こんにちは

西小山スタジオでハタヨガを担当しています

ななです。

今日は、年末のOJAS大掃除の時に

ずっと気になっていたネーティ・ポットを買い、そして実践を続けているお話をしたいと思います。

最近さりげなく西小山スタジオの机にネーティ・ポットが置かれていることにお気付きでしょうか

「jala neti（ジャラ ネーティ）」とは、ヨガの浄化法の１つで、鼻の通りを良くし、スッキリさせるという鼻洗浄、いわゆる鼻うがいのことです。

”jala”は”水”、”neti”は”鼻の通路”という意味です。

ojasで販売しているこのポットは、なんともいえない乳白色のプラスチック製

￥970

手作りの素敵な使い方冊子も付いております

アレルギー性鼻炎に悩まされている敏感な鼻の私は、

いつかポットを欲しいと思いつつも買うタイミングを逃し続けていたので、年末はついにこのポットに出会えた喜びでいっぱいでした

ジャラ・ネーティはぬるま湯にお塩を入れて、右の鼻にさし、左の鼻へ塩水が流れるのを待ちます。逆鼻もやります。

その後、鼻に残った水を出します。

初めて実践した日、

見事に大失敗…

失敗のいい見本になったなぁ…と思ったのでシェアしたいと思います。

ポイント

①朝やろう

ポットを買った日、嬉しさのあまり、私は夜お風呂でやってしまいました。

なかなか鼻から水が抜けきれず、寝ようと横になると、顔がチャプチャプ…

苦しさからなかなか眠れず…大奮闘

②頭の角度に気をつけよう

まずは探り探りやるのが大事。

反対の鼻から水が出ていく角度を少しずつ試しながらやるといいと思います。

私は口からも鼻からも塩水が出て、溺れたみたいになりました…ポットひとつでなかなかの破壊力

③鼻から水を抜く時は片鼻ずつやろう

ブーーーンと全部水を抜きたくなりますが、片鼻ずつ丁寧に。。。

カパーラバーティ（フンっ！フンっ！と吐く時にお腹を凹ませながら、強く鼻から吐く呼吸法）を片鼻ずつやるのもOK！

無理に鼻を強くかむと、耳がキーーーン！とします。しばらく痛みました…中耳炎にはならずにすみました

私はまだ水を抜くのが下手で、忘れかけた頃にポタポタと鼻から水が出てくることがあります…

焦ります…

④力みや緊張を手放そう

塩水入ってくる！という、緊張感があると、なかなか水が流れません。

中腰で頭を傾けたまま5分も謎のポーズをキープしていた私…

そんな事になる前に、力みを手放せばタラ～と流れ始めます。さすがに腰が痛くなりますからね…

呼吸をするため、口を開けてポカーンと脱力、、これがとても大事。

人にはお見せ出来ません…

そんな感じです。

私はトホホなデビューでした

寒い日が続きますが、立春はもう目の前

花粉症対策にもおすすめです。

一緒にジャラ・ネーティ始めませんか

みなさんきっと、私よりすんなり出来るのではないかと思います

やり終えた後は、頭からスコーンっとスッキリする感じです。

体験談、鼻の変化、みなさんとお話出来ると嬉しいです。

ジャラ・ネーティ初心者の私ですが、どうぞよろしくお願いします

西小山スタジオ

毎週日曜 ハタヨガ 14:30～15:50

なな

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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