こんにちは！ 武蔵小杉の きょうこ です。
家族(40代男性)が、こんな本を買ってきましたよ～
この40代男性は、先日の資格試験本番で全くうまくいかず、つい本屋で手が伸びてしまったらしいです。
ちなみにこの本、1200円＋税。
資格には落ち、散在するという…。
娘たちにも「過去問を事前に時間を計ってやらないんて、無謀」「自己採点と復習はしたんですか」と叱られ…。
本当に気の毒なわが夫。
さて、記憶に関してはお年頃の私、もちろん手を伸ばしました。
エビデンスがあるものはやはり気になります。
注目しましたのは
「時間医学に学ぶ脳と体の生活習慣」の章。
ヒトの生体リズムを学習に利用する、というコンセプトです。
それによりますと、
「起床後11時間後に軽い運動をすると生体リズムを整えるうえで良い」。
起床後11時間というのは
- 5時起床→夕方4時
- 6時起床→夕方5時
- 7時起床→夕方6時
となります。
じつは私、5時起きの人です。
そして最近、週の半分以上は夕方4時前後に、アーサナの自己練習や筋トレ＆ランニングをしています。
それが、疲れがとれて、やる気が戻って、よく眠れて、次の日もご機嫌、という、私にとってのベストルーティーンだからです。
この章を読み、自分の経験に基づく習慣が、科学的にもど真ん中だったという驚き！
科学すごい！ 私えらい！ (笑)
それはさておき…
みなさまにも、夕方に軽めの運動をオススメします。
質の高い睡眠、生体リズムを適正化により、高いパフォーマンス発揮につながる！…かどうか、ぜひお試しください。
武蔵小杉では、水曜夕方4時から、ヨガレッスンがございます。
「軽め」にするかどうか、自己アレンジが自在のレッスンです。
初級者も、熟練者も、どうぞ楽しんでください！
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OJAS 武蔵小杉スタジオ
水曜日13:30～ママヨガフローwith キッズ ありさ＆きょうこ
水曜日16:00～ヴィンヤサフロー きょうこ
