こんにちは、メグミです
暑い日が続きますが、皆さんお元気ですか?
今日はセルフコンパッションについてお話します
セルフ・コンパッション(self-compassion)は,仏教伝来の概念で,
自分をいたわり、
自分に思いやりを持ち
自分に味方をする
ことです
多くの人は他人に思いやりを寄せても、自分には反省や後悔を促し、お休みすることを許さない傾向にありませんか?
体調が悪いと気持ちはネガティブに傾きやすくなるので、直ぐにできるセルフコンパッションとして
・身体に良い食事をとり
・お酒やカフェインなどの刺激物は程々に抑え
・自分が心地よいと感じる睡眠の長さを保ち(寝すぎはかえって気怠さを残します)
・ヨガと瞑想を行って、身体と心のバランスを中庸に戻すことをお勧めします
セルフコンパッションで心が解けたら
『変えられない事を受け入れる勇気と
変えられる事に全力を注ぐ勇気』
持てると思います
下記のクラスを担当してます
ハタヨガ&リラックス
火曜日10:00〜 @西小山スタジオ
日曜日12:45〜 @武蔵小杉スタジオ
ハタヨガのポーズを使い、緊張と弛緩を何度も繰り返し、筋肉と神経からできる限り余計な緊張を外していきます。最後の10分間は呼吸法〜瞑想でより最適なリラックスした状態を味わいましょう。
ご参加お待ちしてます♡
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