ハロー！絶賛DETOX中のあおいですよ〜
2月にハワイでリトリート開催しましたが
帰国後、半年間デトックス&ダイエットしてます
かなり効果が出ていて
皆様から質問責めにあうので（笑）
私のデトックス方法の一部を今日はご紹介たいと思います
まずは身体に負担かかるものはなるべく摂取しない！とる場合は昼間にしました。
負担かかるものとは、添加物や砂糖、小麦粉、遺伝子組み換えの物、アルコール等
そして食事は時間は気をつけつつ
バランス良くしっかり食べますが
以下を、積極的に取り入れてまーす
・デトックスウォーター(レモン、キュウリ、生姜、果物、シナモンetc)
・あずき茶(出がらしでスコーン作ってました。あ、小麦粉普通にとってるね。（笑）でも国産有機や地粉、雑穀入りや全粒粉等にこだわってますよ。)
・酵素ドリンク(ビューティークレンズエンザイム)
・コールドプレスジュース
・アーユルヴェーダのハーブ等(トリファラ、トゥルーシー、モリンガ、アムラ、ギー、白湯)
・アップルサイダービネガー、オーガニック生ハニー
・金時生姜のパウダー
・スーパーフード(ビーツ、デーツ、カカオニブ、キャロブ、モリンガ、シナモン、ゴジベリー、チアシード、アサイーetc)
・拘りの油(天草オリーブ園のエクストラバージンオイル、グラスフェッドのギー、オーサワのナタネ油やごま油、亜麻仁油、ヘンプオイルetc)
・自家製梅干し
激しい運動はせず基本毎日↓短時間でもやる！
・エプソムソルトで入浴(ミネラル補給)
・AOIオリジナルダサいけど痩せるエクササイズ
・AOIオリジナルの顔YOGA・痛気持マッサージ(小顔)→9月から川崎店で毎月最後の月曜日10:00〜顔ヨガ やります！
・AOIオリジナルという程ではない（笑）普通に瞑想
しかし！これが(心)重要な訳ですよ！
小松菜、キュウリ、セロリ、ゴーヤ、レタス
キュウイ、パイナップル
その時の体調や冷蔵庫と相談し
毎回1キロ以上のお野菜を使って作ります
スロージューサー(低速回転ジューサー)はスムージーで取れない 酵素等をしっかりとれると言う事で、体感的に良い感じがします。
(5年位前に母の治療の為に購入していた年季が入ったジューサー)
オーガニックビーツはお取り寄せしないと
なかなか生は手に入りません
ジュース以外にもスープや薬膳カレーにしたりして
これはたまにですけどね！
金時生姜のパウダーは便利だねぇ(*´꒳`*)
↑賞味期限切れてるのは今気がついた
冷凍庫で保存しているから大丈夫でしょう（笑）
冷凍庫で保存しているから大丈夫でしょう（笑）
良いお値段だけど、これまた体感的に効く気がする
↑コスメキッチンは女子心をくすぐる楽しいお店ですよね〜(*´꒳`*)↓
本当助かってます〜
梅干しは毎年やってますー
真ん中のは4年物位。
両サイドは、去年(申年の梅干し)から漬けっ放しで今年干した物
赤紫蘇なしの白梅干しにしてみました(*^.^*)
年始から始めたエプソムソルトは気に入って続けてます(=´∀｀)人(´∀｀=)
キャロブはあまり馴染みないかしら？
マクロビでは良く使われますが
美味しいから大好き
キャロブパウダー、カカオニブ、クルミ、デーツの全粒粉のスコーン
言わなければ普通にチョコレートスコーン
普通に生クリームも食べている（笑）本当はクローテッドクリームが大好きなんですよね
あ、でも昼間ね！昼間
あ、でも昼間ね！昼間普通の食事の写真は全然撮ってないな
かぼちゃのチーズケーキ
小麦粉不使用で大豆粉使いましたよ
カカオニブ、キュロブチップを下に敷いて
トッピングにら大好きな水切りヨーグルトとシナモンとにゴジベリー等スーパーフード盛りだくさん
明日葉は育てるというか、地味にガーデニング的な
・・・続く⁈
ではでは
絶賛デトックス中のAoi のクラスに是非いらしてくださいね(=´∀｀)人(´∀｀=)
あおい
川崎 ヨガスタジオ Ｎｅｗ ＯＰＥＮ！
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※最近はヨガを始められる男性は増えてます。
8月も終わりですね〜
いるのに撮って下さったの！
