みなさんこんにちは♪

インストラクターのもえです。

最近は家の近くを歩いているといろんなところから金木犀の香りがして癒されています。

いい香りがすると自然と深呼吸をしたくなって

呼吸が深まりますよね。

私のレッスンではレッスン前にアロマをプラスしています

今月の香りは”BREATHE “『呼吸』という、ユーカリとローズマリーをブランドした香りです。

気分転換をするのにピッタリな爽やかな香りです

先週のレッスン後半にはリラックスできるラベンダーとベチパーの香りをプラスしました🪻

みなさんもお休み前や、入浴時に香りをプラスして楽しんで見てください

また金木犀の香りもぜひ見つけて見てください

毎週木曜日 19:00-20:15 @青葉台スタジオ

月礼拝＆陰ヨガ🌙

もえ

こんにちは。

青葉台スタジオで日曜15時30分より、イシュタヨガを担当している、ひとみです。

歯のメンテナンスにはよほど気をつけているつもりですが、恥ずかしながらそれでも治療しなければいけないほど虫歯が進行してしまいました…泣。

言い訳しますと、思い返せば今年の夏、子どもからもらった風邪をこじらせ、かなり体調を崩してしまいまして、定期検診もやむなく延ばし延ばしに…まあ要するに歯のケアが行き届いていなかったのです。はい。

規則正しい生活が健康の基本だと思うんですが、健康じゃないと規則正しい生活を送るのが難しいときもあるのですよね…いやはや子育て中の体調管理の難しさを実感しております。

そんなわけで、歯医者さんの診療台で治療をしていただきなら、私はなんとかして「リラックスしよう、呼吸を整えよう」なんならマントラ（ソーハム）を唱えて落ち着こうと色々あがいておりました。

が、そうしようとすればするほど心拍数が上がるのが感じられるのです！なんで！？

ギュイーン！ギリギリ！

この不快極まりない音と振動（皆さんもご存知？）にどんどん意識がフォーカスされていきます！どうして！？？

この場合、今の不快な状況を私は嫌というほど認識していて、いわばその不快な状況を否定するための手段としてのリラックスを羨望していたわけです。リラックスというのは、結果としての状態であるはずなのに！

つまりリラックスしようとすればするほど現実である不快な状況が強調されてしまう。否定的で不快な状況は脳にとって一大事です。一大事にフォーカスされるのは当たり前ですよね。

そこで私は、不快だと思っていること自体に意識を向けることに舵を切りました。不快であり、何なら緊張していることを認めてみたのです。

「こんな音がして緊張するに決まってる！不安で当たり前だよね」と。

最近少し集中して不安や痛みの扱い方にかんする本を読んでいたのですが、それを活かす機会となりました。すると、変な緊張感がどんどん体から抜けていくのがわかりました。継続的な勉強は確実に意味があります笑。

確かに痛みは消えませんし、不安でもあります。でもそれらと一緒であるということが受け入れられるのです。

ああ、これがマインドフルネスであるということか。

現状を認知するということは、時に辛さをもたらすものであったりします。

しかしそこには「あるがままである」と同時に「あるがままでしかない」という自由があるのです。

痛みや不安、イライラする気持ちや怒りと闘わなくていい自由です。

ヨガをしている最中の、自分の中で完結するような一体感は、たとえ不快と感じられる状況下でも得られるものなんだなぁというのは新鮮で貴重な体験でした。（これまではひたすら気をそらしてやり過ごしておりました！）

例えモヤモヤすることがあったり、嫌なことが忘れられなかったり、体が痛かったりしても、それらを丸ごと抱えるという道があることは、希望でもあります。

そんなことを今後のクラスのテーマに取り入れていきたいと思いました。

イシュタヨガ

日曜日　15時30分〜16時45分

@青葉台スタジオ

皆さまのお越しをお待ちしています！

ひとみ

みなさまこんにちは！インストラクターのちひろです。
急に寒くなってきましたが、体調いかがですか？今日は最近の私のテーマである「頑張ること」について書こうと思います。ヨガスタジオに通っているみなさまは頑張り屋さんだと思います。時間を作って自分の体の為に行動する。それだけですごい努力だと思います。自分を褒めまくって良い行動だと思います。ただ頑張ることって再現が無く、上には上がいることによって、頑張れば頑張るほど「まだまだだ」と思うものなのかなと感じます。私自身がそうです。熱が出る以外は自分が疲れているのか怠けているかが分からず、ガムシャラに動いていました。そんな生活を数年送っていましたが、ふと考え直すような出来事があり、１週間思い切って立ち止まってみました。そうすると、新しい発見がありました。ヨガが楽しい。ここ数年、１番最初にヨガを通して感じた幸せを忘れていたのだと思い出しました。（勿論まだまだ精進中の身ではありますが💦）悩みに当たることすら、頑張ってきた証拠。もっとと思う気持ち、変わりたいと思った時から人は変わる１歩目を踏み出してます。そんな状況に当たったとき、まず１番に「自分は頑張ってるんだな」と思ってください。その考えが頭に浮かんでくる時点で、努力をしてきた証です。ヨガの練習を通しても、できないポーズに面すると落ち込むことがあるかもしれません。お話すると、「まだまだ出来ないですが。。」とお話せくださる方も多くいるような気がします。まだまだじゃないです。すっごく頑張られています！！私も反射で「まだまだです」「全然です」と返してしまうのですが、そこで１度「頑張っている！！」と胸を張る練習を一緒にヨガを通してして行けたら良いな。と感じている秋の夜長でした。体と共に心もときほぐしていけるような先生になっていきたいと思います。長い文章をお読みいただきありがとうございました。ちひろ