インストラクターのひろえです。
クラス時間変更のお知らせをさせていただきます。
西小山スタジオのリラックスヨガは、
来年1月から30分遅いスタートになります。
今まではお仕事で間に合わなかった方もぜひお待ちしてます！
今年ご無沙汰していた方とも、来年はもしかしたらお会いできるかも？と期待しております(笑)
2021年12月29日(水)まで
19：00～20：15
2022年1月5日(水)から
19：30～20：45
OJAS各スタジオで私が担当させていただいてるリラックスヨガのクラスでは、筋膜リリースを取り入れて、セルフマッサージを行っています。
クラスでは、前半の15分～20分位の時間で、筋膜リリース用のボールを使ってセルフマッサージを行い、凝り固まった筋膜を緩めていきます。
毎週ほぐす部位を変えて、首、肩、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、足裏……そして顔まで、全身に使えます。
↑写真のセラピーボールは、マッサージ用に開発されたボールで、硬さや弾力性が程よくあり、体に押し当てることで、何層もの皮膚や筋膜、筋肉を掴むように圧をかけていき、緊張や癒着をほぐしていきます。
筋膜とは、柔らかい繊維でできた布地のような膜で、体の構造を保ち、保護、修復してくれる柔らかい組織のことです。
普段の生活で、硬くなったり、癒着した筋膜を柔らかい状態に戻していくことで、痛みを和らげ、日常生活の様々な動きを楽にしていきます。
日ごろからヨガを日常に取り入れている皆さんは体感しているかと思いますが、体を緩めることで気持ちもふわっとラクに解放されていきませんか？
自分の体と向き合う時間を持ち、自分を労わることが、心身共に健康に過ごす第一歩です。忙しい毎日ですが、日々のセルフケアを大切にしていきましょう。
また、この筋膜リリースは、OJAS各スタジオのレッスンで取り入れてます。実は、意外と近い！西小山スタジオと武蔵小杉スタジオは、目黒線で13分。乗り換えなしでラクですよ。
ぜひご都合に合わせて、他店もご利用になってみてください。
皆さまのご参加お待ちしてます(^ ^)
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