こんにちは、メグミです

暑い日が続きますが、皆さんお元気ですか？

今日はセルフコンパッションについてお話します

セルフ・コンパッション（self-compassion）は，仏教伝来の概念で，

自分をいたわり、
自分に思いやりを持ち
自分に味方をする
ことです

多くの人は他人に思いやりを寄せても、自分には反省や後悔を促し、お休みすることを許さない傾向にありませんか？

体調が悪いと気持ちはネガティブに傾きやすくなるので、直ぐにできるセルフコンパッションとして

・身体に良い食事をとり

・お酒やカフェインなどの刺激物は程々に抑え

・自分が心地よいと感じる睡眠の長さを保ち(寝すぎはかえって気怠さを残します)

・ヨガと瞑想を行って、身体と心のバランスを中庸に戻すことをお勧めします

セルフコンパッションで心が解けたら
『変えられない事を受け入れる勇気と
変えられる事に全力を注ぐ勇気』
持てると思います

下記のクラスを担当してます

ハタヨガ&リラックス
火曜日10:00〜　@西小山スタジオ
日曜日12:45〜　@武蔵小杉スタジオ

ハタヨガのポーズを使い、緊張と弛緩を何度も繰り返し、筋肉と神経からできる限り余計な緊張を外していきます。最後の10分間は呼吸法〜瞑想でより最適なリラックスした状態を味わいましょう。

ご参加お待ちしてます♡

みなさまこんにちは。
ゆかです。

9月代講の変更をお知らせ致します。

9/14(月)19:30武蔵小杉
ハタヨガ　たけおさん

→ 9/7(月)に変更となります。

スケジュールが出た後で
申し訳ありません。

14日は通常通りわたくしが
レッスンいたしますので
7日は　たけおさんワールドに
癒されて下さい✨

どうぞよろしくお願いします?

ゆか
【クリパルヨガ】
日曜日12:15西小山　15:00武蔵小杉
月曜日19:30武蔵小杉 (8月まではオンライン)
NEW水曜日19:30 オンライン(9月より)

こんにちは
暑い日が続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？

9月から、嬉しいお知らせがあります。

以前オージャスで、クラスを担当されていたとも先生がオンラインクラスで復活してくださいます❗️❗️

笑顔がステキなとも先生！

現在は熊本でヨガの先生をされています。

９月から毎週月曜日21時〜21時半のおやすみヨガを担当しますので、みなさま久しぶりのとも先生のクラスを楽しんでくださいね。

オンラインクラスは単発でもご受講可能です！

詳しくはこちらから

https://coubic.com/yogaojas/services#pageContent

とも先生のプロフィール?‍♀️

初めて通ったヨガスタジオでクラスの最後に行うシャヴァアーサナ中、言葉に出来ない程の深いリラクゼーションを体験する。

ヨガの後は、街の騒音さえ気にならず、不思議な静けさが心に宿っている感覚に気づく。

運動不足や肩コリ解消の為に通いはじめたが、それ以上に心の変化を感じる。

この経験をきっかけに、ヨガに夢中になる。

ヨガは心身を整えてくれるとともに、私たちが子供の頃持っていた純粋な気持ちや感覚を思い出すきっかけを与えてくれます。

何となく生きている毎日が少しずつキラキラし始めて、気づけば笑顔が増え、周りや大自然に感謝することが多くなります。

こんなにもステキなことでいっぱいのヨガを、１人でも多くの方にお伝えしていきたいと思っています。

—修了トレーニング—

studio yoggyティーチャー・トレーニングコース(RYT200)

studio yoggyアーサナ・インテンシヴコース

studio yoggyプラーナヤマ・インテンシヴコース

studio yoggyヨガニドラー・トレーニングコース

ヴィパッサナー10日間コース

Kaivalyadhama Immersion and Understanding of Pranayama

Yoga Padma Rishikeshティーチャー・トレーニングコース(RYT 300)

こんにちは、メグミです
日曜の12:45〜@武蔵小杉スタジオ

火曜の10:00〜@西小山スタジオ

ハタヨガ&リラックスを担当しています。

瞑想はヨガのポーズと比べると、皆さんの馴染みが薄いかもしれません

その効果はストレスを軽減して、気分を向上させるだけではありません。

IQを上げ、集中力と判断能力をupさせるという、研究結果が出ています。

瞑想中、意識を呼吸かマントラなどに深く集中させることによって、脳の活動が遅くなり、脳をお休みさせることができ、これが脳の機能を高める事に良いとされています。

えっ、これだけ？と思うほどシンプルなんですが、ただし習慣的に一定以上の長さ瞑想を行う必要があります。

クラスではハタヨガの後、

10分間程度の呼吸法〜瞑想を行っています。
クラスで練習をして、瞑想を習慣にしていきませんか^_^

ご参加お待ちしております♡