こんにちは、ゆうです。

年の瀬を迎え、寒さも少しずつ厳しくなってまいりました。

さて、

みなさん今年はどんな一年でしたか？

私の一年は、控えめに言って、

最高の一年でした！

なによりも健康でいられたこと、ヨガが続けられていたこと、学びが深められたこと、今年会えたすべての人が優しかったこと、幸せいっぱいの一年でした♡

今年はたくさんインプットしたので、

来年はアウトプットしていきたいと思います。

アウトプットこそが最大のインプットだと学びました。

そんな私の来年から始まる

NEWクラスのお知らせ★

ファストヨガ川崎で 

水曜日の夜19:00-20:00

ハタヨガ＆リストラティブ

内容は、

前半はしっかり動いて心身をリフレッシュ！

後半は『究極のリラックスヨガ』とも『回復のヨガ』とも言われる『リストラティブヨガ』で、深いリラックスへ導きます。

「リストラティブ（restorative）」は、英語で回復や修復を意味します。

リストラティブヨガは、プロップス（ブロックやボルスター等の補助道具）を使いながら、1ポーズに対し10分以上かけて、筋肉に負担をかけずに疲労回復を促していくヨガです。

積極的なリラクゼーションを重視していくので、全身の疲労回復はもちろん、精神の不調も回復する効果が期待できます。

常に心地良さが最優先されるヨガです。

エネルギーを使ったら、しっかり回復させて蓄えましょう！

こんな方にオススメ

・ヨガ初心者の方

・気分が落ち込んでいる方

・ストレスを感じている方

・慢性的な疲れを感じている方

・眠りが浅い、寝つきが悪い方

・便秘に悩んでいる方

みなさんとお会いできることを、

いまから楽しみにしております♡

＊初回は1/4(水)

＊1/11(水)は、みちこ先生の代行になります。

来年もよろしくお願いいたします。

ゆうでした。ナマステ。

皆さまこんにちは。

インストラクターのようこです。

いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます😊

2022年も残り少し…時が過ぎるのは、

あっという間ですね💦

皆さんは今年『やり残した事』はありますか？

あるとしたら何でしょうか？？

そんなところからこの日のヴインヤサクラスでは

『ヘッドスタンド』をやろう！！と。

それぞれの段階がありますのでいきなり上がったりするのではなく、段階をお伝えして行いました😊

皆さん、それぞれ1歩ずつ着実に成長されています❣️

素晴らしいです♡

来年も引き続きチャレンジしていきましょう♪

皆様、どうぞ良い年末年始をお過ごし下さい🥰

ようこ

火曜　14時30〜骨盤ストレッチ　＠川崎

火曜　19時〜ヴィンヤサフロー＠小杉

金曜　10時〜ヴィンヤサフロー＠西小山

金曜　12時〜アロマヨガ　＠西小山

日曜    17時30〜アロマヨガ＠小杉

みなさん

こんばんは(*^^*)

お元気ですか？

ヨガ講師のまいこです︎💕

あっという間に11月も終わり

明後日からは12月スタートです！！

12月初日は

グッと冷え込むようなので

暖かくしてお過ごしくださいね⛄️

やり残したことなどないかと

12月は毎年何故か焦ります🤣

忙しい時期ですので、

体調崩さず元気に

新しい年を迎えられるように

ヨガでセルフケアしていきましょう✨

12月もよろしくお願い致します🙇‍♀️

まいこ

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ファストヨガ町田

10:30-11:30(月)【こころとからだをほぐすヨガ】

オージャス 青葉台スタジオ

19:30-20:45(木)【オープンマインドヨガ】

ファストヨガ川崎

12:00-13:00(日)【アクティブフローヨガ】

こんにちは、ヨガインストラクターりょうです

晴れた日の日中は暖かいですが、

朝晩冷えるようになりましたね。

クラスの前は毎回手足が冷えていたり、　

スタジオが肌寒く感じることもありますね。

そんな時は…

股関節をたっぷり動かしてあげてください。

するとみるみる足先までぽかぽかに…

股関節を動かすといえばアンジャネアーサナや

ダウンドッグやアップドッグ、

パールシュヴァコナーサナなどでしょうか？

いや…ほとんどのポーズは股関節が動きますよね！笑

ファストヨガ町田の骨盤調整ヨガのクラスでは、

この股関節が動かしやすくなるアップの運動をやってから

骨盤調整になるポーズを行なっていきます

12/3(土)14:00〜15:00は

骨盤を左右に開いたり、閉じたりする動きが

スムーズになるようにやっていきます

あぐらがかきにくかったり、　

あぐらをかくと膝が上がってしんどい方は

開いたり、閉じたりが上手くいっていないかもしれません

来週も町田でお待ちしてます^^ 

りょう

___________________________

ファストヨガ町田

・土曜日 14:00〜15:00 『骨盤調整ヨガ』

・水曜日 15:00〜16:00 『ストレスケアヨガ』

ファストヨガ川崎

・金曜日　19:00〜20:00 『ストレスケアヨガ』

OJAS 青葉台

・火曜日　15:00〜16:15 『リラックス』

・土曜日　18:15〜19:30 『ストレスケアヨガ』

こんばんは(^^)

インストラクターのヒロエです。

最近コスプレにハマっている…わけではありません！笑

が、明日夜の西小山スタジオでのレッスン

11/23(水)祝日19:30〜20:45《筋膜リリース＆ヨガ》は、

このTシャツで肩甲骨ほぐしをテーマに筋膜リリースを行う予定です。

肩甲骨といえば、背中についてますが、体の前側にある胸の筋肉(小胸筋)とも繋がっています。

巻き肩や猫背の姿勢で肩が前に入っていると、この小胸筋の付け根が縮んでいる状態です。そこに筋膜リリース用のボールをあてて、じんわりと呼吸と共に圧をかけて、少しずつ緩めていきます。

ほぐした後に、肩甲骨周辺をうごかし、血流を良くし、ヨガのポーズを深めていくことで、筋肉、筋膜が質の良い状態へと戻っていく効果が期待できます♪

もちろん背中側の肩甲骨周辺にも、ボールをあてて、イタ気持ち良く、セルフマッサージを行なっていきます。

疲れの溜まっている方、普段はお仕事で間に合わない方も、ぜひリラックスしにいらしてくださいね(^^)

※ナイト会員様は祝日もご利用になれます

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▼西小山

水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ

▼武蔵小杉

土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ

▼川崎

土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ

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