こんにちは、メグミです
日曜の12:45〜@武蔵小杉スタジオ

火曜の10:00〜@西小山スタジオ

ハタヨガ&リラックスを担当しています。

瞑想はヨガのポーズと比べると、皆さんの馴染みが薄いかもしれません

その効果はストレスを軽減して、気分を向上させるだけではありません。

IQを上げ、集中力と判断能力をupさせるという、研究結果が出ています。

瞑想中、意識を呼吸かマントラなどに深く集中させることによって、脳の活動が遅くなり、脳をお休みさせることができ、これが脳の機能を高める事に良いとされています。

えっ、これだけ？と思うほどシンプルなんですが、ただし習慣的に一定以上の長さ瞑想を行う必要があります。

クラスではハタヨガの後、

10分間程度の呼吸法〜瞑想を行っています。
クラスで練習をして、瞑想を習慣にしていきませんか^_^

ご参加お待ちしております♡