おはようございます☀

昨日と天気が一転、気持ちの良い青空で気温が上昇しそうですね！

西小山スタジオ　　

日曜14時半から15時45分

アロマリラックスヨガ🧘🏻‍♀️

担当　ひろこ

連日の寒暖差対策！

今週から代謝アップのレモングラスの香りを焚いていきます✨

ブレンドで呼吸深まる香りもいれますのでお楽しみください😊

写真はティートゥリーの仲間でリプトスペルマム

冬場は紅葉しダークブラウンの葉が爽やかな緑に✨

これから白い花をつける様なので楽しみです✨

GW中はナイト会員様向けにお得なご案内がありますので楽しんでくださいませ✨

こんにちは。武蔵小杉スタジオのインストラクター、今日子です。

今や、身心を整える健康法として、世界中に定着したヨガ。
発祥の地インドでは、もともとは瞑想を中心とした精神統一の修行でした。

1500年前に成立したヨガの教科書が、そのまま現代に引き継がれています。
私たちヨガインストラクターは、この教科書によって、
ヨガ本来のコンセプトをしっかりと勉強をしてきております。

この教科書は「ヨーガ・スートラ」といいます。
ヨーガは、ヨガのこと。
スートラは、糸 という意味です。

いにしえのインドから脈々と続くヨガの長～い糸が、
今、現在のヨガレッスンへとつながっているのですね～。

ヨーガ・スートラには随所に深イイことが書かれています。
「ヨガをする人は、満ち足りていましょう」という、「サントーシャ」の教えもそのひとつ。

ヨガをしよう、自分のために続けよう、と思う時点で、
ある意味、満ち足りている、ということなのかもしれませんね。

現実と理想の自分のギャップを埋めたくて、
でも、そうはうまくいかなくて、
気持ちがどんどん乾いてしまうことってありますよね。

ヨガマットの上に辿り着き、座って、
自分の呼吸に気づいた時点で、
(いろいろありつつも)
「とりあえず今は」最良だと思えたら、
それはとても価値のあることかなと思います。

今、気持ちいい呼吸で、全身を瑞々しく満たしてまいりましょう。

レッスンでご一緒できることを、とても楽しみにしています。

5月から武蔵小杉の水曜日、朝のクラスが時間変更になります。

4月26日(水)まで
【ゆったり朝ヨガ】@武蔵小杉スタジオ　水曜日　9:30-10:45
スローになめらかに全身を整えるクラスです。
初心者さんにも、ご自身と丁寧に向き合いたいヨギーにおすすめです。
4月は、2種類の呼吸で自律神経系を整え、ゆったり、すっきりいたしましょう。。

5月3日(水・祝)から
【リラックスヨガ】@武蔵小杉スタジオ　水曜日　10:00-11:15
ヨガを、安心感とともに楽しむクラスです。
気持ちよくポーズをとるためのポイントをお伝えしていきますよ。
自律神経を整えたい人、呼吸を深めたい人、無理なく徐々に体力アップしたい人におすすめです。
妊婦さんご参加歓迎のクラスです。
 

3月に石垣島に行きました。きれいな水にたいへん癒されました～

こんにちは、Madokaです🌷

今月より町田スタジオで新しくレッスンを担当しております！

★毎週金曜日   13:30-14:30

陰陽ヨガ  @町田スタジオ

前半は陽ヨガで太陽礼拝をベースにテーマに合わせながら動いていきます！

後半は陰ヨガで股関節や背骨にフォーカスしてポーズをいつもより長めにホールドし、深い呼吸とともに関節の本来持つ可動域を広げていきます。

リフレッシュしたい方、柔軟性を高めたい方、リラックスしたい方、どなたでも参加可能です！

お待ちしております☺️

また、今月は『体軸を整える・鍛える』をテーマにレッスンしていきます🧘🏼‍♀️✨️

『体軸』は私たちの中心を通っている中心線です。実際に触れたり見れるものではなく感じるものになります。

その体軸がブレてしまうと、身体の歪みや筋肉のバランスが崩れてしまいます。

自分の身体の軸を整えることで、仕事や運動のパフォーマンスが向上したり、メンタルの安定や深い呼吸などにも効果的です◎

自分の軸や身体の軸を感じながら心地よく動いていきましょう☺️

今月も皆様にお会いできること楽しみにしております💕

Madoka

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＊毎週月曜日   19:00〜

リラックスヨガ　　@町田スタジオ

＊毎週金曜日   10:00〜

やさしいハタヨガ　　@青葉台スタジオ

＊毎週金曜日　13:30〜

陰陽ヨガ　　@町田スタジオ

＊毎週金曜日   19:30〜

週末リセットヨガ　　@青葉台スタジオ

＊毎週日曜日　15:00〜

週末ハタヨガ　　@町田スタジオ

先週水曜19:00から川崎スタジオでスタートしました”ピラティス&リラックス”

担当　ひろこ

レッスンご参加の半数以上の方がピラティス初でした！

普段はヨガをされている会員様ですので、どなた様も呼吸に戸惑ってましたね💦

胸式ラテラル呼吸！

難しく考えずに”はー”、”ひー”、”ふー”や

“はっはっはっ”、”ひっひっひっ“、”ふっふっふっ” など自分の吐きやすいやり方で行えばokです✨

ニュートラル、インプラントの言葉も段々と体が覚えます！大丈夫です✨✨

写真はレッスン中にお話ししたコア！を分かりやすく絵にしてみました！

骨格を正しい位置に！筋肉も自然とついていきます✨

スタジオにてお待ちしています✨

こんにちは。武蔵小杉スタジオのインストラクター、今日子です。

みなさん、普段は腹式呼吸ですか？

胸式呼吸ですか？

特に意識せずに過ごしていますか？

私は、日中活動しているときは、どちらかというと胸式呼吸です。

胸元や背中が、呼吸のペースで動くのによく気づきます。

ちなみに、管楽器をたしなむ家族は、腹式呼吸派のようです。

俳優さんなど、声を響かせるお仕事の人も、腹式だと聞いたことがあります。

腹式呼吸も、胸式呼吸も、どちらもメリットがありますよ★

腹式呼吸は、リラックスして、ゆったりした気分になります。

胸式呼吸は、気持ちが前向きになる爽快感があります。

4月の「ゆったり朝ヨガ」@武蔵小杉(水)9:30- は、

ゆったり動きながら、両方の呼吸が、いつのまにかできちゃうメニューとなっています。

ご自分にとって、どちらの呼吸が好ましく感じるか、ぜひ試してみてくださいね。

4月と5月がいっぺんに来たような、暖かさが続きましたね。
先日、お花見がてら、桜がきれいな公園まで散歩しましたが、5割がた葉桜でした。
それもまた可愛らしかったです。

道明寺(桜餅)を食べたくなりました～
そして食べました！

花も団子も…ですね！

【ゆったり朝ヨガ】@武蔵小杉スタジオ　水曜日　9:30-10:45
スローになめらかに全身を整えるクラスです。
実習パートは、基礎ポーズが中心。
気持ちよくポーズをとるために意識するポイントをお伝えします。
初心者さんにも、ご自身と丁寧に向き合いたいヨギーにおすすめです。
4月は、2種類の呼吸で自律神経系を整え、ゆったり、すっきりいたしましょう。。

レッスンでご一緒できることを楽しみにしています。