武蔵小杉 土曜夕方 デトックスフローを担当していますヒロエ です。
すっかり秋の気配を感じるようになりましたね。
最近は日中は気温が高く、夜は涼しく、1日の中で気温差も激しい日が多いです。
そんな時は体調も崩しやすい時期なので、夏の疲れを溜めないように、休養をしっかりとり、栄養もバランス良く取り、体をほどよく動かしてあげましょう。
家でヨガをやろうかな〜と思っても…まだヨガを始めたばかりの方は、ポーズを覚えるのも難しいかもしれませんが、レッスンなどで出てきたポーズ1つ、2つを寝る前や、朝起きた時のほんの5分位、行うだけでもいいんです。
それもなかなか習慣になるまでは難しい…という方には、布団の中でも出来る簡単な 【呼吸法】をオススメします。
朝起きた時 → 胸式呼吸
夜寝る前 → 腹式呼吸
朝起きた時には、胸式呼吸で交感神経を優位にしていき、体を目覚めさせる。
夜寝る前には、腹式呼吸で副交感神経を優位にしていき、リラックスモードに。
ヨガのクラスの中で行なっている呼吸法も、ぜひ参考にしてみてください。
私のクラスでは、しっかり汗をかけるようにたくさん動いていくため、前半には朝ヨガにも効果的な血流を良くし代謝を上げて体を温めていくポーズを、最後のクールダウンでは夜ヨガにも効果的な股関節を開いたりストレッチ系のほぐすポーズを行なっています。
家でもやりたいポーズがあれば、ぜひレッスン後など、お気軽に質問してくださいね(^^)
ヒロエ
土曜15:20〜16:30 @武蔵小杉
(デトックスフロー)
川崎 ヨガスタジオ Ｎｅｗ ＯＰＥＮ！
〒210-0006
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※京急川崎駅から徒歩１分 ＪＲ川崎駅東口からも徒歩３分です
TEL:044-589-6338
美しい光が差し込む川崎スタジオは、全面徳島杉を天然乾燥させた無垢フローリングです。
裸足でやるヨガだから、温かさと軟らかさを感じる環境を目指しました。
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是非この機会に体験レッスンをお申込ください
西小山ヨガスタジオ
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