こんにちはゆきえです。

 

 

昨日の昼、川崎駅前の温度計は36℃と表記されていましたが、ホントに猛暑でしたね

 

 

今日は昨日よりは気温は低いですが、

蒸し暑さが身体に応えそうですね

 

 

 

皆さま、体調は大丈夫ですか

 

 

 

暑い時期は外を少し歩いただけでも汗が出るし、

蒸し暑ければさらに疲労の度合いも高まります。

 

ストレスもたまりやすくなり

 

たくさんのエネルギーが必要になります

 

 

なのでその疲れを補うためには、休息が必要です

 

 

夏や太陽のエネルギーは陰陽の陽のエネルギーなので、その反対の陰のエネルギーを使ってあげると、バランスが取れます

 

 

 

ということで

 

今月私が担当しているレッスンでは

クラスの後半から陰ヨガのポーズを取り入れながら、

身体を養生（エネルギーチャージ）するような感じで行っています

 

 

秋の初めに夏バテしないよう、

今からエネルギーチャージしに来て下さいね

 

 

＜川崎スタジオ＞

火曜　19：30～　「心と体をほぐすヨガ」

 

＜西小山スタジオ＞　

土曜　17：45～　「週末リセットヨガ」

 

 

そして、代講のお知らせがあります。

 

今週8月12日の土曜　11：00～

川崎スタジオのひろみ先生の

リラックスヨガのクラスを代講させていただきます。

 

よろしくお願いします

 

 

 

 

あと。

 

身体の休息に必要なのは、睡眠

 

 

夜、しっかり眠れていますでしょうか

 

 

 

この時期、熟睡するためと熱中症予防には、

寝るときのエアコンは

つけっぱなしの方が良いと言われていますよね。

 

昔は、クーラーをつけっぱなしで寝ると

身体がだるくなったり、

風邪をひいたりして身体に悪いから

タイマーセットして寝るのが良い、と

言われていたような気がしますが、、、

 

夏の気温が昔よりも高くなってきているからか、

常識も変わってくるものですよね。。。

 

 

とか言いながら。。。

 

 

実は、我が家の寝室にはエアコンが付いてなくて

 

 

窓を開けて、外から入る風と扇風機の風だけでも、まぁ眠れてはいたのですが。

 

ここ最近はずっと無風で風が入って来ず

 

 

 

なかなか夜寝付けないので、このアイピローの力を借りて眠ろうかと

 

 

先日、やっと手に入れた

ラベンダーのアロマの香りが優しく癒してくれるアイピロー

 

川崎スタジオはこれと同じアイピローが置いてありますよね

 

 

このアイピローの程よい重さが、

疲れている目にもちょうどいいんですよね～

 

 

 

 

ラベンダーの香りは、快眠をサポートする

と言われています

 

 

そして香りの効果は、私たちの感情にダイレクトに働きかけてくれます

 

 

香りを鼻から嗅ぐと

 

その香り（嗅覚）はダイレクトに脳の「記憶」や「気持ち」などの

感情に関係する大脳辺縁系へ直接伝わっていくので、香りの持つ効能がそのまま体や心に変化を起こします。

 

 

ラベンダーの香りを嗅ぐと、

香りの効能により興奮やイライラした気持ちが鎮まり、

副交感神経が優位になって、

心も落ち着かせリラックスするから、

睡眠が促されるのですね

 

 

アイピローと一緒に、枕に直接スプレーするローズの香りのピロースプレーも買っちゃいました

 

 

で早速。

このアイピローを目元に乗せ、

のどを守るためのマスクして寝ていたら

 

 

夫に爆笑され、怪しい人がいると写真を撮られましたが

 

 

快眠のためなら全然平気でーす

 

 

 

各スタジオにもアイピローが置いてありますので

 

 

シャバアーサナの時や、

レッスンが始まる前に気持ちを落ち着かせたい時など、

ぜひ目の上に乗せたり、

掌に乗せたりしながら

この心地よさをぜひ味わってみてくださいね

 

 

もし、直に乗せたりするのが気になる方は。

 

ティッシュでくるんだり、

ご自分のタオルやハンカチの上に乗せても

効果は変わりませんので

 

 

この何ともいえない安心感、みたいなもので

心と体をホッとさせて頂けたらいいなと思います
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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