　火曜日19:30 

ハタヴィンヤサクラスですが、、

8月よりクラス変更となります⭐︎

これまで沢山の方との出会いがあり

みなさまとお話しできましたこと

大変嬉しく思っております🥰

7/25は最後のレッスンになります😽

みなさまにお会いできるのを

楽しみにしております♡

たかこ🧘‍♀️

暑い日が続いていますね。

水筒のお茶が想像よりも早く減っているなと感じている、インストラクターのやえです。

※お知らせ

町田のみなさん

オープン時から大変お世話になりました。

会員のみなさんとは、猫、ドラマ、映画、整体のはなし😁など、いろんなお話も楽しくさせていただきました。本当にありがとうございました。

これからもご自身の心と健康のため、ヨガとピラティス続けてくださいね〜。

来週火曜あと1回☝️どうぞよろしくお願いします。

8月のスケジュールが更新されましたら、時間等含めてご確認よろしくお願いします。

やえ

冬にアイスを食べるのが好きですが、、、

そこにジェラートあったら食べちゃいます笑

レギュラーレッスン

武蔵小杉　土曜11:30 ピラティス

西小山　月曜　19:30 ストレッチ&フロー

西小山　水曜　10:00 ストレッチ&フロー

西小山　水曜　12:30 ピラティス

青葉台　金曜　14:00 骨盤底筋ケア&リラックス

ファストヨガ

川崎　月曜　10:30 やさしいハタヨガ

川崎　土曜　15:00 ピラティス

川崎　日曜　10:00 ストレッチ&フロー

こんにちは。武蔵小杉スタジオのインストラクター、今日子です。

いにしえのヨガの教科書に『ヨーガ・スートラ』があります。

スートラとは、サンスクリット語で「糸」という意味です。

生き方をラクにしてくれる、格言集です。

今日は「ブラフマチャリヤ」という、「節制の教え」を紹介します。

あなたにとって

「わかっちゃいるけど　やめられない」

という、たぐいのものごとはありますか？

私が真っ先に浮かぶのが、「夜間のスマホ」です。

これを3日ほど控えると、すごく調子がいいのです。

朝は良く寝た、という感覚があり、

昼間は頭の中がスッキリして集中力アップ。

夜はあえて何もしない贅沢を味わえます。

ブラフマチャリヤは、

心のモードを整えるための、その人にあった節制の実践です。

猛暑続きでくじけそうになりますが、これからが暑さ本番です。

セルフケアを大切にしたいですね。

スタジオレッスン

今月は「むくみ・だるさケア」をテーマにガイドしています。

レッスンでお待ちしています。

【リラックスヨガ】
@武蔵小杉スタジオ
水曜日　10:00-11:15
妊婦さん歓迎

担当：今日子

こんにちは

インストラクターのひろえです。

先週の筋膜リリース&ヨガのレッスンでは、肋骨周辺の筋肉のほぐしと専用のリリースボールをお腹にあてて内臓をマッサージ。

肺を動かしてくれる、肋間筋と横隔膜もほぐれて呼吸も深まります(^^)

夏は特に、冷たい食べ物&飲み物でお腹の深部が冷えやすいので、自分の手をお腹にあてて、手よりもお腹の方が冷たく感じたら要注意！最近では、《肝活》という言葉も耳にするくらい、肝臓のケアやマッサージも注目されていますね。

肝臓は、右の肋骨の下に位置するので、自分の手でさすってあげるだけでも、血流アップに繋がりますよ。

私の担当している、筋膜リリース＆ヨガやボディメンテナンスヨガのクラスでは、参加者の皆さんに合わせて、専用ツールも使って内臓マッサージをテーマにしたレッスンも行っていきますのでぜひご参加お待ちしてます♪

今週末は、久しぶりの３連休ですね！

お休みの方も、お仕事の方も、熱中症とお腹の冷やしすぎ（笑）に気を付けてお過ごしくださいね。

———————–

《レギュラーレッスン》
▼西小山
水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

木曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可

▼武蔵小杉

月曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可
土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

▼川崎
土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ

こんにちは。

ゆうです。

もうすぐ七夕ですね🎋

これから暑さもきびしくなってきます。

身体を整えて、

暑い夏も楽しみましょう！

7月から、青葉台の水曜日14:00-15:15は

クラス内容が変わります。

ハタヨガ★★  →  リラックスヨガ★（妊婦さん可）

午後のヨガは、心も体もリラックス〜

終わったあとは何だかスッキリ✨

そんな心地良い時間にしましょう

＊代行クラス＊

7/7（金）川崎10:30-11:30 

リラックスヨガ

まい先生→ゆう

＊レギュラークラス＊

★の数は強度数

＊月曜日＊

川崎19:30-20:30

ヴィンヤサフロー★★★

＊水曜日＊

川崎10:00-11:00 

アクティブフロー★★★

青葉台14:00-15:15 

リラックスヨガ★

武蔵小杉19:30-20:45 

ハタヨガ★★

＊木曜日＊

町田 19:00-20:00 

心と体をほぐすヨガ★

＊日曜日＊

武蔵小杉 10:30-11:45 

ハタヨガ★★

みなさまとスタジオでお会いできることを

心から楽しみにしております。

みなさまの願いごとが叶いますように。

今日も良い一日を。

ナマステ🙏♡