あおです。

こんばんは

やっと涼しくなってきましたね

今日は、ヨガのアーサナ、正座（ヴァジュラーサナ）

ヴァジュラーサナは一般的に稲妻のポーズや金剛坐とも呼ばれています

わたしは、「落雷のポーズ」という名前で学びました。

ヴァジュラーサナは数分でも脚の緊張を緩めてくれるアーサナです。

食後に行うと消化機能を高めてくれます

他にも効果は、たくさん

歪みや姿勢を整える

むくみを解消

柔軟性を高める

ヘルニアや痔にも・・・

もし、脚のしびれや違和感を感じるようなときは、すぐに中止しましょう！

瞑想などで長時間行う時

まず、脚・臀部、背骨の感覚を感じてみましょう！

ヴァジュラーサナでの姿勢が心地よくなってきたら

自然な呼吸に意識を向けていきましょう！

眼を閉じて行うと心に静けさをもたらしてくれます。

疲れているときなど、

心が静かな時間を求めていると感じたら

おすすめなアーサナです。

さんさん、

チュー太郎と遊んで、疲れたようです

その座り方、人ですか

そんな格好でも、かわいいよ

皆さま、こんばんは！
川崎と西小山でレッスンを担当している、ゆきえです

先日、見つけた【バーキン】

【バーキン】といえば、エルメスのバッグ👜

のイメージしかなくて、

まさかの観葉植物に、バーキンがあったなんて

しかも1,100円とな

話は変わって

突然ですが、みなさん【足の小指】に
力、入りますか

そして、小指の爪も
他の足指と同様にしっかり爪が生えていますか


力、入るよ
しっかり爪も生えているよ

という方、素晴らしいです



では、その足の小指、まっすぐですか



結構多いのが、横になってしまう形。

私もそう

力を入れるほど、横向きになってしまう小指


これを【寝指】というそうです


今月は、この足の小指にフォーカスして

クラスのレッスンの中で動かしたり
まっすぐにしたり、
力を入れたり抜いたり。

というようなこともやってみました


今月に限らず、クラスの中では
最初に足指をほぐしたり動かしたり、
足裏を刺激したりと末端から整えていきます


自分がパーソナルや
メンテナンスを受けに行くと
ほとんどのケースで足指や足裏から整え直されます。


それだけ実は足って大事



なので、クラスの参加者さんに変化を聞くと
『浮き指が改善しました』とか

『普段からしっかり足指を使って歩く感覚がある』とか

『足指と足指の間が全然開かなかったのに、
今では思いっきりパーって開くようになった』とか

なかには、

『膝がずっと曲がっていたのに気付いてなくて、
足指を意識して歩くようになったら、
膝がまっすぐになって歩く感覚がわかった！』

という方もいました


10月からもまたみなさんが日常の中でも
意識したり、普段から使えるようなヨガの
知識や呼吸や身体の動かし方などを
お伝えしていきたいです。


スタジオでお待ちしていますね


川崎スタジオ　毎週火曜日
１９：００～２０：００ 「心と体をほぐすヨガ」

西小山スタジオ　毎週土曜日１７：４５～１９：００ 「週末リセットヨガ」


ゆきえ

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