こんにちは。

今日から復帰させていただいた　やえです。

久々のレッスンで皆さんにお会いでき大変嬉しく思います。

お知らせまとめさせていただきました。

【休講情報】※訂正18:30

6月27日（火）　町田スタジオ

10:30  休講 やさしいヨガ

13:00 休講　ピラティス

町田のみなさん、大変申し訳ありません。

7月からまたよろしくお願いします。

【レッスン変更】

武蔵小杉の金曜15時〜骨盤底筋ケア&フローは、今月30日が最後となりました。お知らせが遅くなってしまい申し訳ありません。お時間あえばぜひいらしてください(^^)

7月から青葉台　金曜　14:00-15:15

「骨盤底筋ケア&リラックス」にお引越し。

どんなことをするの？きつくないかな？と思われた方もいらっしゃるでしょうか。

ヨガやピラティスが骨盤底筋ケアになるのですが、締めるだけでなく緩めるトレーニングが重要！ということをお伝えできればと思っています。普段の呼吸で吐く時もがんばりません（笑）

ちょうど日経ヘルス夏号に掲載されておりますので、気になる方は手に取ってみてくださいね。

そして、もう一つ、西小山　水曜10時〜「ストレッチ&フロー」クラスがスタートいたしました。こちらもお休みが続いておりましたため、今週28日にお待ちしています。

スタジオでお待ちしております。

みなさま、お手柔らかにお願いします（笑）

やえ

日経Health 夏号より　骨盤底筋トレ

こんにちは。武蔵小杉スタジオのインストラクター、今日子です。

いにしえのヨガの教科書に『ヨーガ・スートラ』があります。

スートラとは、サンスクリット語で「糸」という意味です。

生き方をラクにしてくれる、深イイ金言が綴られています。

そのなかに

「アステーヤ」という教えがあります。

「他人のものを盗まない」

という意味です。

本来ある姿を、そのままにしておくことが大切だといいます。

ヨガの練習が、何かに邪魔されて

その貴重なひとときの価値が奪われる、

といった経験はありませんか？

私は、頻繁に感じます。

だいたいが、私の頭の中で起こることです。

今ここではない、他の事を考えていたり…
欲やエゴが立ち上がってきたり…

自分が今、心配しても仕方のない考えにとらわれていたり…

ヨガは集中が大事なのですが、

最中にあちこちに気が散るのもまた現実。

そんな体験をまるごと、

取りこぼすことなくあるままに受け止めてみる

自分の内面と深くつながる、コネクトしてみる

ヨガという
自分を良い状態に整えるための

大切な時間
が奪われないように…

そんなことも、私たちがヨガの練習中にできる

アステーヤ　盗まない・奪わないの実践のひとつだと思います。

まもなく6月が終わります。

なんと！2023年の半分が過ぎようとしています…

そんな焦りを洗い流し、身体も気持ちも落ち着けて

新たな月へと向かいましょう

レッスンでお待ちしています。

【リラックスヨガ】
@武蔵小杉スタジオ
水曜日　10:00-11:15
妊婦さん歓迎

担当：今日子

こぼれんばかりに咲く　カシワバアジサイ
植栽には大きなスペースが必要な、憧れの花です。
ひとつひとつのお花(実際は、ガクだそうです)
思わず近くでじっくりと見てしまいます。

おはよう御座います☀️

暑くなりましたね！

湿気が溜まりやすい季節なので、先日友人にご紹介いただいたお香を炊いてみました。

【除障香】

とっても浄化作用が高いそうです。

瞑想中にもよいとか。

単純なわたしは、なんとなく炊いた後、スイッチが入ったように掃除を始めました😅

こんなふうに

その時のきっかけやタイミングを大切にしながら日々楽しんでいこうと思っています。

更に自分にとってよい人々を引き寄せるとか。

町田の会員様とも、心地よいプラクティスを過ごせたらと思います。

6/27(火) 町田

10時30分〜11時30分

ピラティス&リラックス

代行で担当させていただきます。

前半はピラティスで、アクティブにコアコントロールして、後半は至福のリラックスタイム。

レッスンのご参加、心よりお待ちしております。

今日もhappyな1日を❣️

※写真は、サンさんです。

お散歩前は、ちょっとじらします

あおです。

ピラティスは、筋肉や関節など、自分自身の身体を感じ、

細部を意識しながら動いていきます。

一つ一つの動きを丁寧に、脳に伝えながら集中して動くため、

自然にマインドフルネスの状態になると言われています

動く瞑想とも言われています

自分の呼吸や身体の細部に意識を向けながら動き

集中力を研ぎ澄ませ、心身のバランスを整え安定させる

そのためピラティスは、

ストレスの軽減、集中力の向上、免疫機能の向上、

睡眠の質の向上、そしてダイエット効果なども得られると

心も身体も整えることのできる、とてもすてきなエクササイズです

皆様に会えることを楽しみにお待ちしております

土曜日　9時～　町田　ピラティス