こんにちは。
インストラクターのひろえです。
6月の青葉台ハタフロークラスでは、様々なバランスポーズにチャレンジしてます！
・ナタラジャーサナ（踊るシヴァ神のポーズ）
・ガルーダーサナ（鷲のポーズ）
・ウッティタハスタパーダングシュタ（足の親指を掴んで伸ばすポーズ）
・アルダパドマパーダングシュタ（半蓮華座のつま先立ちのポーズ）
運動強度の高いクラスではありますが、スタジオレッスンにご参加いただく方は、初心者～経験者の方まで様々。
↑上に挙げたポーズは、チャレンジポーズとして後半に行っているため、前半では、これらのポーズに必要な足先や足裏のほぐし、股関節を外旋し易くするためのストレッチや体幹トレーニングなども行っていきます。軽減や、不安な方には壁の近くでバランスが崩れても壁に手をついて支えられるようにお伝えし、ご自分のペースで選んでもらっています。
そして何がなんでもポーズを安定させるぞ！と力むよりも、余分な力みを手放して、土台から丁寧に身体の状態を観察しながら積み上げて、目の前のポーズに静かに集中する。
ヨガの教えである八支則には、日常生活で整えるべきこととして【Yamaヤマ(禁戒)】というものがあります。
その一つである
アパリグラハ（不貪）
欲に捕われない、執着しない
これは、物への執着だけでなく、
お金、名声、知識、家族、恋人、友人への執着や、自分の思い込みなどもあてはまります。
ポーズの完成形に執着はせず、今日の自分を楽しむことを大切に！
そして集中した後は、身体が温まった状態でのストレッチで緩めて、最後のシャバーサナで全てを手放し、深いリラックスタイムを・・・。
バランス強化月間のラスト来週火曜も、ぜひご参加お待ちしてます(^人^)
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火曜 19:30～20:45
ハタフロー 担当ひろえ
OJAS 青葉台スタジオ
このクラスは、スタジオレッスンとの同時配信でオンラインレッスンも行っています。
梅雨時期なども、ご自宅から気軽に受講できるのでご都合に合わせて是非ご参加ください。
【OJASオンライン担当クラス】
火曜 18:15～19:00 整体ヨガ
火曜 19:30～20:45 ハタフロー
水曜 21:00～21:30 おやすみヨガ
木曜 8:30～9:00 ウォームアップヨガ
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