おはようございます
体育の日。神奈川県は土砂降りの雨☔️
昨晩はスポーツ観戦で楽しんだ方多いでしょうね✨✨
数日前から気温が急激に下がり、体温調節は服装でしっかりなさってくださいね✨
ヨガやピラティスでは呼吸と共に動いていきます！
ヨガでは鼻から吸って吐く腹式呼吸
ピラティスでは鼻から吸って口から吐く胸式呼吸
呼吸で自律神経を整えて寒さに対応していきましょう😊
明日は川崎スタジオにて代講レッスン🧘🏻♀️
19:00〜20:00 心と体をほぐすヨガ
連休明け✨整えにいらして下さい✨
水曜 19:00〜20:00 川崎
日曜 14:30〜15:45西小山
ピラティス&リラックス
毎週来てくださる会員様の体と心の変化✨じっくりみさせて頂きます☺️
皆さま、
いつもレッスンご参加頂きありがとうございます😊
インストラクターのようこです。
日中気温は高いですが真夏の暑さは抜けて、日々季節の移り変わりを感じるようになってきましたね🎵
今から秋の紅葉が楽しみです。
植物を見ていると春には綺麗な花を咲かせて、夏には青々とした葉を身につけ、秋には紅葉して、冬には枯れて大地に戻っていく…
同じ木🌳でもいつも同じではないですよね。
私達の身体と心も一緒でいつも同じではなく日々少しずつ変化をしています☺️
そんな小さな変化を見落とさずに自分を観察して必要な時には労わって癒してあげられるといいですね❣️
ヨガの練習にはそういう事に気づくきっかけを与えて貰う事があります。
私も心が前髪切れ〜ってサインを出してきたので思い切って、数年ぶりに前髪を作ってもらいました💇♀️
自分の心に正直で在りたいと思います。
今月もどうぞ宜しくお願い致します。
ようこ
【小顔矯正】
土曜 18時〜小杉
月曜 16時30〜西小山
金曜 14時30 〜西小山
【レッスン】
火曜 14時30〜骨盤ストレッチ ＠川崎
火曜 19時〜ヴィンヤサフロー＠小杉
金曜 10時〜ヴィンヤサフロー＠西小山
金曜 12時〜アロマヨガ ＠西小山
日曜 17時30〜アロマヨガ＠小杉
あおです。
こんばんは
やっと涼しくなってきましたね
今日は、ヨガのアーサナ、正座（ヴァジュラーサナ）
ヴァジュラーサナは一般的に稲妻のポーズや金剛坐とも呼ばれています
わたしは、「落雷のポーズ」という名前で学びました。
ヴァジュラーサナは数分でも脚の緊張を緩めてくれるアーサナです。
食後に行うと消化機能を高めてくれます
他にも効果は、たくさん
歪みや姿勢を整える
むくみを解消
柔軟性を高める
ヘルニアや痔にも・・・
もし、脚のしびれや違和感を感じるようなときは、すぐに中止しましょう！
瞑想などで長時間行う時
まず、脚・臀部、背骨の感覚を感じてみましょう！
ヴァジュラーサナでの姿勢が心地よくなってきたら
自然な呼吸に意識を向けていきましょう！
眼を閉じて行うと心に静けさをもたらしてくれます。
疲れているときなど、
心が静かな時間を求めていると感じたら
おすすめなアーサナです。
さんさん、
チュー太郎と遊んで、疲れたようです
その座り方、人ですか
そんな格好でも、かわいいよ
色んなバージョンの夢を見たり。それが日常になってきました
と思ってます。
」です！